Kehilangan kopi pagi anda mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar sehingga anda mengalami sakit kepala yang merasakan seperti gendang pemukulan di kuil anda. Lebih buruk lagi, sakit kepala kafein-penarikan anda mungkin disertai oleh gejala-gejala yang tidak menyenangkan seperti keletihan, kesukaran menumpukan perhatian, perubahan mood dan perasaan seperti anda mempunyai selesema.
Sakit Kepala Pengeluaran Kafein
Sakit kepala kafein-penarikan diri menyebabkan sensasi yang berdenyut di kedua-dua belah kepala dan berlaku dalam satu hari selepas pengambilan kafein yang terakhir. Ia mungkin berlaku pada orang yang mengambil 2 atau lebih cawan kopi setiap hari. Pelepasan sakit kepala ini berlaku dalam masa satu jam memakan 100mg kafein – kira-kira satu cawan kopi – atau dalam masa satu minggu selepas pengeluaran kafein yang lengkap.
The Science Behind Caffeine Withdrawal
Kafein mengikat kepada reseptor adenosin di otak. Adenosine adalah sejenis bahan kimia yang melambatkan aktiviti sel saraf di otak, yang membuat anda merasa mengantuk. Kafein juga mengikat reseptor yang sama, menghalang adenosina. Ini menyebabkan peningkatan aktiviti saraf, mewujudkan kesan penguat kafein.
Sebagai tindak balas kepada pengambilan kafein, saintis percaya bahawa otak menyesuaikan diri dengan meningkatkan bilangan reseptor adenosin. Oleh itu, apabila anda kehilangan cawan kopi anda, anda kini mempunyai jumlah reseptor yang terikat adenosin. Ini menyebabkan pembuluh darah di kepala mengetengahkan, menyebabkan sakit kepala penarikan.