Minuman tenaga seperti raksasa memberi anda peningkatan tenaga dan kewaspadaan.Image Credit: Supermimicry/E+/GETTYImages
Minuman raksasa boleh memberi anda tenaga tambahan, tetapi anda juga perlu menyedari kemungkinan kesan sampingan minuman tenaga pada badan. Kajian menunjukkan bahawa kesan sampingan minuman tenaga seperti raksasa boleh berkisar dari ringan hingga teruk, bergantung kepada latar belakang kesihatan dan umur anda.
Monster Energy Touts bahawa ia mempunyai “kombo ideal bahan -bahan yang betul dalam bahagian yang betul untuk menyampaikan buzz buruk yang hanya boleh raksasa,” dan mereka pasti memberikan buzz – tetapi adakah ini buzz yang sihat?
Petua
Minuman tenaga seperti raksasa memberi anda peningkatan tenaga dan kewaspadaan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak kesan sampingan yang negatif, termasuk degupan jantung yang tidak teratur, kecemasan, insomnia, berasa gelisah dan, apabila dicampur dengan alkohol, peningkatan pencerobohan.
Minuman tenaga dan kesihatan jantung
Salah satu yang paling berkaitan dengan kesan sampingan minuman raksasa adalah bagaimana ia boleh menjejaskan hati. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahawa minuman tenaga boleh menyebabkan komplikasi jantung mulai dari degupan jantung yang tidak teratur, atau pada jarak yang lebih melampau, bahkan kegagalan jantung.
Anda mungkin tertanya -tanya bagaimana minuman tenaga boleh melakukan ini – selepas semua, itu hanya kafein, bukan? Tidak betul -betul. Satu kajian kecil terhadap 18 sukarelawan yang sihat dan sihat yang diterbitkan dalam edisi April 2017 Journal of the American Heart Association membandingkan hati mereka yang minum minuman tenaga kepada mereka yang minum hanya kafein.
Mereka yang telah minum minuman tenaga menunjukkan aktiviti elektrik yang tidak normal dan peningkatan risiko aritmia dua jam kemudian, sementara peminum kafein sahaja tidak mempunyai kesan ini. Malah, empat jam kemudian peminum tenaga masih mempunyai tahap tekanan darah tinggi, sementara peminum kafein sahaja tidak.
Apa yang menyebabkan kesan minuman tenaga pada badan? Penulis kajian menyimpulkan bahawa ia bukan kafein dalam minuman tenaga yang menyebabkan kesan sampingan, tetapi semua bahan tambahan yang ditambah, termasuk taurine, ekstrak akar ginseng dan ekstrak biji guarana, yang mempunyai kesan ini pada tubuh.
Kesan kecemasan dan insomnia
CDC melaporkan bahawa, bersama -sama dengan komplikasi jantung, kesan sampingan lain dari minuman tenaga termasuk insomnia dan merasa saraf, gelisah atau cemas. Monster melaporkan bahawa satu 16-ounce boleh mempunyai 160 miligram kafein. Walau bagaimanapun, raksasa Java syarikat itu mempunyai 188 miligram per tin.
Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah AS, orang dewasa yang sihat boleh mempunyai sehingga 400 miligram kafein setiap hari, sementara remaja harus mempunyai lebih dari 100 miligram kafein.
Seperti yang ditunjukkan di atas, bagaimanapun, kesan sampingan minuman raksasa bukan dari kafein tambahan yang disenaraikan pada label, tetapi bahan -bahan lain yang meningkatkan kandungan kafein keseluruhan. Institut Kesihatan Nasional (NIH) melaporkan bahawa biji guarana mengandungi kafein, sehingga ramuan semata -mata membuat kandungan kafein jauh lebih tinggi, yang menyebabkan kesan sampingan kebimbangan dan insomnia atau kesukaran tertidur.
Mencampurkan minuman tenaga dengan alkohol
Mencampurkan minuman tenaga dengan alkohol, seperti raksasa atau Red Bull dengan vodka, adalah pilihan yang popular, terutama di kampus kampus. Salah satu kesan sampingan minuman tenaga, bagaimanapun, ialah apabila ia bercampur dengan alkohol, ia boleh menyebabkan pencerobohan atau tingkah laku berisiko lain.
Kajian September 2018 dalam Journal of Psychiatric Research menunjukkan bahawa bahan taurine, yang terdapat dalam minuman tenaga seperti raksasa, apabila digabungkan dengan alkohol yang menyebabkan zebrafish memaparkan tindakan yang agresif dan lebih pemangsa, bersama-sama dengan tingkah laku yang lebih berisiko.
NIH menyokong penemuan kajian ini untuk manusia, mengatakan bahawa mereka yang bercampur-campur minuman tenaga dengan alkohol lebih cenderung untuk memandu mabuk, melaporkan seks yang tidak diingini atau tidak dilindungi, dan mengalami kecederaan yang berkaitan dengan alkohol.
Bottom line pada minuman tenaga
Walaupun minuman raksasa mempunyai bahan -bahan yang dapat meningkatkan tenaga dan kewaspadaan, potensi kesan negatif minuman tenaga pada tubuh harus minum dengan berhati -hati, terutama jika anda mempunyai keadaan jantung.
Malah, menurut American Academy of Pediatrics, kanak -kanak dan remaja tidak boleh minum minuman tenaga sama sekali disebabkan oleh potensi untuk kesan sampingan kepada badan mereka yang sedang membangun. Bercakap dengan anak -anak anda supaya mereka menyedari kesan minuman tenaga ini di hati mereka, serta bagaimana mereka dapat mempengaruhi tidur mereka.
Dewasa juga harus menyedari kesan sampingan minuman raksasa dan kesan pada kesihatan kardiovaskular anda. Pertimbangkan untuk mengehadkan diri anda kepada separuh daripada tin sehari atau kurang. Anda juga harus mempertimbangkan kopi atau teh untuk mendapatkan kesan perangsang yang sama tanpa kesan sampingan negatif dari minuman tenaga.