Idea Sarapan untuk Jenis O Kredit Bloodimage: Oksanakiian/iStock/gettyimages
Diet jenis darah adalah berdasarkan premis, anda dapat meningkatkan kesihatan anda dengan diet yang serupa dengan nenek moyang purba anda. Menurut Peter J. D’Adamo, pencipta pelan, jenis darah anda menunjukkan orang prasejarah yang anda turunkan.
Individu yang mempunyai darah jenis O kononnya berkaitan dengan pemburu dan pengumpul kuno dan diarahkan untuk merancang semua makanan – termasuk sarapan pagi – di sekitar makanan yang akan disediakan untuk populasi ini. Jika anda mempunyai jenis darah, bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan diet.
Pengkritik, termasuk Dr. David L. Katz, pengarah Pusat Penyelidikan Pencegahan Yale-Griffin, mengatakan diet terlalu ketat.
Isi buah
Buah ara, plum dan prun yang segar atau kering dianggap bermanfaat bagi orang -orang yang mempunyai darah jenis O, kata D’Adamo. Buah lain – termasuk pisang, ceri, limau gedang, kiwi, tembikai, pic, epal, pear dan semua jenis anggur – juga boleh diterima untuk diet jenis O, walaupun anda disyorkan untuk mengelakkan orang lain seperti strawberi, oren, blackberry dan cantaloupe.
Untuk sarapan pagi yang cepat untuk jenis darah O, salad disediakan dari potongan segar buah yang dibenarkan, atau makan beberapa buah buah. Cuba menggabungkan buah beku dengan jus buah dan sedikit susu soya untuk smoothie mesra jenis O.
Sarapan muffin untuk jenis darah O
Berikutan diet jenis O akan bermakna menyerahkan muffin yang dibuat dari jagung, dedak oat atau tepung gandum, termasuk muffin Inggeris. Muffin pagi semasa sarapan untuk jenis darah O juga berfungsi, selagi anda mengehadkan diri anda kepada yang disediakan dari tepung yang dibenarkan, seperti dieja, barli, beras atau tepung rai.
Tapak diet jenis darah rasmi mengesyorkan muffin seperti Apple-Walnut untuk Individu Jenis O. Muffin ini dibuat dengan tepung rai ringan atau gabungan rai dan tepung dieja, walnut, epal rebus dan air, jus atau susu soya.
Mentega kacang dan roti bakar
Walaupun roti gandum dan multigrain tidak dibenarkan untuk jenis O orang di diet jenis darah, roti Yehezkiel, roti essene dan roti lain yang disediakan dengan soya, rai, beras perang atau tepung dieja boleh dimasukkan ke dalam makanan.
Sarapan biasa untuk jenis darah O mungkin terdiri daripada roti zekiel yang disebarkan dengan mentega kacang seperti bunga matahari atau mentega badam, kemudian dihiasi dengan biji biji bunga matahari yang tidak disembuhkan. Elakkan mentega kacang, yang didakwa berbahaya kepada kesihatan jenis orang O.
Nikmati tauhu hancur
Jenis O Individu tidak dinasihatkan untuk mempunyai banyak telur setiap minggu. Jika anda keturunan Afrika, D’Adamo mengesyorkan tidak memakan telur sama sekali. Sebagai alternatif pagi untuk telur hancur, bereksperimen dengan tauhu sutera hancur. Selepas tumis bawang putih cincang dan pilihan sayur -sayuran segar parut seperti zucchini atau wortel dalam kuali, tambah tauhu dan pecahkannya ke dalam kuali dengan spatula atau sudu kayu ketika memasak. Cuba perasa tauhu hancur dengan rempah -rempah yang disyorkan untuk jenis O – pasli, lada dan kari cayenne, misalnya – dan berkhidmat dengan perebutan dengan roti bakar atau buah.