Apabila cirit-birit telah anda lari untuk bilik mandi lebih daripada biasa, kehidupan boleh menjadi seretan sebenar. Langkah pertama ialah melihat doktor anda untuk menolak sebarang syarat asas yang serius. Seterusnya, anda perlu menyesuaikan diet anda supaya anda mengelakkan makanan yang berpotensi memburukkan keadaan anda. Di samping itu, makanan tertentu boleh membantu menamatkan kesengsaraan anda.
Kesakitan perut boleh menyebabkan kesengsaraan. Kredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images
Bijirin penuh
Butiran keseluruhan.Kredit: merznatalia / iStock / Getty Images
Biji-bijian seperti oat, bran dan barli boleh membantu mengubati cirit-birit anda kerana mereka kaya serat. Pusat Perubatan Universiti Maryland melaporkan bahawa serat boleh digunakan untuk merawat kes ringan dan sederhana diare. Satu jenis gentian, serat yang larut, menarik air yang berlebihan di dalam usus, yang boleh membantu menjadikan najis anda menjadi lebih kuat. Sekiranya diet anda tidak tinggi dalam serat sebelum ini, jangan tambah pengambilan anda secara tiba-tiba, kerana itu boleh memburukkan keadaan anda.
Susu Fermented dan Yogurt
Yogurt mengandungi probiotik. Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Yogurt mengandungi bakteria yang baik yang dipanggil probiotik, yang menggalakkan kesihatan pencernaan. Kajian yang diterbitkan dalam “Journal of Clinical Practice International” pada November 2000 melihat kesan cirit-birit pada kanak-kanak yang minum susu yang ditanam dengan kultur Lactobacillus berbanding yogurt tradisional tanpa budaya tersebut. Para penyelidik mendapati bahawa cirit-birit dikurangkan dengan ketara dalam kumpulan yang ditambah dengan 100 gram sehari susu L. yang ditapai. Anda boleh mencari produk yogurt di pasaran tempatan anda yang mengandungi budaya hidup dan aktif termasuk L. casei.
Jus dan Sayur Sayuran
Broth.Credit: Photosiber / iStock / Getty Images
Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan menggunakan jus sayur-sayuran, terutama yang dibuat dengan lobak merah dan saderi, dan sup yang jelas atau miso sup ketika mengalami najis longgar. Walaupun makanan ini tidak dapat menghentikan najis yang longgar, mereka akan membantu mengekalkan paras cecair dan keseimbangan elektrolit, yang akan menghalang keadaan anda daripada memburukkan dan boleh mempromosikan pemulihan yang lebih cepat.
Pertimbangan
Rujuk doktor anda selepas beberapa hari. Kredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images
Terdapat beberapa makanan yang harus anda elakkan daripada cirit-birit apabila mengalami cirit-birit. Makanan pedas dan makanan tinggi lemak boleh menyebabkan najis lebih longgar, tanpa mengira punca. Bergantung kepada punca cirit-birit anda, produk susu dan makanan serat tinggi juga boleh memburukkan keadaan anda, sebab itulah penting untuk berunding dengan doktor anda jika cirit-birit tidak menyelesaikannya dalam masa beberapa hari.