Minuman tenaga sebenarnya dapat memberikan banyak faedah untuk memberi tenaga kepada anda melalui latihan seterusnya. Kredit Imej: Getty Images / Mikel Taboada
Apabila anda menggariskan apa yang terlibat dalam menjalani kehidupan yang sihat, minuman tenaga mungkin tidak berada di kedudukan teratas dalam senarai. Tetapi anda tidak akan bersendirian dalam penilaian anda: Selama bertahun-tahun, minuman bertenaga mendapat tekanan buruk kerana tinggi gula atau penuh dengan pengawet.
Tetapi menurut Farshad Shirazi, MD, PhD, perunding Monster Energy dan profesor farmakologi perubatan dan amalan dan sains farmasi di University of Arizona College of Medicine, minuman tenaga sebenarnya boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat.
Mereka bukan sahaja dapat membantu mengurangkan keletihan dan meningkatkan tenaga, Dr Shirazi mengatakan mereka juga menyokong prestasi atletik. Dalam kajian Mei 2012 yang sangat kecil yang diterbitkan dalam Journal of Caffeine Research , penunggang basikal terlatih menunjukkan prestasi yang lebih baik ketika mereka meminum Monster Energy, (yang disediakan untuk kajian oleh pengeluar) sebelum melakukan latihan daripada ketika mereka melakukan minuman plasebo, tanpa menyebabkan kesan kognitif negatif.
Di samping itu, banyak minuman tenaga terdapat dalam pelbagai rasa menyegarkan yang boleh anda minum sebagai alternatif minuman berkafein lain (seperti kopi atau soda) tanpa gula berlebihan.
“Minuman tenaga terdapat dalam pelbagai pilihan, banyak yang rendah atau tanpa kalori,” kata Dr Shirazi, yang juga pengarah perubatan Pusat Maklumat Racun dan Ubat Arizona. “Sebilangan besar produk Monster yang dijual di A.S. rendah atau tanpa kalori, memberikan banyak pilihan untuk pengguna yang ingin mengurangkan pengambilan kalori atau gula.”
Teruskan membaca untuk mengetahui sama ada anda jatuh cinta pada mitos minuman tenaga yang paling biasa, dan dapatkan kisah sebenar dari MD ini.
Mitos 1: Minuman Tenaga Tinggi Kafein
Minuman Monster Energy sebenarnya mempunyai jumlah kafein yang sama dengan yang anda dapati dalam cawan joe pagi anda. Kredit Imej: Monster Energy
Menurut Dr Shirazi, minuman tenaga arus perdana sebenarnya tidak tinggi kafein. “Minuman Tenaga Hijau 16-ons Monster mengandungi 160 miligram kafein,” katanya. “Ini kira-kira separuh daripada kafein yang anda dapati dalam kopi kopi sederhana (16 ons), dan kira-kira jumlah kafein yang sama dengan yang anda dapati dalam jumlah kopi buatan sendiri yang sama.”
Mitos 2: Minuman Tenaga Tidak Diatur oleh FDA
Menurut penyelidikan Januari 2013 di Farmasi Hospital , FDA memang mengawal keselamatan minuman tenaga.
“Setelah menganalisis banyak data dan maklumat saintifik mengenai keselamatan dan penggunaan minuman tenaga, FDA tidak mengenakan sekatan penjualan atau pelabelan minuman tenaga,” tambah Dr Shirazi. “Pihak berkuasa kesihatan awam lain di seluruh dunia telah mengkaji minuman tenaga dan mendapati bahawa minuman tenaga boleh dimakan dengan selamat.”
Mitos 3: Minuman Tenaga Penuh Gula
Ini adalah salah satu mitos yang paling biasa, tetapi menurut Dr Shirazi, bahkan minuman bertenaga versi biasa tidak lebih tinggi gula daripada minuman manis lain, dan terdapat pelbagai versi gula rendah dan rendah, juga.
“Ounce ons, minuman tenaga biasa mempunyai jumlah gula yang hampir sama dengan cola dan jus standard,” kata Dr Shirazi. Sekiranya anda memutuskan antara minuman tenaga atau segelas OJ, kalori anda akan keluar walaupun – tetapi minuman tenaga mungkin memberi anda lebih banyak daya tarikan.
Mitos 4: Semua Minuman Tenaga Mengandungi Rangsangan Selain Kafein
Sekiranya hubungan terbesar anda dengan minuman tenaga adalah pemikiran untuk mencerna perangsang yang tidak diketahui yang tidak sesuai dengan matlamat hidup sihat anda, dapat difahami mengapa anda dimatikan.
Walau bagaimanapun, minuman Monster Energy tidak merangkumi perangsang lain, hanya bahan penunjang tenaga seperti vitamin B, ekstrak ginseng, L-carnitine dan taurine.
Bahan-bahan ini memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan anda, dengan sejarah penggunaan yang selamat, kata Dr Shirazi. “Sebagai contoh, taurin terdapat dalam formula bayi yang biasa, dan merupakan bahan sihat yang melindungi otot jantung.”