Steak & Keju Subway dibuat dengan irisan nipis stik yang dihiasi dengan keju cair. Kredit Immed: Andrew1norton/Istock/Gettyimages
Steak & Keju Subway dibuat dengan kepingan nipis steak di atas dengan keju cair. Ia adalah salah satu daripada beberapa sandwic pilih yang ditawarkan oleh rantaian; Lain -lain termasuk Kelab Subway dan Sandwich Ranch Chicken & Bacon.
Nilai pemakanan untuk semua sandwic bawah tanah digambarkan dengan sandwic pada roti gandum 9-butir yang dihiasi dengan salad, bawang, tomato, lada hijau dan timun, menurut carta data pemakanan syarikat. Dalam kes Sub Kalori Steak & Cheese, keju yang dilengkapi dengan juga difokuskan kepada jumlahnya.
Kalori Steak & Keju Subway
Sub Steak & Keju 6-inci Subway mempunyai 340 kalori, dan 90 kalori itu berasal dari lemak, menurut Subway.com. Kalori adalah makanan tertentu menunjukkan berapa banyak tenaga yang terkandung di dalamnya. Berapa banyak kalori yang anda perlukan untuk makan setiap hari bergantung kepada faktor -faktor seperti umur, berat badan, tahap aktiviti dan sama ada anda cuba kehilangan, memperoleh atau mengekalkan berat badan anda.
Jika anda mengambil 2,000 kalori sehari, sub steak & keju adalah sama dengan 17 peratus daripada jumlah kalori harian yang disyorkan.
Tonton lemak dan garam
Sub steak & keju mengandungi 10 gram lemak total, 4.5 gram yang dalam bentuk lemak tepu. Ia juga mengandungi 50 miligram kolesterol dan tiada lemak trans. Diet yang tinggi lemak tepu meletakkan anda berisiko untuk obesiti, penyakit jantung dan keadaan kesihatan yang berkaitan, menurut Klinik Mayo.
Dengan 1,050 miligram natrium, sub steak & keju mengandungi sedikit kurang separuh pengambilan harian maksimum yang disyorkan untuk natrium. Terlepas dari jumlah pengambilan kalori harian anda, pengambilan natrium harus kurang dari 2,300 miligram, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Terlalu banyak pengambilan natrium meningkatkan risiko keadaan kesihatan yang serius seperti tekanan darah tinggi.
Kira karbohidrat
Banyak bahan -bahan di sub steak & keju menyumbang kepada kandungan karbohidratnya, terutama roti. Kandungan karbohidrat total untuk sub 6 inci adalah 39 gram, dan karbohidrat termasuk 2 gram serat makanan dan 5 gram gula.
Kerana karbohidrat memberikan badan anda dengan serat dan nutrien lain, Akademi Sains Kebangsaan mengesyorkan bahawa 45 peratus hingga 65 peratus daripada pengambilan kalori anda berasal dari karbohidrat.
Protein Steak & Keju Subway
Steak dan keju kedua -duanya menambah nilai protein sandwic kereta bawah tanah ini. Sub 6 inci mempunyai 26 gram protein, menjadikannya sumber makanan yang sangat baik dari nutrien.
Akademi Sains Kebangsaan mencadangkan 46 gram protein setiap hari untuk wanita dan 56 gram sehari untuk lelaki.
Vitamin dan mineral
Makanan segera tidak biasanya dianggap sebagai sumber yang baik untuk vitamin dan mineral penting, tetapi subway steak & keju sub tidak mengandungi beberapa nutrien ini.
Setiap sandwic 6 inci mengandungi 20 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk vitamin C dan besi dan 10 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk vitamin A dan kalsium, laporan kereta bawah tanah dalam carta data pemakanannya.