Manfaat kesihatan teh hijau kayu manis mungkin termasuk tahap kolesterol yang lebih rendah. Kredit Immade: GECE33/ISTOCK/GETTYIMAGES
Teh hijau dan kayu manis kedua-duanya mempunyai sifat yang mempromosikan kesihatan. Teh hijau kayu manis adalah sumber antioksidan yang hebat, dan boleh membantu menyokong kesihatan jantung, fungsi pencernaan dan peraturan gula darah.
Berikut adalah lima manfaat kesihatan yang berpotensi untuk teh hijau kayu manis yang akan membuatkan anda membuat diri anda cawan, stat.
Apakah teh hijau terbaik?
Teh hijau terbaik bergantung pada pilihan anda, tetapi secara umum, cari jenama yang menyenaraikan daun teh hijau dan herba biasa lain sebagai bahan -bahan utama, bukannya bahan tambahan yang diproses seperti pemanis.
1. Ia kaya dengan antioksidan
Salah satu manfaat kesihatan utama teh hijau ialah ia mengandungi antioksidan yang berlaku secara semulajadi yang dipanggil fitokimia, termasuk flavonoid, catechin dan polifenol, menurut kajian Jun 2017 dalam British Journal of Pharmacology .
Antioksidan dalam teh hijau dapat membantu mencegah kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas pada sel-sel anda, yang dapat mengurangkan keradangan dan membantu sel-sel tersebut berfungsi dengan baik.
Dan anda boleh meningkatkan kesan antioksidan ini apabila anda menggabungkan teh hijau dan kayu manis. Sama seperti teh hijau, kayu manis mengandungi antioksidan yang juga boleh membantu mencegah kerosakan sel dan mengurangkan keradangan di seluruh badan anda, menurut Klinik Cleveland.
2. Ia mengandungi nutrien lain
Dan faedah pemakanan minum teh kayu manis tidak berhenti di sana: Hanya 1 sudu teh kayu manis mengandungi dos pepejal mangan mineral (20 peratus daripada nilai harian anda, tepat), mengikut data makanan saya.
Mangan menggalakkan tulang yang kuat, membantu mengawal glukosa dan menyokong sistem imun anda, menurut Institut Kesihatan Nasional.
Bahawa sudu kayu manis juga termasuk 1.4 gram serat, yang dapat membantu mempromosikan kesihatan pencernaan.
3. Ia menyokong kesihatan jantung
Satu lagi manfaat kesihatan teh hijau ialah ia dapat membantu mencegah penyakit jantung, menurut Pusat Kanser Memorial Sloan-Kettering. Itu kerana ia dapat membantu menurunkan tahap kolesterol dan trigliserida, yang boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok, setiap penerbitan kesihatan Harvard.
Begitu juga untuk kayu manis-herba juga dapat membantu mengurangkan tahap kolesterol dan trigliserida yang buruk sementara pada masa yang sama meningkatkan jumlah kolesterol yang baik di dalam badan anda, menurut kajian September-Oktober 2013 dalam Annals of Family Medicine .
97 statistik kolesterol tinggi yang harus anda ketahui
Bymaria Masters
11 makanan terbaik untuk membantu menurunkan tahap kolesterol anda
Bykay Peck
20 makanan tinggi dalam kolesterol (dan yang hendak dimakan atau dibatasi)
Byalena Kharlamenko, MS, RD, CDN
4. Ia boleh membantu menyokong penurunan berat badan
Teh Hijau mengandungi kafein, yang mungkin sedikit meningkatkan usaha penurunan berat badan kerana keupayaannya untuk meningkatkan metabolisme dan buat sementara waktu untuk selera makan anda, menurut Klinik Mayo. Walau bagaimanapun, kafein tidak akan membuat banyak perbezaan apabila ia datang kepada penurunan berat badan – makan diet berkhasiat dan bersenam adalah yang paling penting.
Begitu juga, catechins dalam teh hijau dianggap mempunyai kesan pembakaran lemak, dan boleh membantu anda menurunkan berat badan, setiap kajian pada bulan Disember 2015 dalam Jurnal Antarabangsa Bioteknologi dan Sains Bioperubatan . Walau bagaimanapun, ia menyatakan bahawa penggunaan kafein dan etnik juga boleh memainkan peranan dalam hasil ini.
Lebih-lebih lagi, penyelidikan keseluruhan mengenai manfaat berat badan teh hijau (terutamanya dengan kayu manis) bertentangan. Walaupun beberapa kajian mendapati hubungan antara penurunan berat badan dan teh hijau, ia tidak signifikan secara statistik, setiap artikel Mei 2014 dalam Jurnal Farmasi Kanada .
Di samping itu, artikel itu mencatatkan bahawa penyelidik sering menggunakan ekstrak teh hijau – yang mengandungi kepekatan bahan -bahan yang lebih tinggi yang dipercayai menyokong penurunan berat badan, seperti kafein dan catechin – bukannya teh hijau yang dibancuh, cara yang paling biasa orang memakannya.
Dan bagaimana kayu manis membantu anda menurunkan berat badan? Nah, tidak ada hubungan langsung antara herba dan penurunan berat badan. Tetapi terdapat manfaat kesihatan lain yang menyokong teh kayu manis yang boleh memainkan berat badan anda, seperti menguruskan diabetes (lebih banyak lagi yang seterusnya).
Petua
Walaupun teh kayu manis kayu manis mungkin tidak mempunyai faedah penurunan berat badan yang mudah, menghirup teh bukannya alternatif yang bergula, tinggi kalori seperti soda boleh membantu menyokong penurunan berat badan atau matlamat kesihatan yang lain, mengikut Klinik Mayo.
5. Ia boleh membantu mengawal paras gula darah
Teh kayu manis adalah baik untuk kesihatan anda kerana keupayaannya membantu mengawal gula darah, yang boleh membantu anda menguruskan diabetes jenis 2, menurut Klinik Cleveland.
Begini caranya: Cinnamon boleh melambatkan keupayaan badan anda untuk menyerap karbohidrat, yang dapat membantu menjaga paras gula anda stabil, setiap kajian Ogos 2018 dalam Jurnal Penyelidikan Antarabangsa Farmasi dan Sains Perubatan .
Kajian yang sama juga menyatakan bahawa kayu manis boleh merangsang pembebasan insulin hormon, yang membantu mengekalkan paras gula darah anda di bawah kawalan.
Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai topik ini bertentangan. Sebagai contoh, satu kajian kecil dalam edisi bulan Julai-September 2013 Jurnal Perubatan Tradisional dan Pelengkap mendapati bahawa mengambil suplemen kayu manis harian tidak membezakan paras gula darah orang dengan diabetes jenis 2.
Petua
Walaupun teh hijau dan kayu manis umumnya dianggap selamat, berbincang dengan doktor anda sebelum mengambilnya dalam bentuk suplemen – FDA tidak memerlukan suplemen untuk dibuktikan selamat atau berkesan sebelum mereka dijual, jadi tidak ada jaminan bahawa apa -apa suplemen yang anda ambil adalah Selamat, mengandungi bahan -bahan yang dikatakannya atau menghasilkan kesan yang diklaimnya.