Dua cawan dengan piring di atas meja kafe. Kredit Imej: TeerawatWinyarat / iStock / Getty Images
Kopi dan teh keduanya sangat rendah kalori. Walaupun keduanya mengandung kafein, kedua-duanya juga menawarkan manfaat kesihatan ketika dikonsumsi secara sederhana. Apabila diminum secara sederhana, kopi secara amnya tidak memberi kesan buruk kepada kesihatan, dan sebenarnya dapat mendorong penyakit kardiovaskular, kata Harvard School of Public Health. Teh, terutama teh hijau, mempunyai antioksidan kuat yang membantu melawan penyakit dan penyakit.
Kalori dalam Kopi
Kopi rendah kalori. Hidangan kopi 6 ons, yang diseduh dari tanah dan disediakan dengan air paip, hanya mengandungi 2 kalori, menurut Pangkalan Data Nutrien Nasional USDA. Hidangan espresso yang diseduh 2 ons, seperti yang disediakan di restoran, hanya mempunyai 1 kalori. Kopi segera mempunyai jumlah kalori yang sedikit lebih tinggi, tetapi kopi masih rendah. Hidangan kopi segera biasa 6-ons, disiapkan dengan air, mengandungi 4 kalori.
Kalori dalam Teh
Sebilangan besar jenis teh yang disenaraikan dalam Pangkalan Data Nutrien Nasional USDA mengandungi 2 kalori setiap hidangan 6 ons. Itu termasuk teh yang diseduh dengan air paip, chamomile dan teh herba lain, teh yang diseduh dan segera yang disediakan dari serbuk tanpa gula. Satu hidangan teh segera 8-auns, berperisa lemon dan manis dengan natrium sakarin, mengandungi 5 kalori, dan satu porsi teh segera dari serbuk, berperisa dengan lemon dan manis dengan gula, mengandungi 88 kalori.
Kebaikan Kopi
Manfaat kesihatan kopi berkisar dari membantu melindungi terhadap penyakit Parkinson hingga menurunkan risiko bunuh diri. Manfaat lain yang ditunjukkan, apabila dikonsumsi secara sederhana, termasuk penurunan gejala asma, penurunan risiko penyakit Alzheimer, pengurangan gejala batu empedu dan perlindungan terhadap kanker hati.
Khasiat Teh
Teh hijau mempunyai lebih banyak faedah kesihatan daripada teh hitam, dan teh oolong jatuh di antara keduanya. Teh hijau membantu melindungi daripada pelbagai bentuk barah dan menyumbang kepada risiko penyakit jantung koronari, strok, osteoporosis dan jangkitan bakteria dan virus yang lebih rendah. Teh hijau juga berfungsi sebagai pengencer darah dan membantu mencegah pembekuan darah, menurunkan risiko batu empedu dan dapat membantu mencegah diabetes Jenis 2.
Amaran
Walaupun kopi dan teh rendah kalori, menambahkan perasa dan pemanis kegemaran anda dapat menjadikan kalori tambahan bertambah dengan cepat. Kafein dalam kopi dan teh, terutama teh hitam, juga boleh menyebabkan masalah kesihatan pada beberapa orang. Kafein sebelum tidur, misalnya, boleh mengganggu kitaran tidur anda, dan sejumlah besar kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung anda untuk sementara waktu. Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, beralih ke kopi tanpa kafein dan teh hitam, atau memilih teh herba bebas kafein.