Untuk lebih baik atau lebih teruk, kentut haid adalah normal. Kredit Gambar: grinvalds / iStock / GettyImages
Tempoh anda boleh membawa kekejangan yang hanya dapat dikendalikan oleh pesta Netflix, kembung yang membuat anda bersyukur dengan persediaan WFH baru dan keinginan anda untuk kuki yang telah anda hilangkan – tetapi, ya, ia juga boleh membuat anda terkena ribut. Hebat.
Bukan saguhati, tetapi anda bukan satu-satunya yang mendapat gas – bukan dengan jangka panjang. Orang yang haid sering melihat peningkatan gejala gastrousus sebelum dan semasa haid mereka, menurut kajian Kesihatan Wanita BMC Januari 2014. Penyelidikan mendapati bahawa kira-kira tiga perempat orang mengalami masalah GI semasa PMS, sementara dua pertiga mengalaminya semasa tempoh mereka.
Pertama, anda mungkin mengalami kegelapan pada waktu sebelum haid anda. Ketika itulah tahap hormon progesteron meningkat, yang memperlambat pergerakan usus ke merayap.
Sekiranya pergerakan najis melambatkan atau berhenti, maka najis akan tergantung di usus besar lebih lama – dan najis semakin banyak. “Semakin lama najis duduk di usus besar, semakin banyak proses penapaian, dan semakin banyak gas yang anda buat,” kata Michael D. Brown, MD, ahli gastroenterologi dan profesor perubatan di Pusat Perubatan Universiti Rush di Chicago. “Terdapat banyak saluran gas berlebihan dengan sembelit. Kolon kosong tidak mempunyai gas sebanyak yang dibungkus dengan bahan tinja,” tambahnya.
Tetapi perkara lain berlaku apabila anda mendapat tempoh dan tahap estrogen dan progesteron berada pada tahap terendah. Orang-orang dengan senang hati menyebut masa ini sebagai “kotoran najis”, kerana tabiat BM anda boleh menjadi menggaru-garu kepala.
“Wanita membuat prostaglandin ketika mereka mengalami haid, dan bahan kimia ini menyebabkan otot licin berkontrak,” kata Mary Jane Minkin, MD, profesor klinikal di Jabatan Obstetrik, Ginekologi, dan Sains Reproduktif di Sekolah Perubatan Yale.
Itu mempengaruhi otot licin rahim, menyebabkan kekejangan, tetapi ia juga boleh mempengaruhi otot licin usus dan membuat sesuatu berjalan lebih cepat, katanya. Pada akhirnya, beberapa orang mengalami lebih banyak cirit-birit, tetapi mereka juga boleh terjebak dengan aduan GI lain. Ahem , mega kentut. Atau, anda tahu, kentut basah.
Lebih-lebih lagi, jika anda mempunyai sindrom iritasi usus (IBS), bersiaplah bahawa anda mungkin akan merasa lebih teruk ketika anda mengalami haid. Gejala IBS, termasuk sakit, kembung dan cirit-birit, juga cenderung meningkat sama seperti haid anda bermula, menurut tinjauan Ogos 2015 dalam Laporan Gastroenterologi.
Cara Menurunkan Kentut Period
Bergantung pada apa yang berlaku dengan anda, ambil langkah-langkah ini untuk mengurangkan kentut pada bulan ini.
Sekiranya Anda Sembelit:
Ambil julap OTC lembut seperti Miralax atau Colace untuk meningkatkan pergerakan sehingga najis bergerak, Dr. Brown mengesyorkan. Anda mungkin akan kembali ke jadual BM biasa anda tidak lama lagi, yang merupakan perkara yang baik – ubat ini dirancang untuk menjadi penyelesaian jangka pendek untuk sembelit.
Juga, bergerak lebih banyak. Mungkin ini adalah perkara terakhir yang anda mahu lakukan semasa anda merasa bla pada haid anda, tetapi membuat diri anda di luar sana, walaupun berjalan-jalan, dapat membantu. Dalam kajian lain dalam Kesihatan Wanita BMC , kali ini pada tahun 2018, pelajar kolej yang melakukan senaman aerobik selama 20 minit tiga kali seminggu mengurangkan gejala PMS, termasuk sembelit, dalam tempoh lapan minggu.
Sekiranya anda mengalami cirit-birit:
Terdapat ubat-ubatan yang disebut “prostaglandin synthetase inhibitor” yang akan menyekat pengeluaran prostaglandin, kata Dr. Minkin. Anda mengenali mereka dengan baik: Mereka ibuprofen dan naproxen.
“Mengambil ini dengan tempoh anda tentu dapat membantu mengatasi masalah kram dan usus,” katanya.