Keadaan kesihatan tertentu seperti diabetes, penyakit jantung dan hipertensi dapat mengurangkan libido anda semasa umur.
Dalam artikel ini
- Hormon berubah
- Masalah kesihatan
- Ubat -ubatan
- Imej badan
- Kesihatan mental
- Masalah hubungan
- Bagaimana menangani penurunan libido
Libido semua orang adalah berbeza, tetapi apa yang kita semua mempunyai persamaan adalah bahawa libido kita (keinginan untuk seks dan keintiman) berubah -ubah sepanjang hidup kita. Kita semua mengalami libido yang lebih rendah pada titik yang berbeza, dan terutama ketika kita berumur.
Iklan
Video hari ini
Penurunan libido boleh dialami oleh mana -mana jantina. Tetapi kekurangan keinginan untuk seks mungkin bukan masalah besar bagi semua orang.
“Walaupun penurunan libido lebih biasa seperti yang kita umur, semua orang berbeza,” kata Dr. Wolf. “Bukan hanya dalam pelbagai faktor penyumbang yang boleh mempengaruhi libido, tetapi juga setakat yang libido menurun adalah masalah – tidak ada jawapan yang tepat untuk berapa banyak seks adalah jumlah yang tepat untuk mempunyai umur, seks atau jantina. ”
Iklan
Dalam erti kata lain, jika anda melihat perubahan libido anda tetapi ia tidak menjejaskan kualiti hidup atau hubungan anda, tidak ada sebab untuk bimbang mengenainya.
Sekiranya Libido yang lebih rendah adalah kebimbangan untuk anda, kami mendapat jawapan. Inilah yang menyebabkan perubahan libido dengan usia dan bagaimana anda boleh menavigasi peralihan ini dan bahkan memulakan pemacu seks anda lagi.
Iklan
Petua
Menguruskan sebarang keadaan kesihatan, mengutamakan kesihatan mental anda dan mentakrifkan semula bagaimana anda melihat keintiman seksual dapat membantu anda menangani dengan lebih baik dengan perubahan libido yang berkaitan dengan usia.
1. Perubahan hormon
Orang -orang dari semua jantina boleh mengalami perubahan libido ketika mereka berumur, setiap pusat perubatan Tufts. Itu kerana penuaan mempengaruhi tahap hormon kita, yang memainkan peranan dalam keinginan kita untuk seks.
Iklan
“Penyebab utama penurunan libido menurunkan tahap hormon seks-khususnya, penurunan dalam testosteron dan estrogen,” kata Kevin Wolf, DO, doktor keluarga osteopathic yang diperakui oleh lembaga. “Hormon ini, sering dianggap sebagai unik kepada seks tertentu, hadir dalam semua manusia dalam jumlah yang berbeza.”
2. Masalah kesihatan yang berkaitan dengan usia
Apabila anda semakin tua, anda lebih cenderung mengalami masalah kesihatan yang boleh menyumbang kepada kejatuhan libido anda.
“Masalah kesihatan yang lebih biasa dengan usia dan yang boleh dikaitkan dengan penurunan libido termasuk penyakit jantung, hipertensi, diabetes dan apnea tidur obstruktif,” kata Dr. Wolf.
Isu -isu kesihatan lain yang boleh menjejaskan kehidupan seks anda seperti yang anda umur, mengikut Institut Kebangsaan mengenai Penuaan (NIA), termasuk:
- Arthritis: Kesakitan sendi yang disebabkan oleh arthritis boleh membuat seks secara fizikal tidak selesa.
- Kesakitan kronik : Kesakitan kronik boleh menyebabkan keletihan dan mengganggu keintiman seksual.
- Incontinence: Kehilangan kawalan pundi kencing boleh memberi tekanan tambahan pada perut semasa seks dan menyebabkan air kencing bocor.
Masalah kesihatan tertentu boleh mempunyai kesan fizikal, emosi dan mental yang mengehadkan keupayaan anda untuk terlibat secara fizikal dan menikmati seks, serta keinginan anda untuk aktif secara seksual – lebih -lebih lagi, apabila anda tidak menguruskan keadaan kesihatan anda dengan baik.
Sebagai contoh, diabetes boleh menyebabkan disfungsi ereksi pada orang yang ditugaskan lelaki semasa kelahiran (amab) dan apabila tidak diurus, boleh menyebabkan jangkitan yis pada orang yang diberikan wanita semasa kelahiran (AFAB), yang boleh menyebabkan gatal -gatal atau kerengsaan yang membuat seks tidak selesa atau menurunkan keinginan anda Untuk menjadi seksual, setiap NIA.
“Keadaan kesihatan juga boleh mengehadkan mobiliti dan fleksibiliti kita,” Sarah Melancon, PhD, ahli sosiologi dan ahli seks klinikal, memberitahu Morefit.eu. “Apabila seks menjadi tidak selesa secara fizikal, ia tidak akan terdengar sebagai menarik, dan libido kita dapat berkurang.”
3. Ubat -ubatan tertentu
“Banyak ubat -ubatan boleh menjejaskan libido,” kata Melancon, dan anda lebih cenderung mengambil ubat yang lebih tua yang anda dapatkan.
Beberapa ubat yang boleh menurunkan libido anda, mengikut NIA, termasuk:
- Tekanan darah meds
- Antihistamin
- Antidepresan
- Ubat anti-ulser
- Sedatif
- Ubat -ubatan untuk penyakit atau barah Parkinson
4. Masalah Imej Badan
Mendapatkan lebih tua bermakna badan kita pasti akan berubah, baik dari segi bagaimana mereka melihat dan apa yang boleh mereka lakukan. Dan mempunyai hubungan negatif dengan badan anda boleh menjejaskan libido anda.
“Kami hidup dalam budaya yang menghargai belia,” kata Melancon. “Individu yang lebih tua mungkin berjuang dengan perasaan tidak menarik, dan apabila kita tidak merasa sangat seksi, kita dapat merasakan seks.”
Kajian November 2019 dalam Jurnal Penuaan Eropah mengkaji hubungan antara imej badan dan kepuasan seksual pada orang dewasa yang lebih tua di empat negara Eropah yang berbeza.
Penyelidik mendapati bahawa terdapat korelasi antara peserta yang tidak berpuas hati dengan penampilan mereka dan tahap kepuasan seksual yang lebih rendah.
Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, kajian ini membuat kes yang baik untuk meningkatkan pemahaman kita tentang bagaimana imej diri negatif mempengaruhi libido kita, terutama ketika kita semakin tua.
5. Gangguan kesihatan mental
Kesihatan mental dan kesihatan seksual dihubungkan. Dan gangguan kesihatan mental seperti kemurungan, misalnya, boleh datang dengan gejala seperti harga diri yang rendah, perasaan putus asa dan keletihan fizikal, yang dapat menurunkan libido anda, mengikut klinik Cleveland.
Pada orang yang mengalami kemurungan, bahan kimia yang berkaitan dengan seks yang biasanya akan menyampaikan keinginan seksual antara otak anda dan organ seks anda tidak seimbang. Dan kemurungan hanyalah satu kebimbangan kesihatan mental untuk orang dewasa yang semakin tua.
Kira -kira 20 peratus orang berumur 55 tahun ke atas di A.S. Pengalaman beberapa jenis kebimbangan kesihatan mental, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Keadaan kesihatan mental yang paling biasa seperti yang anda usia termasuk kecemasan, gangguan kognitif yang teruk dan gangguan mood seperti kemurungan dan gangguan bipolar.
Pengalaman hidup yang terkumpul boleh mengambil tol pada kesihatan mental anda ketika anda berumur, kata Melancon.
“Kesihatan mental dan emosi anda boleh dipengaruhi oleh perasaan tentang penuaan dalam budaya yang tidak menghargai usia tua, menonton rakan -rakan atau keluarga lulus dan/atau kebimbangan peribadi mengenai kesihatan dan kematian seseorang,” katanya.
6. Isu hubungan
Isu-isu hubungan dalam perkongsian romantis jangka panjang terutama boleh mengehadkan keinginan anda untuk keintiman seksual.
“Ia agak biasa bagi pasangan yang lebih tua untuk kekal bersama dalam hubungan emosi yang jauh,” kata Melancon. “Tanpa menangani masalah ini, jarak ini biasanya tumbuh dari masa ke masa dan minat terhadap seks dan fungsi seksual dapat dikurangkan.”
Isu-isu berkaitan hubungan lain yang boleh mengganggu libido anda termasuk kesedihan selepas kematian rakan kongsi, kesukaran bertarikh seperti umur anda dan tahap keinginan yang berbeza antara rakan kongsi, tambahnya.
4 petua untuk menangani penurunan libido semasa anda berumur
Walaupun penyelidikan terhad, terdapat kemungkinan korelasi antara kesejahteraan yang lebih besar dan orang dewasa yang lebih tua yang aktif secara seksual.
Kajian Disember 2018 dalam Perubatan Seksual melihat data mengenai aktiviti seksual lebih daripada 6,000 orang dewasa yang lebih tua dan mendapati hubungan antara perasaan kepuasan seksual dan tahap keseronokan hidup yang lebih tinggi.
Walau bagaimanapun, persatuan ini lebih besar pada orang-orang amab, yang juga secara konsisten melaporkan tahap kesenangan hidup yang lebih rendah apabila mereka mengalami masalah kesihatan seksual.
Petua berikut boleh membantu anda menavigasi perubahan libido dengan usia:
1. Bercakap dengan doktor anda
Petua ini mungkin kelihatan jelas, tetapi bercakap tentang kesihatan seksual anda dengan doktor anda tidak selalu mudah atau selesa.
“Saya akan menggalakkan sesiapa yang mengalami disfungsi seksual untuk bercakap dengan profesional kesihatan yang berkelayakan, sebaiknya anda mempunyai hubungan profesional yang berterusan dengan seperti penyedia penjagaan primer,” kata Dr. Wolf.
Doktor anda dapat membantu anda menguruskan apa -apa masalah kesihatan yang anda miliki yang mempengaruhi libido anda serta meneroka membuat perubahan kepada ubat -ubatan yang menyebabkan penurunan keinginan seksual.
Sekiranya anda tidak dapat menentukan punca kekurangan minat anda, doktor anda mungkin dapat membantu anda sampai ke bahagian bawahnya.
2. Bercakap dengan pasangan anda
Secara terbuka berkomunikasi bagaimana perasaan anda tentang hubungan seks dengan pasangan boleh membantu apabila anda mengalami masalah libido.
“Kekuatan dan ketahanan ikatan antara rakan kongsi juga berkorelasi dengan kemungkinan kehidupan seks yang lebih memuaskan,” kata Dr. Wolf. “Juga, berkomunikasi dengan rakan kongsi meningkatkan keupayaan seseorang untuk menangani sebarang masalah yang timbul.”
Bercakap secara terbuka mengenai perubahan yang berkaitan dengan usia anda dan pemacu seks anda sedang berjalan-tanpa menyalahkan diri sendiri atau pasangan anda-dapat membantu meningkatkan keintiman, setiap NIA.
Petua
Ia juga boleh membantu bercakap dengan ahli terapi yang pakar dalam kesihatan seksual, bersendirian atau dengan pasangan anda, untuk membantu anda memproses kesan emosi dan mental yang mempunyai libido yang lebih rendah.
3. Main mentakrifkan bagaimana anda melihat keintiman seksual
Keintiman seksual tidak perlu memberi tumpuan semata -mata kepada libido anda.
“Menikmati keintiman dan seksualiti tidak perlu hanya berada di sekitar libido – terdapat banyak cara yang individu boleh menyambung secara seksual yang secara beransur -ansur dapat meningkatkan dan mengekalkan libido,” kata Nicole Ohebshalom, RN, LPCC, jururawat berdaftar dan kaunselor klinikal profesional berlesen.
Mempraktikkan kesedaran adalah satu pilihan untuk menyambung semula dengan keintiman fizikal tanpa tekanan untuk melakukan hubungan seks. “Kesedaran dan amalan perwujudan boleh menjadi sangat berguna untuk berhubung dengan rasa keinginan seksual seseorang lagi,” kata Melancon.
Salah satu contoh amalan kesedaran yang boleh membantu anda berhubung dengan rakan kongsi – tanpa seks menjadi matlamat – adalah fokus sensasi.
Fokus Sensate telah dibangunkan oleh Dr. William H. Masters dan Virginia E. Johnson pada tahun 1960-an dan memberi tumpuan terutamanya kepada sentuhan dan sensasi yang tidak generasi yang dapat membantu rakan kongsi meningkatkan keintiman dan komunikasi mereka, mengikut Persatuan Perubatan Seksual Amerika Utara (SMSNA)
Petua
Untuk lebih banyak wawasan mengenai fokus sensasi, lihat panduan ini yang dibuat oleh Cornell Health.
4. Mengutamakan kesihatan mental anda
Menjadikan kesihatan mental anda sebagai keutamaan dapat membantu masalah seksual. Dan bekerja dengan doktor dan profesional kesihatan mental dapat membantu anda mempelajari kemahiran mengatasi dan menguruskan sebarang keadaan kesihatan mental.
Sebagai contoh, jika anda mengalami keadaan kesihatan mental seperti kemurungan, ada perkara yang boleh anda lakukan yang boleh membantu dengan meningkatkan keinginan seksual, seperti yang berikut, mengikut klinik Cleveland:
- Mengelakkan dadah, alkohol dan tembakau
- Bersenam, memakan makanan berkhasiat dan mengekalkan berat badan yang sihat
- Berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​dengan pasangan anda
- Bekerja dengan doktor anda untuk memilih ubat -ubatan dengan jumlah kesan sampingan yang paling sedikit
Menguruskan tahap tekanan anda juga mungkin mempunyai kesan positif terhadap libido anda. “Tekanan berkumpul dari masa ke masa, yang mempunyai kesan buruk terhadap banyak aspek kesihatan – termasuk seksualiti,” kata Melancon.
Beberapa cara untuk mengurangkan tekanan, mengikut klinik Cleveland, termasuk:
- Aktiviti relaksasi
- Menjaga badan anda dengan baik
- Mengamalkan rasa syukur
- Makan betul, bersenam dan tidur cukup
- Tetap berhubung dengan sistem sokongan anda
Iklan