Manfaat Kredit Kompleks Vitamin B100: Gambar oleh Cathy Scola/Moment/Gettyimages
Vitamin kompleks B100 adalah nutrien yang membantu badan anda menukar kalori menjadi tenaga. Mereka juga penting untuk penglihatan, selera makan biasa, dan kulit yang sihat, rambut dan kuku. Di samping itu, mereka memainkan peranan dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf. Suplemen kompleks vitamin B100 mengandungi B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asid pantothenic), B6 (pyridoxine), B7 (biotin) B9 (asid folik) dan B12 (cobalamin).
Vitamin kompleks B100 mengandungi kebanyakan vitamin B dalam dos 100 miligram, kecuali beberapa vitamin B yang anda perlukan dalam dos yang lebih kecil. Dos 100-miligram jauh lebih tinggi daripada nilai harian yang disyorkan. Walau bagaimanapun, kerana vitamin B tidak disimpan dalam tisu lemak badan dengan cara beberapa vitamin, ketoksikan B-vitamin tidak umumnya menjadi masalah.
Meningkatkan tenaga dan meningkatkan mood
Kerana vitamin kompleks B100 membantu menukar makanan yang anda makan menjadi tenaga yang boleh digunakan, mereka juga mungkin berkesan dalam meningkatkan tahap tenaga. Satu kajian yang diterbitkan dalam “Psychopharmacology” pada tahun 2010 mendapati terdapat peningkatan yang signifikan dalam kesihatan mental peserta lelaki selepas 33 hari suplemen dengan vitamin B-kompleks, bersama dengan vitamin C dan suplemen mineral. Subjek melaporkan peningkatan semangat dan peningkatan keseluruhan mood, serta pengurangan tahap tekanan.
Mengurangkan tahap tekanan
Banyak vitamin B-kompleks dijual di bawah nama “B-stress” kerana keupayaan mereka untuk mengurangkan tahap tekanan. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam “Psikopharmacology Manusia” diuji sama ada vitamin kompleks B yang tinggi dapat mengurangkan ketegangan psikologi yang berkaitan dengan tekanan kerja kronik. Percubaan dua buta, rawak, plasebo dikawal dilakukan dalam tempoh tiga bulan.
Rambut, kulit dan kuku yang sihat
Vitamin kompleks B100 penting untuk rambut, kulit dan kuku yang sihat. Menurut garis panduan aktiviti pemakanan dan fizikal California untuk remaja, satu vitamin B, sama ada folat atau asid folik, apabila diambil setiap hari dapat membantu mempromosikan kulit yang bercahaya, rambut berkilat dan kuku yang kuat dan kuat. Folat diperlukan dalam jumlah yang lebih kecil daripada vitamin B yang lain, dengan cadangan harian 400 mikrogram. Biotin adalah satu lagi vitamin B yang sangat penting untuk mengekalkan rambut, kulit dan kuku yang sihat. MedlinePlus mencatatkan bahawa biotin digunakan untuk merawat kuku rapuh, keguguran rambut dan ruam kulit.
Kesihatan sel saraf dan darah
B12 adalah salah satu komponen vitamin kompleks B100 yang memainkan peranan yang sangat penting dalam kesihatan sel saraf dan sel darah. B12 juga membantu membuat bahan genetik dalam sel, yang dipanggil DNA.
Elakkan kekurangan vitamin
Pengambilan vitamin-B yang tidak mencukupi boleh membawa kepada pelbagai penyakit dan keadaan. MedlinePlus mencatatkan bahawa tahap B12 atau B6 yang tidak mencukupi boleh menyebabkan anemia. Kekurangan B12 juga boleh menyebabkan masalah saraf, yang membawa kepada kebas atau kesemutan di tangan dan kaki. Kekurangan biotin boleh menyebabkan keletihan, kehilangan selera makan, kemurungan, anemia dan keabnormalan jantung. Kekurangan folat boleh menyebabkan pertumbuhan, anemia dan cirit -birit, dan niacin yang tidak mencukupi boleh menyebabkan mual, masalah kulit dan kekejangan. Mengambil kompleks B100 akan memastikan bahawa badan anda mempunyai banyak vitamin B.