Makanan yang tidak dicerna adalah NBD, tetapi perhatikan gejala lain yang mungkin anda alami. Kredit Imej: Foto oleh Brook Rieman / Moment / GettyImages
Adalah sangat pelik untuk mengundang sesiapa sahaja untuk melihat kotoran anda di dalam mangkuk tandas (kecuali anda berumur 5 tahun), tetapi jika seseorang melakukannya hari ini, mereka dapat memberitahu apa yang anda makan baru-baru ini. Ya, kadang-kadang sekeping brokoli, asparagus atau jagung yang tidak dicerna dapat menampakkan dirinya dalam segala kemuliaan di kotoran anda.
Ada apa dengan itu? Dan adakah perkara yang perlu dibimbangkan?
“Ada banyak makanan yang kita makan yang tidak dapat dicerna sepenuhnya oleh saluran gastrointestinal manusia,” kata Carolyn Newberry, MD, ahli gastroenterologi di NewYork-Presbyterian and Weill Cornell Medicine di New York City, kepada morefit.eu. “Sangat biasa melihat makanan kecil di dalam najis.”
Kadang-kadang, ini mungkin merupakan tanda bahawa ada sesuatu yang tidak betul.
Berikut adalah tiga alasan penting untuk makanan yang tidak dicerna di kotoran anda, dan satu sebab yang mungkin menjadi perhatian.
1. Anda Menambah Sayuran
Sekeping brokoli rawak di kotoran anda sebenarnya bermaksud anda memasukkan makanan yang tepat dalam makanan anda, jadi mungkin tepuk punggung?
Sayuran sayuran mengandungi banyak serat yang baik, dan enzim pencernaan anda tidak dapat memecah semuanya.
“Itulah sebabnya serat sangat membantu,” kata Dr. Newberry. “Ini mengotori najis, menjadikannya lebih mudah untuk melewati dan mengurangkan risiko sembelit, cirit-birit dan barah.”
2. Anda Makan Makanan Dengan Kerang Luar yang Sulit
Adakah seseorang makan jagung rebus baru-baru ini?
Ketika datang ke kotoran makanan yang tidak dicerna, “jagung mungkin adalah penyebab utama,” kata pakar gastroenterologi Cecilia Kelly, MD, profesor klinikal di Thomas Jefferson University di Philadelphia, kepada morefit.eu.
Ini kerana jagung mempunyai kulit luar yang keras dan berserat yang menjadikannya tahan untuk pecah. Selain itu, cara anda memakan jagung, saiz dan bentuk biji kernel menjadikannya lebih cenderung muncul di hujung yang lain – jika anda mengambil sudu atau gigitan besar, anda mungkin tidak mengunyah setiap bahagian dan sebaliknya anda akan menelan sebiji kernel utuh atau separuh dimakan.
3. Anda Bergegas Melalui Makanan Anda
Makan dengan cepat atau terganggu mungkin bermaksud anda tidak mengunyah makanan sepenuhnya, kata Dr. Kelly. Pencernaan bermula di mulut semasa anda mengunyah, jadi pastikan anda cukup mengunyah untuk mempermudah proses pencernaan.
Selain itu, jika penurunan berat badan adalah tujuan anda, ketahui bahawa mengunyah lebih banyak meningkatkan pembebasan hormon usus yang mengurangkan selera makan dan membantu anda makan lebih sedikit, menurut kajian November 2015 dalam Fisiologi & Tingkah Laku.
4. Anda Mengalami GI
Penampilan serpihan makanan itu sendiri tidak membimbangkan, kecuali jika anda juga mengalami gejala lain.
“Mual, muntah, sakit perut yang teruk setelah makan atau penurunan berat badan yang tidak dijangka menunjukkan masalah penyerapan nutrien,” kata Dr. Newberry.
Walaupun 95 peratus kalori dan nutrien anda diserap dalam usus kecil, jika terdapat keradangan, penyumbatan atau penyakit di sana, anda mungkin tidak mendapat karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral yang anda perlukan dari makanan.
“Ini boleh menyebabkan penurunan berat badan, gejala gastrointestinal, serta perubahan kulit dan penglihatan akibat kekurangan,” katanya.
Penyakit GI termasuk barah Crohn, seliak dan pankreas boleh menyebabkan penyerapan, dan anda mungkin menyedari penampilan lemak pada najis anda. Sekiranya anda melihat ini, buat janji temu dengan doktor anda untuk dinilai.