Sekiranya anda memakan makanan McDonald sebelum dan selepas latihan, anda mungkin perlu menimbang semula. Sesetengah bukti menunjukkan makan makanan segera dalam kesederhanaan adalah OK. Bukti bukti menunjukkan bahawa makan makanan yang terdiri daripada kebanyakan makanan segera dan kalori kosong mempunyai kesan jangka pendek dan jangka panjang yang negatif.
Makan makanan segera dengan sederhana adalah OK.Kredit Imej: Monoliza21 / iStock / GettyImages
McDonald’s and Workouts: Faedah?
Walaupun ini mungkin mengejutkan anda, beberapa bukti pendahuluan menunjukkan bahawa latihan jarak intensiti tinggi (HIIT) mungkin cukup untuk mengatasi kesan kardiovaskular yang negatif untuk memakan makanan segera seperti McDonald’s.
Satu kajian kecil daripada 15 lelaki muda yang diterbitkan di Malaysia Nutrien pada bulan Ogos 2017 membuat kesimpulan bahawa lelaki muda yang berpartisipasi dalam HIIT mengatasi kesan negatif makan makanan segera. Walau bagaimanapun, para penyelidik memberi amaran bahawa ini adalah kajian awal dan memerlukan penyiasatan lanjut.
Dalam satu lagi kajian kecil yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Pemakanan dan Metabolisme Sukan pada bulan Oktober 2015, penyelidik melihat perbezaan antara 11 orang yang makan makanan segera berbanding makan makanan tambahan sukan (minuman sukan dan bar) berikutan senaman.
Para penyelidik mendapati bahawa kedua-dua makanan mempunyai kesan serupa yang memulakan resynthesis glikogen berikutan senaman. Dengan kata lain, makan makanan McDonald mengikuti senaman dapat membantu seseorang memulihkan, kerana makanan cepat saji mempunyai kandungan gula yang sama dengan minuman dan bar olahraga, yang bermaksud, konsentrasi gula yang tinggi.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa kedua-dua kajian ini berskala kecil. Mereka juga meneliti lelaki muda dan fizikal yang sesuai, jadi ia tidak mewakili sebahagian besar penduduk. Lebih-lebih lagi anda akan mendapati bahawa makan makanan segera, seperti McDonald’s, sebelum atau selepas senaman, akan mempunyai kesan negatif jangka pendek dan jangka panjang pada badan anda. Sebaliknya, anda harus memilih pilihan makanan yang sihat dan membuat makanan di rumah yang sesuai dengan keperluan pemakanan anda.
Baca lebih lanjut: Kesan Makan Junk Food on Exercising
Kesan Negatif McDonald’s
Malangnya bagi mereka yang ingin alasan untuk makan lebih banyak McDonald’s, ada banyak lagi bukti yang menunjukkan bahawa makan makanan cepat saji boleh mempunyai kesan negatif jangka pendek dan jangka panjang yang serius terhadap kesihatan anda. Sering memakan makanan McDonald dan makanan cepat saji yang lain meningkatkan risiko anda mengalami kencing manis, obesiti atau penyakit jantung. Anda juga akan berasa lebih lembap ketika memakan makanan yang diproses dengan berat.
Sekiranya anda menaikkan berat badan secara besar-besaran, kalori tambahan mungkin tidak mengganggu anda pada mulanya, walaupun terdapat makanan yang lebih baik untuk membantu anda secara pukal dengan selamat. Jika anda ingin menurunkan berat badan, makan McDonald sebelum atau selepas senaman adalah cara yang baik untuk mengatasi apa yang anda lakukan di gym.
Baca lebih lanjut: 4 Sebab Orang Pilih Makanan Junk Makanan Lebih Sihat
Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Perspektif Promosi Kesihatan pada bulan Januari 2016 menyimpulkan bahawa kesan makan makanan segera secara konsisten, seperti McDonald’s, mempunyai kesan yang tidak dapat dikembalikan kepada kesihatan anda. Yang paling ketara kesan ini menjadi peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan peningkatan berat badan.
Tetapi penambahan berat badan bukanlah satu-satunya kesan yang anda dapat lihat dari makan makanan McDonald atau makanan segera yang lain. Menurut Mayo Clinic, makan makanan ringan seperti McDonald’s, dengan gula tambahan, membawa kepada masalah dengan insulin dan gula darah. Ia juga meningkatkan lemak di bahagian tengah anda. Ini meningkatkan lemak badan boleh menyebabkan masalah keradangan dan tekanan darah tinggi.
Di samping itu, kajian menghubungkan penggunaan makanan segera kepada peningkatan pendedahan kepada bahan kimia berbahaya. Dalam satu kajian yang diterbitkan pada bulan Oktober 2016 di Malaysia Perspektif Kesihatan Persekitaran, penyelidik memutuskan bahawa memakan makanan segera meningkatkan pendedahan seseorang kepada bisphenol A (BPA) dan phthalates.
Akhirnya, McDonald’s mungkin tidak baik untuk kebanyakan orang kerana ia mengurangkan tahap tenaga mereka. Menurut Bilik Berita UCLA, satu pasukan saintis hidup memakan satu kumpulan tikus makanan ringan dan kumpulan lain diet biasa untuk tikus. Pasukan mendapati bahawa tikus yang memakan diet makanan ringan menampakkan lebih banyak berat badan. Di samping itu, tikus juga menunjukkan lebih banyak tanda-tanda keletihan, memerlukan lebih banyak rehat antara tugas-tugas yang melaksanakan.