Gulungan sushi vegetarian boleh menjadi tambahan kesihatan kepada pelan makan anda dalam kesederhanaan.Image Credit: Vaaseenaa/iStock/gettyimages
Dalam artikel ini
- Pemakanan
- Kalori dan makro
- Adakah sihat?
Selalunya, terdapat kalori yang lebih sedikit dalam gulungan sushi sayuran daripada dalam roll sushi yang dibuat dengan ikan, ketam atau daging. Sesetengah peminat sushi memilih untuk makan gulungan sushi sayuran sebagai sebahagian daripada diet vegetarian, sementara yang lain memilih mereka hanya kerana mereka lazat dan penuh nutrien.
Pemakanan sushi sayur
Menurut USDA, gulungan sayur -sayuran yang dibuat dengan nasi putih, rumpai laut, alpukat, wortel, salad, timun dan biji bijan mempunyai:
- Kalori: 224
- Jumlah lemak: 5 g
- Lemak tepu: 1 g
- Trans lemak: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 508.6 mg
- Jumlah karbohidrat: 43 g
- Serat pemakanan: 4.1 g
- Gula: 9 g
- Protein: 4 g
Kalori dan makro gulung sayur -sayuran
Sushi sayuran boleh dibuat dengan pelbagai bahan, dan saiz yang berbeza -beza juga menjadikannya sukar untuk memberi makanan ini jumlah kalori tertentu. Dalam gulungan sayuran di atas, anda akan mendapat 224 kalori, 5 gram lemak, 43 gram karbohidrat dan 4 gram protein.
Banyak jenis sushi vegetarian penuh dengan pemakanan. Pastikan anda menyemak label produk dan senarai bahan untuk maklumat pemakanan dan kalori tertentu.
Perlu diingat bahawa makan sushi sayur dengan halia menambah kira -kira 25 kalori setiap sudu, manakala kicap menambah 11 setiap sudu.
Adakah sushi vegetarian sihat?
Setakat nutrien pergi, gulungan sushi vegetarian boleh dianggap sebagai pilihan makanan yang sihat atau makanan ringan. Sayur -sayuran memberikan nutrien penting keperluan badan anda, dan mereka biasanya rendah kalori dan lemak tepu.
Forego atau had bahan-bahan seperti mayo pedas (tinggi lemak) dan sos belut (mengandungi gula) untuk menjaga kalori rendah dan tinggi nilai nutrien.
Yang mengatakan, nasi dalam gulungan sushi veggie boleh menjadikannya tinggi karbohidrat, yang mungkin menjadi perhatian bagi orang yang cuba mengawal gula darah mereka. Memilih beras perang untuk gulungan sushi vegetarian boleh membantu keseimbangan gula darah, menurut Harvard Health Publishing.