Kedua-dua N-acetyl-l-cysteine dan acetyl-l-carnitine mempunyai sifat antioksidan yang kuat.
Acetyl-L-Carnitine dan N-asetil-L-Cysteine adalah suplemen pemakanan yang diperolehi daripada asid amino yang semulajadi. Walaupun mereka berkongsi nama yang agak serupa, suplemen antioksidan ini mempunyai ciri -ciri dan kesan yang berbeza.
Acetyl-l-carnitine, atau alcar, disintesis dari karnitin, manakala N-acetyl-L-cysteine, atau NAC, berasal dari cysteine asid amino. Alcar dan NAC digunakan untuk merawat pelbagai keadaan perubatan.
Kedua -duanya juga digunakan oleh angkat berat dan atlet yang percaya suplemen ini membantu meningkatkan prestasi dan membina otot. Rujuk doktor anda sebelum mengambil Alcar atau NAC.
Ciri dan kegunaan acetyl-l-carnitine
L-carnitine, disintesis dalam hati anda dari asid amino lysine dan methionine, berfungsi untuk menukar lemak kepada tenaga. Acetyl-l-carnitine hanyalah L-carnitine yang mana kumpulan asetil telah ditambah; Institut Linus Pauling di Oregon State University mencatatkan bahawa ini boleh meningkatkan bioavailabiliti.
Pejabat Suplemen Diet melaporkan bahawa karnitin dapat mengurangkan tekanan oksidatif yang berkaitan dengan usia, mengurangkan kematian pada orang yang mempunyai keadaan jantung dan meningkatkan prestasi latihan pada individu dengan penyakit arteri periferal.
Menurut Chris Aceto, pengarang “Bodybuilding Kejohanan,” Alcar membantu atlet mengekalkan tahap testosteron berikutan jadual latihan berat, dan dapat membantu meningkatkan pengambilan glukosa dan menggalakkan kehilangan lemak tubuh.
Dr. Eric P. Brass, Ph.D, seorang profesor perubatan di University of California Los Angeles, melaporkan bahawa 20 tahun penyelidikan tidak menghasilkan bukti nyata bahawa karnitin meningkatkan prestasi olahraga dalam orang yang sihat. Walau bagaimanapun, nota tembaga bahawa penemuan negatif tidak dibuktikan sama ada.
Pertimbangan dan langkah berjaga -jaga
Menyedari bahawa L-Carnitine nampaknya selamat secara umum dalam jumlah yang disyorkan, Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan dos antara 1,000 dan 3,000 miligram sehari. Kesan sampingan – termasuk peningkatan selera makan, ruam, cirit -birit dan bau badan yang mencurigakan – telah dilaporkan dengan karnitin; Dos yang melebihi 3,000 miligram membuat kesan sampingan lebih cenderung.
Institut Linus Pauling di Oregon State University memberi amaran bahawa anda harus mengelakkan mengambil formulasi D-Carnitine; Ini boleh bersaing dengan L-carnitine dan boleh menyebabkan kelemahan otot. Karnitin tambahan, termasuk Alcar, boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan preskripsi. Rujuk doktor anda sebelum mengambil Alcar.
Ciri dan kegunaan n-acetyl-l-cysteine
L-Cysteine, dari mana NAC diperolehi, adalah asid amino yang tidak penting yang disintesis oleh badan anda. Cysteine membantu menghasilkan antioksidan glutathione dan taurine; Ia juga memainkan peranan dalam pencernaan dan kesihatan imun. NAC tambahan ditukar kepada sistein di dalam badan anda, di mana ia membantu melawan kerosakan radikal bebas dan mungkin melambatkan permulaan penuaan dan mengurangkan risiko penyakit.
NAC, yang membantu memecahkan bahan kimia toksik di dalam badan, digunakan untuk merawat overdosis acetaminophen dan keadaan paru -paru seperti bronkitis dan penyakit paru -paru obstruktif kronik. Menurut pakar bina badan Clayton South, NAC meningkatkan tahap glutathione dan membantu mengekalkan jisim otot tanpa lemak. Dalam kajian klinikal yang diterbitkan pada tahun 2000 dalam “Jurnal Eropah Penyiasatan Klinikal,” penyelidik mendapati bahawa NAC oral ditambah semula glutathione pada pesakit dengan HIV.
Pertimbangan dan langkah berjaga -jaga
Menurut UMMC, dos biasa NAC untuk perlindungan kesihatan dan antioksidan umum adalah 500 miligram sehari. Ikuti arahan dos doktor anda untuk NAC; Dos yang sangat besar lebih daripada 7,000 miligram boleh menjadi toksik dan bahkan membawa maut. Elakkan D-Cysteine, D-Cystine dan 5-metil cysteine; UMMC melaporkan bahawa ini adalah toksik.
NAC perlu diambil dengan multivitamin untuk memastikan tahap vitamin B-kompleks yang betul. Reaksi alahan yang serius telah dilaporkan dengan sistein, dan ia boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan preskripsi. Rujuk doktor anda sebelum mengambil NAC.