Seorang wanita yang memilih yogurt di kedai runcit.Image Credit: Minerva Studio/Istock/Getty Images
Pencuci mulut dari kedai runcit jarang pilihan yang sihat. Selalunya dicipta untuk sengaja menggoda pembeli untuk membeli mereka, mereka boleh menggoda walaupun pemakan yang paling sihat, paling disiplin. Jika anda mempunyai gigi manis tetapi tidak mahu makan pencuci mulut dengan banyak lemak, meminimumkan godaan anda dengan mengetahui pilihan rendah lemak.
Merawat beku
Pilihan kaya kalsium
Yogurt rendah kalori, kaya dengan kalsium dan mengandungi budaya bakteria hidup. Memilih yogurt Yunani, yang mempunyai dua kali protein dan separuh gula sebagai yogurt tradisional jika anda membeli pelbagai biasa. Yogurt Yunani penuh lemak boleh mengandungi 80 peratus elaun harian anda untuk lemak tepu, jadi beli yogurt Yunani yang tidak rata atau rendah lemak. Puding mengandungi sedikit protein, tetapi ia memberi anda kalsium dan membuat pencuci mulut yang sihat. Beli puding rendah atau tidak betul, atau beli campuran kering dan buat dengan susu skim.
Kek dan kuki yang masuk akal
Adalah mungkin untuk mencari jenis kek dan kue yang rendah lemak di kedai runcit. Anda harus memilih kek makanan malaikat, kek putih atau roti halia di atas kek lapisan coklat, kek pound atau kek lapisan kuning untuk alternatif lemak yang lebih rendah, menurut Institut Jantung, Paru dan Darah Negara. Banyak syarikat pencuci mulut jenama menawarkan kuki yang dikurangkan lemak atau bebas lemak. Ginger snaps dan bar rajah secara semula jadi lebih rendah lemak, dan keropok graham adalah alternatif cookie yang baik. Sekiranya anda tidak boleh menyimpan saiz bahagian anda di cek, pilih pek makanan ringan 100 kalori. Mereka sangat berpura -pura, mempunyai kehidupan rak yang stabil dan tidak memerlukan perkakas, menjadikan mereka salah satu pencuci mulut kedai runcit yang paling mudah yang anda dapati.
Gula -gula alam
Buah adalah pencuci mulut alam. Ia semulajadi manis, berair dan penuh dengan manfaat kesihatan. Buah rendah lemak, kalori dan natrium dan tidak mengandungi kolesterol, menyatakan laman web USDA myplate.gov. Buah juga mempunyai kalium, serat, vitamin C dan folat. Nutrien ini memberi anda manfaat kesihatan, termasuk penyelenggaraan tekanan darah, promosi gigi dan gusi yang sihat dan menurunkan risiko anda untuk kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Beli buah -buahan dalam musim untuk mengekalkan kosnya. Sekiranya anda kurang tepat pada masanya, potong buah -buahan dan bahagikannya ke bahagian -bahagian pada awal minggu supaya anda mempunyai makanan ringan untuk meraih keluar pintu. Banyak kedai runcit menawarkan buah-buahan pra-potong dan pra-sliced, walaupun ini adalah pilihan yang lebih mahal.