Ketahui berapa banyak kalori dalam merawat manis anda.
Anda boleh mencari donat dalam pelbagai bentuk, saiz dan jenis, dan kalori purata dalam donat bergantung kepada jenis dan saiz merawat.
Rata -rata, kalori donat kebanyakannya berasal dari lemak dan gula, itulah sebabnya mereka tidak boleh dimakan dengan kerap – dengan kata lain, simpan mereka untuk merawat khas daripada sarapan harian anda.
Petua
Elakkan makan terlalu banyak makanan manis seperti donat jika anda ingin mengawal berat badan anda dan tetap sihat. Donat dibungkus dengan kalori, dan lebihan kalori boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Donat juga boleh menyebabkan peningkatan paras gula darah.
Sebagai tambahan kepada jumlah kalori yang tinggi, beberapa donat mengandungi minyak yang terhidrogenasi sebahagian, yang tidak sihat untuk jantung, mengikut Persatuan Jantung Amerika, dan kebanyakan donat dibuat dengan tepung putih.
Kalori donat yang dipenuhi jeli
Terdapat 289 kalori dalam donat yang dipenuhi jeli, menurut USDA. Di samping itu, satu donat mengandungi:
- Jumlah lemak: 15.9 g
- Lemak tepu: 4.1 g
- Kolesterol: 22.1 mg
- Natrium: 386.8 mg
- Jumlah karbohidrat: 33.2 g
- Serat: 0.8 g
- Gula: 17.9 g
- Protein: 5 g
Kalori donat coklat
Donat coklat mempunyai 290 kalori dan juga:
- Jumlah lemak: 20 g
- Lemak tepu: 8 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 270 mg
- Jumlah karbohidrat: 25 g
- Serat: 1 g
- Gula: 12 g
- Protein: 3 g
Berapa banyak kalori yang dimiliki oleh donat berkilat coklat?
Donat Frosted Chocolate mempunyai 280 kalori dan juga:
- Jumlah lemak: 17 g
- Lemak tepu: 10 g
- Kolesterol: 5.1 mg
- Natrium: 209.8 mg
- Jumlah karbohidrat: 31 g
- Serat: 0 g
- Gula: 18 g
- Protein: 2 g
Kalori Fritter Apple
Kalori Apple Fritter berbeza -beza tetapi anda boleh mengharapkan satu donat Apple Fritter yang besar untuk mengandungi 370 kalori, iaitu kira -kira 100 kalori lebih daripada donat purata anda. Donat Apple Fritter juga mengandungi:
- Jumlah lemak: 12 g
- Lemak tepu: 5 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 340 mg
- Jumlah karbohidrat: 60 g
- Serat: 2 g
- Gula: 31 g
- Protein: 5 g
Kalori donat krim masam
Donat krim masam mempunyai sekitar 210 kalori dan juga:
- Jumlah lemak: 10 g
- Lemak tepu: 4.5 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 240 mg
- Jumlah karbohidrat: 28 g
- Serat: 1 g
- Gula: 15 g
- Protein: 2 g
Bacaan yang berkaitan
7 Resipi Donut Di Bawah 380 Kalori