Perubahan dalam tekanan atmosfera, suhu dan kelembapan boleh menyebabkan sakit kepala tekanan barometrik. Kredit Imej: PeopleImages/iStock/GettyImages
Adakah nampaknya anda sentiasa boleh meramalkan sakit kepala di kaki langit berdasarkan ramalan cuaca? Anda pasti menyukai sesuatu. Daripada ribut petir hingga hari cerah, perubahan cuaca boleh menghasilkan sakit kepala tekanan barometrik atau gejala migrain yang menyedihkan.
Video hari ini
Kami bercakap dengan Britany Klenofsky, MD, seorang penolong profesor neurologi di Sekolah Perubatan Icahn di Gunung Sinai, untuk menguraikan hubungan antara keadaan meteorologi dan migrain, serta cara untuk menangkal sakit kepala akibat cuaca.
Iklan
Bolehkah Cuaca Menyebabkan Sakit Kepala?
Jawapan ringkas: Ya.
“Ramai pesakit, hampir separuh dari saya, akan melaporkan bahawa perubahan cuaca mempengaruhi sakit kepala mereka,” kata Dr. Klenofsky. “Literatur juga melaporkan cuaca sebagai pencetus migrain dari 50 hingga 70 persen waktu.”
Itu kerana orang dipengaruhi oleh perubahan tekanan barometrik, cahaya, suhu dan kelembapan, kata Dr Klenofsky. Akibatnya, keadaan cuaca tertentu yang melibatkan pembolehubah ini – seperti hujan, contohnya – boleh mencetuskan sakit kepala. Ini caranya:
Iklan
1. Perubahan Tekanan Barometrik
Variasi tekanan barometrik (atau udara) sering berlaku semasa ribut ketika udara sejuk dan hangat bercampur. Dan perubahan dalam tekanan barometrik ini – yang mengubah daya (atau berat) udara – boleh mengganggu keseimbangan cecair dalam sinus anda dan menyebabkan sakit kepala, menurut Klinik Cleveland.
Bagi sesetengah orang, perubahan suhu yang boleh datang dengan cuaca buruk juga boleh menyumbang kepada apa yang dipanggil sakit kepala cuaca sejuk, menurut Mayo Clinic.
Iklan
Khususnya, penurunan tekanan barometrik adalah pencetus migrain yang terkenal, kata Dr. Klenofsky. Sesungguhnya, kajian kecil pada bulan Disember 2015 di SpringerPlus mendapati bahawa penurunan tekanan atmosfera yang kecil mendorong sakit kepala paling kerap pada orang yang mengalami migrain.
Sakit kepala tekanan barometrik juga berkaitan dengan teori migrain vaskular. Teori ini mencadangkan bahawa saluran darah di otak anda mengembang – yang boleh berlaku semasa turun naik tekanan barometrik – dan kemudian mengecut, yang membawa kepada sakit migrain, kata Dr Klenofsky.
2. Ribut Petir
“Ribut petir juga dapat menyebabkan migrain pada banyak pesakit, mungkin melalui sferik,” kata Dr. Klenofsky. Dihasilkan oleh kilat, sferik adalah dorongan elektromagnetik intensiti rendah jangka pendek, yang boleh mencetuskan gejala sakit kepala.
Iklan
Lebih-lebih lagi, hari-hari ribut sering datang dengan suhu yang lebih tinggi yang boleh menyebabkan anda berisiko meningkat untuk dehidrasi. Ini adalah kedua-dua faktor risiko tambahan untuk migrain, katanya.
3. Haba dan Cahaya Matahari
Tidak semua sakit kepala disebabkan oleh cuaca buruk atau sejuk: Bagi yang lain, migrain lebih kerap berlaku pada hari-hari yang menyenangkan. Sebagai contoh, hari yang panas dan cerah boleh menjadi masalah bagi orang yang mendapat migrain fotosensitif, kata Dr. Klenofsky.
4. Gabungan Faktor
Penting untuk diperhatikan bahawa walaupun ada kaitan antara migrain, tekanan barometrik dan cahaya matahari, para saintis masih belum menemui hubungan yang tidak dapat dipertikaikan ketika datang ke cuaca, kata Dr. Klenofsky.
“Jika anda bertanya kepada pesakit, mereka boleh mengalami sakit kepala sama banyak pada hari cuaca buruk seperti hari cuaca baik,” kata Dr. Klenofsky. Dan ini tercermin dalam penyelidikan: Sebagai contoh, kajian mendapati bahawa orang melaporkan migrain pada hari tekanan rendah dan tinggi-barometrik (tanpa hubungan yang signifikan secara statistik), katanya.
Tetapi itu tidak semestinya tidak ada hubungan nyata antara sakit kepala dan cuaca migrain, Dr. Klenofsky menambah. Sebaliknya, ini mungkin menunjukkan bahawa migrain boleh menjadi multifaktorial. Dalam erti kata lain, pelbagai pembolehubah cuaca dan pencetus boleh menghasilkan migrain, dan faktor-faktor ini berbeza antara satu orang dengan yang lain.
“Kami, sebagai komuniti saintifik, belum mengenal pasti mekanisme migrain yang konkrit,” kata Dr Klenofsky. “Mungkin banyak otak dan apa yang dilakukannya terus menghindarkan kita, tetapi mungkin juga migrain boleh berlaku dari banyak mekanisme.”
Petua
Masih tidak pasti mengenai punca sakit kepala anda? Bekerja dengan doktor anda untuk berusaha menentukan punca atau sebabnya.
Cara Mencegah dan Mengurus Sakit Kepala
Walaupun anda tidak dapat mengawal atau memintas keadaan iklim dan cuaca, terdapat langkah pencegahan yang boleh anda ambil untuk mengurangkan sakit kepala. Di sini, Dr. Klenofsky berkongsi beberapa:
1. Simpan Jurnal
“Diari sakit kepala anda untuk melihat berapa hari keseluruhan sakit kepala anda,” kata Dr. Klenofsky. Ini akan membantu anda mengenal pasti pencetus (termasuk cuaca) dan menyusun strategi cara untuk mengelakkan atau mengehadkan pendedahan anda kepada mereka.
2. Buat Strategi Pencegahan
Membentuk pelan pencegahan dengan doktor anda adalah kunci. Strategi anda harus berpusat pada jangkaan dan mengurangkan pencetus. Itu mungkin melibatkan peningkatan penghidratan anda atau menggunakan ubat pencegahan buat sementara waktu, kata Dr. Klenofsky.
Selain itu, elakkan makanan pengaktifan migrain, terutamanya apabila terdapat hujan atau ribut petir dalam ramalan, menurut Klinik Cleveland. Pesalah biasa termasuk:
- Alkohol
- Biji benih
- Kacang
- Ragi, seperti roti
- Pengawet seperti nitrat dan nitrit
Apa Keju Yang Boleh Dimakan Orang Migrain?
oleh Lindsay Boyers
Badam untuk Sakit Kepala? Snek Ini Boleh Membantu Mencegah Migrain
oleh Denise Mann, MS
Soda untuk Migrain? Mengapa Ini Penyembuhan bagi Sebilangan dan Kutukan bagi Orang Lain
oleh Beth Orenstein
3. Amalkan Tabiat Gaya Hidup Sihat
Mengembangkan tabiat gaya hidup sihat dapat membantu mengurangkan tekanan kepala barometrik (dan sakit kepala yang lain). Sebagai contoh, pemakanan yang betul dan senaman yang kerap membantu membina sistem imun yang kuat, yang boleh mengelakkan penyakit (dan sakit kepala yang mengiringi) apabila cuaca berubah, kata Dr Klenofsky.
Begitu juga, menjaga jadual tidur yang konsisten dapat mengurangkan risiko migrain anda, kerana kurang tidur dikaitkan dengan kejadian sakit kepala yang lebih tinggi, menurut Cleveland Clinic.
Petua
Mencuba teknik relaksasi sebelum tidur dan tidur di dalam bilik yang gelap, sejuk dan sunyi juga boleh membantu anda menutup mata.
4. Kembangkan Pelan Tindakan
“Setiap pesakit juga harus mempunyai rancangan tindakan ketika mereka mengalami sakit kepala,” kata Dr. Klenofsky.
Berbincang dengan doktor anda tentang pelan rawatan apabila taktik pencegahan anda rosak dan mengakibatkan sakit kepala atau migrain.
5. Pakai Cermin Mata Hitam
Sekiranya cahaya matahari yang terang adalah salah satu penyebab migrain anda, sukan kacamata hitam di luar rumah boleh membantu, menurut Cleveland Clinic.
Dan kerana cahaya biru dalaman juga nampaknya menyebabkan migrain dan kepekaan cahaya juga, anda juga boleh mempertimbangkan untuk memakai cermin mata penapisan cahaya biru semasa berada di dalam, mengikut Yayasan Migrain Amerika.
6. Jangan Berlebihan
“Yang paling penting, walaupun anda harus mengetahui tentang pencetus yang dapat diubah, cubalah untuk tidak terbebani oleh mereka,” kata Dr. Klenofsky. “Kita tidak boleh membiarkan pencetus mengawal kita, tetapi kita boleh mengubah suai gaya hidup kita dengan rutin yang sihat.”
Iklan