Jenama popcorn yang sihat yang terbaik untuk mengangkat bahan tambahan buatan supaya anda dapat merasakan apa yang ada dalam snek anda. Kredit Simage: morefit.eu/Creative
Dalam artikel ini
- Bagaimana kita memilih
- Pop kurus
- Kejahatan yang lebih rendah
- Quinn
- Boom Chicka Pop
- Bjorn Qorn
- Pipcorn
- Newman sendiri
- Whole Foods 365
- Pedagang Joes
- Anthony’s
- Cara memilih
Popcorn adalah makanan ringan untuk ramai orang. Ia dikenali kerana tidak dapat dinafikan dan membuat snek renyah yang hebat untuk filem, acara sosial atau acara lain. Lebih -lebih lagi, ia juga boleh menawarkan beberapa manfaat pemakanan jika anda memilih jenama popcorn yang sihat.
Betul: Terdapat perbezaan besar antara popcorn yang anda beli di teater filem dan jenis yang anda makan di rumah, dan walaupun dengan popcorn buatan sendiri, bahan -bahan dan bahan tambahan boleh berbeza sedikit.
Dengan itu, kami berunding dengan pakar -pakar di mana jenama popcorn di pasaran sebenarnya boleh dianggap sihat, dan apa yang menjadikan mereka begitu hebat.
Bagaimana kita memilih
Terdapat banyak variasi ketika datang ke jenama popcorn. Kami membuat pilihan kami menggunakan penyelidikan dan pengetahuan kami sendiri dan juga mengumpulkan kepakaran ahli diet berdaftar.
Jenama yang kami pilih dipilih berdasarkan kriteria berikut:
- Pemakanan (terutamanya kalori, lemak, serat dan natrium)
- Rasa
- Senarai Bahan
- Pembungkusan
Untuk maklumat lanjut mengenai cara kami memilih dan menutup produk, klik di sini.
10 jenama popcorn sihat terbaik
1. Pop Skinny Original ($ 3.32 setiap beg; Amazon)
2. Garam Pink Himalayan Jahat Kecil ($ 4.19 setiap beg; sasaran)
3. Quinn berumur Parmesan dan Rosemary ($ 4.99 untuk 2 beg; Kroger)
4. Boom Chicka Pop Sweet and Salty Kettle Corn ($ 3.44 per beg; Amazon)
5. Bjorn Qorn ($ 4.29 setiap beg; Hivebrands.com) 6. Pipcorn Truffle Mini Popcorn ($ 26.99 untuk 6 beg; Amazon)
7. Sentuhan Mentega Organik Newman ($ 33.95 untuk 12 beg; Amazon) 8. Whole Foods 365 Popcorn Kuning Organik ($ 3.99 setiap beg; Amazon)
9. Trader Joes Organic Popcorn dengan Minyak Zaitun ($ 12.99 setiap beg; Amazon) 10. Kernel Popcorn Kuning Organik Anthony ($ 16.99 setiap beg; Amazon)
1. Pop kurus asal
Lawati PageHttps: //www.amazon.comskinny pop dibuat dengan hanya 3 bahan: popcorn, minyak bunga matahari, dan garam.
- Kalori: 150
- Lemak: 10 g
“Pop kurus dibuat dengan hanya tiga bahan – popcorn, minyak bunga matahari dan garam,” kata Jean Hanks, RDN, CDN, dengan baik oleh Messer.
“Minyak bunga matahari kaya dengan lemak tak tepu, jadi sementara jumlah lemak lebih tinggi, kebanyakan lemak itu sihat. Selain itu, berbanding dengan jenama lain, natrium dalam satu hidangan sangat rendah pada 75 miligram,” katanya.
Popcorn ini juga merupakan sumber serat yang baik, menawarkan 3 gram setiap hidangan.
Beli
Amazon ($ 3.32)
2. Garam merah jambu Himalaya yang lebih rendah
Lawati PageHttps: //www.amazon.comLesser Evil Himalayan Pink Salt Popcorn tidak mempunyai bahan yang dipersoalkan dan diproses secara mampan.
- Kalori: 120
- Lemak: 6 g
Bahan -bahan berkualiti menetapkan jenama popcorn yang sihat ini selain daripada yang lain, kata pakar kami.
“Kecil yang lebih rendah menggunakan minyak kelapa dara tambahan, yang memberikan popcorn ini rasa yang unik. Tidak ada bahan-bahan yang dipersoalkan dan ia diproses secara lestari. , LD, ahli diet berdaftar dan pemilik pemakanan sekarang.
Beli
Walmart ($ 2.98); Sasaran ($ 4.19)
3. Quinn berumur parmesan dan rosemary
Lawati PageHttps: //go.skimresources.comquinn Popcorn adalah popcorn microwave yang lebih sihat yang tidak menggunakan bahan kimia yang berpotensi berbahaya yang biasanya digunakan untuk melapisi beg.
- Kalori: 170
- Lemak: 10 g
Untuk popcorn yang sihat yang masih mudah dibuat di rumah, cuba jenama ini.
“Quinn Popcorn adalah pilihan yang baik untuk orang yang suka popcorn microwave tetapi tidak mahu terdedah kepada bahan kimia yang biasanya digunakan untuk melapisi beg, yang dikaitkan dengan kesan kesihatan negatif,” kata Manaker. “Dibuat dengan bahan-bahan yang berkualiti seperti jagung bukan GMO, popcorn ini adalah ruji di pantri saya.”
Rasa Parmesan dan Rosemary yang berumur adalah unik dan menawarkan rasa yang gurih yang benar-benar menginginkan. Mereka juga membuat rasa lazat lain seperti Vermont Maple Kettle Corn, Cheddar Putih dan Garam Laut. Semua perisa dibuat dengan bahan -bahan yang mudah dan organik.
Beli
Kroger ($ 4.99 setiap beg)
4. Boom Chicka Pop Sweet and Salty Kettle Corn
Lawati PageHttps: //www.amazon.comboom Chicka Pop adalah versi rendah nombor cerek jagung.Image Credit: Boom Chicka Pop
- Kalori: 140
- Lemak: 8 g
Sesetengah jenama jagung cerek boleh menjadi gula yang sangat tinggi. Namun versi ini memberi anda rasa yang sama tanpa barang yang anda tidak mahukan.
“Saya sangat mengesyorkan popcorn ini kepada sesiapa yang menginginkan renyah dan manis pada masa yang sama,” kata Jessi Holden, RDN, seorang ahli diet berdaftar yang didorong oleh masakan dengan jemputan dapur.
“Terdapat hanya dua sudu teh gula tambahan setiap hidangan, bermakna ia dapat dengan mudah dimuatkan ke dalam cadangan enam hingga sembilan sudu setiap hari.
Beli
Amazon ($ 3.44); Sasaran ($ 3.79)
5. Bjorn Qorn
Lawati PageHttps: //hive.sjv.iothis Popcorn sihat dibuat di ladang berkuasa solar dan vegan, walaupun mempunyai rasa cheesy.Image Credit: Bjorn Qorn
- Kalori: 140
- Lemak: 8 g
Ini bukan popcorn purata anda. “Bjorn Qorn dibuat di ladang yang berkuasa solar dan sentiasa meningkatkan operasi bebas tenaga,” kata Manaker. “Ragi pemakanan memberikan popcorn ini rasa seperti keju yang memuaskan bersama dengan beberapa nutrien penting, seperti vitamin B12. Plus, ia adalah 100 peratus vegan.”
Beli
Hivebrands.com ($ 4.29 setiap beg)
6. Pipcorn Popcorn Mini Pipcorn
Lawati PageHttps: //www.amazon.com ini jenama popcorn mempunyai 21 gram bijirin dan tiada warna buatan atau perisa.
- Kalori: 140
- Lemak: 8 g
Ini adalah jenis popcorn pra-pop yang unik yang dibuat dengan jagung pusaka. Ini bermakna benih berusia kira-kira 100 tahun dan telah dibuka terbuka, yang membantu mengekalkan tanaman secara genetik dan lebih mampan dari masa ke masa.
Syarikat itu juga merupakan perbadanan B yang disahkan, yang bermaksud ia memenuhi standard prestasi, akauntabiliti dan ketelusan yang tinggi terhadap perkara -perkara seperti manfaat pekerja, amalan amal dan amalan rantaian bekalan.
Syarikat -syarikat yang merupakan syarikat B juga bekerjasama untuk meningkatkan komuniti mereka, mewujudkan tempat kerja yang inklusif dan mengurangkan kesan iklim.
Jenama ini menyediakan 20 peratus kurang lemak daripada jenama popcorn pra-popcorn terkemuka dan mempunyai 21 gram bijirin dan tiada warna buatan atau perisa. Ia juga bebas gluten dan bukan GMO.
Beli
Amazon ($ 26.99 untuk 6 beg)
7. Sentuhan mentega organik Newman sendiri
Lawati PageHttps: //www.amazon.comNewman’s Own Organic Touch of Butter Popcorn adalah pilihan yang lebih sihat jika anda memerlukan rasa mentega pada popcorn anda tetapi jangan wan untuk mengorbankan terlalu banyak nutrisi.
- Kalori: 130
- Lemak: 2 g
Newman sendiri adalah jenama yang banyak terdapat di rak kedai runcit. Per 3.5 cawan muncul, popcorn ini menyediakan 130 kalori, hanya 0.5 gram lemak tepu, 240 miligram natrium dan 5 gram serat yang mengagumkan.
“Jika anda memerlukan rasa mentega pada popcorn anda, ini boleh menjadi pilihan yang baik tanpa mengorbankan terlalu banyak nutrisi,” kata Laura McDermott, RDN, CD, ahli diet berdaftar dengan kumpulan terapi fizikal RET.
“Ia mempunyai lemak tepu yang minimum, natrium sederhana dan merupakan sumber serat yang baik. Berita baiknya adalah ia tidak mempunyai minyak hidrogenasi atau sebahagiannya hidrogenasi.”
Bonus tambahan: Yayasan Newman sendiri memberikan 100 peratus keuntungan kepada sebab -sebab yang baik, termasuk sumber memandu untuk membantu anak -anak yang menghadapi kesukaran.
Beli
Amazon ($ 33.95 untuk 12 beg)
8. Whole Foods 365 Biji Popcorn Kuning Organik
Lawati PageHttps: //www.amazon.com ini Popcorn kuning organik hanya mempunyai satu ramuan dan boleh berpakaian dengan topping yang anda suka.Image Credit: Whole Foods
- Kalori: 110
- Lemak: 1.5 g
Muncul popcorn anda sendiri memberi anda keupayaan untuk merasakannya dengan keinginan khusus anda. “Saya selalu mengesyorkan bahawa pesakit pop kernel mereka sendiri di rumah di dapur,” kata Hanks. “Orang Amerika makan terlalu banyak makanan yang diproses, dan membuat popcorn anda sendiri agak mudah.”
Dengan popcorn sebagai satu -satunya bahan, anda mempunyai pemerintahan percuma ketika datang ke topping. “Saya cadangkan perasa popcorn dengan gerimis minyak zaitun dan sedikit garam, jadi anda tahu anda mendapat lemak tambahan yang sihat berbanding lemak tepu dari mentega,” kata Hanks.
“Pada pendapat saya, ini adalah yang terbaik untuk anda dari segi protein dan serat kerana tidak banyak kalori atau lemak.”
Beli
Amazon ($ 3.99); Whole Foods ($ 3.49)
9. Trader Joes Popcorn Organik dengan Minyak Zaitun
Lawati PageHttps: //www.amazon.com ini popcorn organik mempunyai rasa yang gurih dan asin dengan bahan -bahan yang minimum.Image Credit: Trader Joe
- Kalori: 130
- * lemak: 6 g *
Jika popcorn biasa bukan jem anda, pilih popcorn yang sihat ini dari Trader Joe. “Jika anda mencari popcorn dengan sedikit rasa daripada hanya garam, ini boleh menjadi pilihan yang baik kerana minyak zaitun menambah sedikit rasa suka pada makanan ringan anda,” kata McDermott.
“Popcorn minyak zaitun Trader Joe adalah lazat, organik dan hanya mempunyai tiga bahan,” kata Hanks.
Beli
Amazon ($ 12.99 setiap beg)
Produk ini juga tersedia untuk pembelian di kedai -kedai Pilihan Joe.
10. Kernel Popcorn Organik Anthony
Lawati PageHttps: //www.amazon.com ini Popcorn sihat organik hanya mempunyai satu ramuan pada label.Image Credit: Anthony’s
- Kalori: 150
- Lemak: 1.5 g
Ini biji popcorn dari Anthony adalah organik, bukan GMO dan bebas gluten, dan mereka ditanam dan dibungkus di Amerika Syarikat.
“Bukan sahaja popcorn yang kos efektif ini mudah untuk terus menerus, tetapi kerana anda muncul sendiri, anda boleh musim dengan apa-apa perasa yang enak dan rendah natrium yang anda nikmati,” kata Morgyn Clair, RDN, diet berdaftar dan pengasas dari pengasas dan pengasas berdaftar dan pengasas Sesuai dengan momma yang sihat.
“Menambah perisa anda sendiri boleh membantu mengekalkan garam dalam snek anda rendah.”
Beli
Amazon ($ 16.99); Anthonys ($ 17.99)
Cara memilih popcorn yang sihat
Apabila memilih jenama popcorn yang sihat, terdapat beberapa perkara yang perlu diingat untuk memastikan anda membuat pilihan yang sihat.
1. Periksa natrium
Kebanyakan natrium Amerika makan berasal dari makanan yang dibungkus dan disediakan (seperti popcorn), menurut FDA. Mereka mengklasifikasikan apa -apa dengan kurang daripada 5 peratus daripada nilai sodium harian anda yang dianggap rendah, dan apa -apa melebihi 20 peratus dianggap tinggi.
Terlalu banyak natrium dikaitkan dengan perkara -perkara seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan penyakit buah pinggang, menurut kajian November 2019 dalam nefrologi pediatrik . Ini terutama berlaku untuk orang yang sensitif garam.
Apabila anda membeli -belah, cuba pilih jenama popcorn dengan sedikit natrium yang mungkin.
2. Hadkan lemak tepu
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mengehadkan lemak tepu kepada tidak lebih daripada 5 hingga 6 peratus daripada jumlah kalori harian anda. Terlalu banyak lemak tepu dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, menurut Harvard T. H Chan School of Public Health.
“Perkara lain yang perlu diperiksa ialah ia tidak mempunyai ramuan dengan perkataan ‘terhidrogenasi’ atau ‘sebahagiannya dihidrogenasi.’ Minyak terhidrogenasi dan sebahagian hidrogen adalah lemak trans, yang menyumbang kepada plak dalam arteri dan penyakit jantung, “kata McDermott.
3. Langkau gula tambahan
Gula boleh bersembunyi di hampir semua makanan, termasuk popcorn. Ia tidak biasa untuk popcorn pra-pakej untuk menambah gula, terutamanya jika ia adalah pelbagai cerek atau jika ia dibumbui dengan apa-apa jenis bahan manis.
Kebanyakan jenama popcorn tidak sepatutnya mempunyai gula tambahan sama sekali. Sekiranya anda memilih jagung cerek, yang dimaksudkan untuk menjadi manis, berpegang pada jumlah yang paling rendah, seperti 8 gram atau kurang setiap hidangan seperti dalam boom chicka pop manis dan masin cerek jagung yang diterangkan di atas.
4. Baca bahan -bahan
Jenama popcorn sepatutnya mempunyai segelintir atau kurang bahan makanan sebenar.
“Secara amnya, lebih banyak bahan produk mempunyai, lebih banyak diproses, jadi jika anda melihat sekumpulan bahan yang anda tidak kenali, anda mungkin mahu meletakkan beg itu kembali ke atas rak,” kata Hanks.
5. Perhatikan pembungkusan
Banyak beg popcorn microwave dipenuhi dengan bahan polyfluoroalkyl (PFAs), menurut kajian Mei 2020 dalam perspektif kesihatan alam sekitar .
“Ini adalah bahan kimia yang menangkis air dan gris, dan ia digunakan dalam produk kertas yang direka untuk memegang makanan panas dan/atau berminyak,” kata Manaker. “Kerana popcorn biasanya muncul dengan gris (seperti minyak atau mentega), pengeluar termasuk bahan kimia ini untuk memastikan beg tetap utuh apabila popcorn muncul.”
Tahap tinggi PFA tertentu telah terikat kepada yang berikut, menurut CDC:
- Tahap kolesterol yang lebih tinggi
- Tindak balas vaksin yang lebih rendah pada kanak -kanak
- Risiko tekanan darah tinggi atau pra-eklampsia yang lebih tinggi pada orang hamil
- Risiko kanser buah pinggang atau testis yang lebih tinggi
- Perubahan enzim hati
- Berat badan bayi yang lebih rendah
“Hasil ini tidak akan berlaku kepada setiap orang yang makan popcorn microwave dengan PFA, tetapi risiko mungkin lebih tinggi untuk orang yang kerap memakannya,” kata Manaker.
6. Pilih organik atau bukan GMO
Jagung adalah tanaman yang paling biasa di Amerika, dan kebanyakannya adalah GMO (yang bermaksud organisma diubahsuai secara genetik). Kebanyakan jagung GMO dicipta untuk menentang serangga atau bertolak ansur dengan herbisida, menurut FDA. Pada tahun 2020, 92 peratus daripada jagung yang ditanam di Amerika Syarikat adalah GMO.
Makanan organik tidak dibenarkan untuk diubahsuai secara genetik dalam apa cara sekalipun, menurut petani organik yang disahkan California. Ini boleh memberi manfaat, kerana risiko makanan yang diubahsuai secara genetik mungkin termasuk perkara seperti alahan dan rintangan antibiotik, menurut Pusat Keselamatan Makanan.
Makanan organik juga ditanam tanpa racun perosak, herbisida atau baja, yang sebahagiannya telah terikat dengan masalah hormon dan beberapa jenis kanser, menurut Agensi Perlindungan Alam Sekitar.
Pada akhirnya, adalah penting untuk “mengambil kesihatan dan kepuasan anda secara serentak,” kata Holden. “Jika natrium menjadi kebimbangan untuk anda, cari popcorn dengan 5 peratus atau kurang. Jika anda cuba mengambil kurang gula, cari jenama dengan 8 gram atau kurang.”
Anda juga mungkin ingin mencuba beberapa jenama popcorn yang sihat sebelum anda membeli kes juga. “Jangan beli jenama yang mendakwa sebagai ‘paling sihat’ jika ia bermakna anda tidak akan menikmatinya,” kata Holden.