Elektrolit adalah mineral yang dikenakan elektrik di dalam badan yang membantu mengimbangi penghidratan dan asid/asas badan, atau pH, level.Image Credit: mihailomilovanovic/e+/gettyimages
Ketika datang untuk terus terhidrasi dan didorong oleh pertandingan sukan atau setelah jatuh di bawah cuaca, sering ada perdebatan propel vs. Gatorade. Kedua-dua minuman itu penuh dengan elektrolit, tetapi apakah perbezaan sebenar antara keduanya?
Alasan untuk mengambil minuman sukan
Elektrolit biasa termasuk kalsium, klorida, magnesium, fosfat, kalium dan natrium. Daripada jumlah ini, natrium amat penting, itulah sebabnya ia adalah bahan utama dalam minuman sukan. Menurut MedLinePlus, natrium memainkan peranan penting dalam fungsi saraf dan otot. Ia membantu mencegah kekejangan dan meningkatkan output fizikal secara keseluruhan, itulah sebabnya ia termasuk dalam kedua -dua Gatorade dan mendorong.
Untuk membantu kekal terhidrasi secukupnya, perlu diingat bahawa garis panduan pemakanan 2015-2020 untuk rakyat Amerika mengesyorkan bahawa orang dewasa harus mengambil 2,300 miligram natrium sehari. Satu hidangan kebanyakan minuman sukan, Gatorade dan mendorong termasuk, biasanya menyumbang hanya sepersepuluh dari peruntukan ini.
Perbezaan antara propel dan gatorade
Walaupun Propel dan Gatorade mungkin kelihatan sangat serupa, memandangkan kelimpahan elektrolit mereka, label pemakanan mereka menceritakan kisah lain. Ya, kedua -duanya mengandungi elektrolit, tetapi mendorong lebih banyak bahan daripada Gatorade.
Sudah tentu, itu tidak semestinya sesuatu yang buruk – terutamanya memandangkan Propel mengandungi pelbagai vitamin, termasuk vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 dan vitamin E. Gatorade tidak mempunyai nutrien ini. Menurut MedlinePlus, vitamin B ini membantu mencipta dan menyimpan lebih banyak tenaga dari makanan yang kita makan – sesuatu yang sangat penting semasa acara sukan dan ketika mengatasi penyakit (dua kali di mana minuman elektrolit sangat popular).
Pada Converse, Gatorade mengandungi pewarna merah dan warna karamel, yang merupakan bahan kontroversial yang kebanyakan ahli pemakanan mengesyorkan tanpa. Menurut Pusat Sains dalam kepentingan awam, Red 40 boleh menyebabkan hiperaktif pada kanak -kanak. Di samping itu, laporan pengguna menunjukkan warna karamel (yang juga ditambah kepada banyak soda) berpotensi karsinogenik.
Propel vs Kalori Gatorade
Bahan -bahan tertentu diketepikan, debat propel vs Gatorade juga turun ke kalori dan dos nutrien tertentu. Menurut laman web Gatorade, sebotol 20-ounce klasik Gatorade Fruit Punch Hakfer Quencher mempunyai 140 kalori, 36 gram karbohidrat (semuanya adalah gula), 270 miligram natrium dan 75 miligram kalium.
Memandangkan Persatuan Kesihatan Amerika mengesyorkan wanita dewasa harus makan tidak lebih daripada 100 kalori gula sehari (atau 25 gram gula) dan lelaki harus makan tidak lebih dari 150 (atau 38 gram), ini bukan yang hebat.
Gatorade Zero, sebaliknya, mempunyai 10 kalori setiap botol 20-ons, yang terdiri daripada 270 miligram natrium, 75 miligram kalium dan hanya 1 karbohidrat. Oleh itu, ia adalah pilihan yang lebih baik jika anda mahu tinggal di dalam keluarga Gatorade tanpa menumbuk gula. Paling penting, seperti sepupu klasiknya, ia boleh didapati dalam pelbagai perisa, termasuk oren, limau limau, ceri glasier, pembekuan glasier dan berry.
Kemudian ada propel, yang mempunyai 0 kalori setiap botol 20-ons, 270 miligram natrium dan 70 gram kalium. Di samping itu, ia menyumbang 35 peratus daripada dos vitamin C yang disyorkan harian, 20 peratus vitamin E, 80 peratus daripada niacin, 70 peratus vitamin B6 dan 120 peratus daripada cadangan dos harian asid pantotenik.