Makanan Big Mac McDonald’s mengandungi lebih daripada 1,000 kalori.Image Credit: Bonfanti Diego/Cultura/Gettyimages
Big Mac McDonald adalah OK untuk menikmati kadang -kadang. Tetapi kalori dalam hidangan Big Mac hanya: besar. Mengetahui berapa banyak kalori yang anda makan dalam hidangan besar Mac anda boleh memberi anda perspektif yang lebih baik tentang tepat berapa kerap anda ingin memesannya.
Kalori dalam Big Mac Burger
Walaupun burger ini tidak rendah kalori, anda mungkin terkejut bahawa ia bukan sandwic tertinggi kalori di menu McDonald. Pounder Quarter Double dengan keju datang pada 780 kalori dan 45 gram lemak manakala sandwic ayam rangup mentega mengandungi 620 kalori kekalahan dan 29 gram lemak, menurut McDonald’s.
Kalori dalam makanan besar Mac dengan kentang goreng dan minuman
Makan burger sahaja mungkin tidak terlalu buruk kalori-bijak, tetapi menambah kentang goreng dan minuman untuk makan anda boleh mendorong anda ke arah makan kalori bernilai sehari dalam satu persatu. Sebagai rujukan, pengambilan kalori harian standard berkisar antara 1,800 hingga 3,200 kalori untuk purata dewasa bergantung pada tahap aktiviti fizikal, metabolisme, ketinggian dan kesihatan yang mendasari, menurut garis panduan USDA 2020-2025.
Kalori di McDonald’s French Fries berkisar antara 230 hingga 510 kalori, bergantung kepada sama ada anda mendapat pesanan kecil, sederhana atau besar. Ini termasuk 3 hingga 7 gram protein, 11 hingga 24 gram lemak, 29 hingga 67 gram karbohidrat dan 160 hingga 350 miligram natrium.
Seperti kebanyakan rantaian makanan segera, McDonald’s menawarkan pelbagai pilihan minuman termasuk soda, teh manis dan, tentu saja, milkshake. Jumlah kalori dalam soda dan teh bergantung kepada saiz dan rasa, dari 90 kalori dan 21 gram gula untuk teh manis kecil hingga 150 kalori dan 39 gram gula untuk cola kecil hingga 530 kalori dan 74 gram dari Gula untuk coklat coklat kecil.
Makanan Big Mac yang tipikal – yang dilengkapi dengan burger Big Mac, susunan kentang goreng dan minuman ringan sederhana – berjumlah 1,100 kalori, 44 gram lemak, 149 gram karbohidrat, 1,225 miligram natrium dan 29 gram protein. Hidangan ini memenuhi lebih daripada separuh kalori purata 2,000 diet kalori sehari!
Petua untuk memangkas kalori makanan besar Mac
Penggunaan makanan segera yang kerap dikaitkan dengan berat badan dan obesiti, menurut laporan 2015 dari USDA. Walaupun makan makanan segera sekali -sekala tidak akan menyebabkan anda mendapat terlalu banyak berat badan, penting untuk mengehadkan makanan ini dan memberi tumpuan kepada makanan yang sihat dan sihat.
Apabila anda pergi untuk makan Big Mac, anda boleh mencukur beberapa kalori dengan membuat tweak kecil. Untuk memangkas kalori, berdagang soda biasa anda untuk pilihan diet. Anda juga boleh menggantikan kentang goreng anda dengan salad sampingan yang berpakaian dengan vinaigrette balsamic rendah lemak.
Pilihan yang lebih sihat di McDonald’s
Walaupun lebih baik untuk mengelakkan makanan segera sebanyak mungkin, terdapat pilihan yang lebih sihat, lebih rendah kalori untuk mempertimbangkan masa depan anda mendapati diri anda di drive-thru. Daripada Big Mac, cuba hamburger biasa (250 kalori) dengan salad sampingan (15 kalori). Juga, tukar soda anda untuk air atau teh ais yang tidak manis (0 kalori).
Jika anda tidak mahu pergi ke laluan burger, cuba salad ayam panggang Bacon Ranch (330 kalori) atau salad ayam bakar barat daya (350 kalori). Setakat berpakaian, memilih berpakaian Itali rendah lemak atau vinaigrette balsamic rendah lemak.