Alergi pagi mungkin disebabkan oleh tidur atau rutin pagi anda. Inilah cara menangani. Kredit Imej: PeopleImages / E + / GettyImages
Tidak ada alasan anda harus memulakan hari anda dengan penuh sesak dan bersin. Tetapi perkara pertama di pagi hari dan sudah tentu gejala alergi anda memberi banyak masalah kepada anda.
Anda tidak membayangkan perkara. Sebenarnya, sebilangan penghidap alergi hanya mengalami simptom pada waktu pagi, Robert Eitches, MD, ahli alahan dan imunologi yang bertauliah dengan Tower Allergy di Los Angeles, memberitahu morefit.eu.
Iklan
Fikirkan takungan alahan anda seperti perigi. Sebaik sahaja (secara kiasan) mengisi dan meluap dari pendedahan alergen, anda akan mendapat gejala. Dan anda dapat dengan mudah memenuhi ambang itu pada waktu pagi, kata Dr. Eitches.
Selain itu, jangan lupa bahawa ketika anda berbaring, anda akan merasa lebih kenyang.
Apa yang Menyebabkan Gejala Alahan Pagi
Alahan dalaman dan luaran boleh menyebabkan anda bersin ketika ribut pagi.
Iklan
1. Sebabnya: Tempat Tidur Anda
Tungau habuk kotor. “Tungau debu adalah serangga kecil di tempat tidur kotoran. Setelah kotorannya menjadi udara, ia masuk ke hidung dan badan anda dan mencetuskan hidung dan mata gatal, kesesakan dan asma,” kata Dr. Eitches.
Bug mikroskopik ini menyukai tempat tidur bulu, katanya: “Produk bulu seperti rumah besar hingga tungau debu. Ada banyak sudut dan celah untuk digantung.”
Lebih-lebih lagi, jika anda tidur dengan haiwan kesayangan anda, anda mungkin juga bertindak balas terhadap ketakutan mereka.
Iklan
Hentikan bersin: Gunakan tempat tidur yang mempunyai bilangan benang sekurang-kurangnya 400, kerana kain tenunan yang ketat memungkinkan penembusan tungau debu yang kurang, kata Dr.
Setiap tiga bulan, basuh bantal dan selimut di mesin basuh dan keringkan di pengering. Anda juga boleh meletakkan bantal di dalam peti sejuk anda semalaman (jika ada ruang), dan kemudian gosokkan ke dalam pengering, katanya. Casing tahan habuk juga boleh membantu.
Sekiranya anda berada di pasar untuk tilam baru, ketahui bahawa tilam busa tidak menahan tungau debu. (Ini sering tersedia dari syarikat langsung ke pengguna, tempat tidur dalam kotak.)
Sekiranya anda tahu anda alah kepada haiwan kesayangan, anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk mengusir orang yang anda sayangi keluar dari tempat tidur anda.
2. Sebabnya: Latihan di Luar
Jumlah debunga adalah yang tertinggi pada awal hingga pertengahan pagi, kata Dr. Eitches. Berjalan pada waktu pagi semasa musim alergi? Berjalan dengan anjing anda perkara pertama? Semua itu boleh menyebabkan alahan menjadi lemah.
Juga, sedar bahawa semasa anda menghirup dan menghembuskan nafas dalam semasa aktiviti fizikal, anda menyedut lebih banyak debunga. Ada juga kemungkinan bahawa apa yang anda reaksi adalah haiwan peliharaan jika anda berada di kawasan di mana orang berjalan anjing mereka.
Iklan
Hentikan bersin: Sekiranya anda merasa selamat di gim, pertimbangkan untuk kembali. “Gimnasium adalah persekitaran yang bebas debu dan bebas debunga,” kata Dr. Eitches
Jika tidak, gerakkan senaman anda di dalam rumah dan jalankan penghawa dingin daripada bersenam di tingkap terbuka.
Cara Mencegah Alergi Pagi
Anda mungkin tidak perlu mengambil setiap langkah yang disebutkan di atas.
“Adalah idea yang baik untuk diuji untuk melihat apa yang anda alah,” kata Dr. Eitches. Adakah tungau habuk? Debunga luar? Anjing? “Ketahui apa yang membuat anda lebih maju sehingga anda dapat melakukan kawalan persekitaran yang cerdas.”
Mengenal pasti pencetus itu bermaksud anda boleh mengelakkan diri dari mengambil langkah yang tidak perlu jika anda tidak perlu. Contohnya, jika anda alah kepada tungau debu, tidak berkeringat, mungkin anak anda masih bermalam dengan anda.
Juga, ubat alergi mungkin memerlukan satu atau dua jam untuk masuk. Dan ini boleh menjadi jam yang sangat menyedihkan. “Sekiranya anda mengambil [ubat alergi tertentu] pada waktu malam, anda mungkin mendapati bahawa anda sedikit lebih jelas ketika anda bangun pada waktu pagi,” kata Dr. Eitches.
Antihistamin seperti cetirizine (Zyrtec) dan levocetirizine (Xyzal) boleh menjadi sebahagian daripada penenang, dan jadi ini adalah calon yang baik untuk beralih ke penggunaan pada waktu malam, katanya.
Yang demikian, hindarilah yang berakhir dengan huruf “D” (seperti dalam “Claritin-D”), kerana ia dapat mengelakkan anda tertidur – ini harus diambil pada waktu pagi, kata Dr. Eitches. Bercakap dengan doktor anda mengenai gejala dan masa anda, dan mereka dapat membantu anda menentukan jadual ubat yang tepat.
Bacaan Berkaitan
7 Ubat Alami Terbaik untuk Alergi (dan 5 untuk Langkau)
Iklan