Sandwic yang dibuat dengan roti bijirin. Kredit imej: Alexpro9500/iStock/Getty Images
Orang yang mempunyai darah jenis A-sama ada A-negatif atau A-positif-berasal dari petani vegetarian Asia dan Eropah purba, mendakwa Peter D’Adamo, pencipta diet jenis darah. Menurut D’Adamo, individu jenis A lebih sihat dan menurunkan berat badan dengan lebih mudah jika diet mereka mencerminkan nenek moyang mereka. Pusat Perubatan NYU Langone, bagaimanapun, mengesyorkan terhadap diet kerana ia tidak disokong oleh bukti saintifik dan memerlukan beberapa individu, termasuk mereka yang mempunyai darah Jenis A, untuk mengelakkan keseluruhan kategori makanan.
Pergi berat di bijirin
Melekat pada makanan laut
Berdasarkan premis Diet Jenis Darah bahawa nenek moyang jenis A adalah terutamanya vegetarian agraris, D’Adamo menasihati mereka untuk mengelakkan semua daging lembu, daging babi, kambing dan daging, dan makan ayam atau ayam belanda hanya sekali -sekala. Sebaliknya, diet Jenis A harus termasuk sehingga empat hidangan mingguan makanan laut, seperti salmon, trout pelangi, cod, snapper merah, ikan putih, sardin atau makarel. Bass Sea, Swordfish, Yellowtail, Mahi Mahi dan Albacore Tuna dianggap kurang bermanfaat, manakala kerang, ikan keli, halibut, kerang, tiram, udang dan cumi tidak disyorkan.
Pilih protein berasaskan tumbuhan
Majoriti protein A jenis orang yang digunakan pada diet jenis darah adalah dari sumber berasaskan tumbuhan, termasuk kacang, biji, kacang dan kekacang. Tenusu kononnya menghalang metabolisme nutrien jenis A, tetapi susu soya dan keju soya boleh diterima. Biji labu, kacang tanah dan mentega kacang, lentil, kacang hitam bermata dan kacang soya merah, pinto dan merah adalah pilihan terbaik, yang dikatakan d’Adamo. Kacang hijau dan kacang polong, biji poppy, biji bijan, biji bunga matahari, badam dan walnut kurang disyorkan. Jenis seseorang yang mengikuti pelan itu harus mengelakkan cashews, pistachios dan kacang seperti buah pinggang dan kacang Lima, yang dikatakan melambatkan metabolisme jenis A.
Isi buah -buahan dan sayur -sayuran
Anda akan makan banyak hasil sebagai jenis orang pada diet jenis darah. Hari biasa harus termasuk dua hingga enam hidangan sayur -sayuran mentah, satu hingga enam hidangan sayur -sayuran yang dimasak dan tiga hingga empat hidangan buah segar. Fokus terutamanya pada hasil seperti bayam, brokoli, wortel, ceri, blackberry, blueberries, buah ara, limau gedang, nanas, bawang dan bawang putih. Termasuk sayur -sayuran berdaun gelap seperti kale, escarole dan sayur -sayuran kolard, walaupun asparagus, bit, pucuk Brussels, sayur -sayuran laut, zucchini, salad daun, epal, anggur, strawberi dan tembikai juga boleh dimakan. Elakkan pisang, lada panas atau manis, kentang, kubis, terung, tomato dan oren.