Kayap paling kerap didiagnosis pada orang berusia lebih dari 50 tahun, menurut Penn State Milton S. Hershey Medical Center College of Medicine. Virus yang menyakitkan ini boleh menyebabkan sensasi menggigil, sakit kepala, keletihan dan kesemutan pada kulit. Walaupun senaman dapat membantu menghilangkan tekanan yang mungkin terjadi akibat herpes zoster, buat beberapa pertimbangan sebelum meneruskan program senaman semasa anda mengalami herpes zoster..
Kepentingan
Sekiranya anda mengalami virus varicella-zoster – lebih dikenal sebagai cacar air – ketika masih kecil, virus itu tidak aktif di dalam badan anda. Apabila tekanan, penyakit atau pencetus tidak diketahui yang lain merangsang virus ini, ia boleh muncul semula sebagai sirap, menurut Institut Penuaan Nasional. Gejala herpes zoster boleh bervariasi dari orang ke orang, tetapi selalunya merangkumi kesakitan yang berkaitan dengan kulit, seperti lepuh berisi cairan, gatal-gatal atau kesemutan dan mati rasa. Sekiranya anda mengalami herpes zoster, ubat untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan lecet kulit, dan teknik relaksasi, seperti bersenam, dapat membantu mengurangkan tekanan dan menjaga kesihatan.
Latihan Bermanfaat
Kesakitan dan letusan kulit akibat kayap boleh menyebabkan anda merasa letih dan lemah. Ini mungkin menyukarkan senaman yang berat. Walau bagaimanapun, latihan menghilangkan tekanan dapat bermanfaat apabila anda mengalami herpes zoster. Pilih latihan seperti tai chi, yang melibatkan pergerakan yang perlahan dan terkawal, untuk menghilangkan tekanan dan membakar kalori, menurut “USA Today.” Latihan baik lain termasuk berenang, menunggang basikal, yoga atau berjalan kaki, menurut majalah “Kesihatan Terbaik”.
Pertimbangan
Semasa bersenam, adalah idea yang baik untuk memakai pakaian longgar yang tidak terganggu dengan kerengsaan kulit yang berkaitan dengan sirap, menurut majalah “Kesihatan Terbaik”. Memakai serbuk oatmeal koloid pada lepuh sebelum bersenam dapat membantu mengurangkan geseran antara kulit dan pakaian. Anda juga boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit, seperti ibuprofen atau naproxen, untuk mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan sirap sebelum bersenam, menurut MayoClinic.com.
Wawasan Ahli
Kedua-dua pencegahan dan rawatan penyakit kayap dapat dibantu melalui gaya hidup sihat. Diet yang sihat, senaman yang teratur dan tahap tekanan yang rendah bukan sahaja dapat mencegah kayap, mereka juga dapat mengurangkan gejala sekiranya penyakit kayap berlaku. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang berumur 50 tahun ke atas, menurut Andrew Monjan, wakil Institut Nasional Penuaan yang melakukan kajian mengenai sirap dan senaman.
Amaran
Walaupun herpes zoster tidak menular kepada mereka yang pernah mengalami cacar air, anda juga berjangkit kepada mereka yang belum, menurut majalah “Kesihatan Terbaik”. Ketika bersenam, ini mungkin lebih baik untuk mengelakkan tetapan latihan kumpulan, seperti gim, ketika anda mengalami herpes zoster. Ini dapat mengurangkan kemungkinan jangkitan.