Seperti makanan penurunan berat badan tunggal makanan lain seperti diet Telur atau diet Twinkie, diet Strawberry tidak memenuhi kriteria Jabatan Pertanian A.S. untuk rancangan makan yang sihat dan seimbang. Walaupun terdapat dalam beberapa bentuk, tidak ada yang mendorong pemakanan untuk menetapkan kebiasaan makan yang berkelanjutan atau berolahraga secara teratur. Jangan mencuba apa-apa bentuk diet Strawberry sehingga anda telah berjumpa dengan doktor anda mengenai kemungkinan kelemahan dan bahaya.
Stroberi dijual di pasar.Kredit Gambar: dobok / iStock / Getty Images
Versi Strawberry-Only
Versi diet Strawberry yang paling ekstrem berasal pada tahun 2004 dengan bekas Spice Girl Victoria Beckham. Semasa bepergian dengan suaminya di Eropah, Beckham sepatutnya memulakan diet yang tidak lebih dari satu hidangan strawberi setiap hari. Walaupun Beckham memakan 5 cawan strawberi yang dihiris pada makanan ini, ia hanya akan membekalkan 266 kalori dan kurang dari 6 gram protein. Untuk lebih banyak protein, “Mirror” melaporkan bahawa Beckham kadang-kadang akan menambah dietnya hanya strawberi dengan udang.
Versi Strawberi-di-Setiap-Makan
Pada tahun 2014, Kim Kardashian memulakan versi diet yang merangkumi strawberi untuk setiap hidangan beberapa hari seminggu dengan smoothie strawberi sebagai makanan ringan. Variasi merangkumi rancangan tiga dan empat hari yang membekalkan kira-kira 1,200 kalori setiap hari dan memasukkan strawberi dalam setiap makanan dan makanan ringan. Menu contoh hari boleh dimulakan dengan salad buah epal, pisang dan strawberi yang dipasangkan dengan yogurt untuk sarapan dan salad buah strawberi, asparagus dan kalkun untuk makan tengah hari. Makan malam mungkin kentang panggang yang disajikan dengan keju kotej dan salad strawberi. Stroberi dan yogurt atau smoothie stroberi boleh menjadi makanan ringan pada siang hari.
Kelebihan yang Mungkin
Mengikuti diet Strawberry hanya strawberi atau strawberi-pada-setiap kali makan akan menyebabkan penurunan berat badan kerana keduanya rendah kalori. Stroberi rendah lemak, tinggi serat dan sumber vitamin C dan mangan yang sangat baik. Beri seperti strawberi juga kaya akan sianidin, sebatian flavonoid yang dapat membantu menurunkan risiko keadaan anda seperti penyakit jantung. Versi diet Strawberry yang merangkumi makanan selain beri biasanya mengandungi protein tanpa lemak dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang lain.
Potensi Kekurangan
Versi diet yang paling melampau tidak memberikan kalori yang mencukupi. Seorang wanita harus mengambil tidak kurang daripada 1,200 kalori setiap hari untuk memastikan bahawa dia mendapat cukup vitamin, mineral dan nutrien penting lain. Seorang lelaki harus mempunyai sekurang-kurangnya 1.800 kalori setiap hari. Diet Strawberry juga boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kekurangan tenaga dan cirit-birit dan boleh melemahkan sistem imun dan organ seperti jantung anda. Bahkan versi rancangan yang sederhana tidak termasuk biji-bijian dan dapat memberi kepercayaan kepada para pemakanan bahawa strawberi adalah makanan pembakar lemak ajaib, yang dijamin Universiti Virginia Barat tidak benar. Sebilangan berat badan yang anda kurangkan semasa diet mungkin akan kembali apabila anda meneruskan tabiat makan biasa anda.