Grapefruit rendah kalori membuat percikan dalam pencuci mulut yang lazat dan mudah dibuat ini. Kredit Imej: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages
Buah limau gedang memenuhi lorong hasilnya kerana udara segar menjadi sejuk, dan setiap tahun kami mengharapkan rasa sitrus yang khas. Gabungan pahit, tart dan manisnya adalah salah satu daripada banyak perkara yang kita gemari mengenai limau gedang. Senarai faedah kesihatannya yang panjang adalah satu lagi.
Jeruk limau gedang rendah kalori dan tinggi vitamin dan nutrien bermanfaat: Ini adalah sumber vitamin C yang kaya dan mengandungi sedikit kalium, magnesium dan serat makanan, menurut USDA. Hanya separuh daripada limau gedang yang menyediakan serat pektin (untuk pengaturcaraan pencernaan) dan separuh dos vitamin C harian anda.
Kerana limau gedang berpasangan dengan yogurt, anda boleh mendapatkan dua kali ganda faedah mesra usus dalam satu pasangan yang enak. Tetapi mengapa berhenti di situ apabila anda dapat membuat pilihan yang sesuai untuk pencuci mulut? Cubalah pencuci mulut limau gedang yang sederhana tetapi merosot ini pada waktu anda menginginkan sesuatu yang manis.
Adakah Anda Mendapat Buah dan Sayuran yang Cukup?
Jejaki jumlah buah dan sayur yang anda makan setiap hari dengan mencatat makanan anda di aplikasi MyPlate. Muat turun sekarang untuk menyesuaikan diet anda hari ini!
1. Granola dan Red Grapefruit Brûlée
Lawati Halaman 
Dengan limau gedang sebagai asas, brie rendah kalori ini menyediakan 3g serat! Kredit Gambar: morefit.eu
Hanya membaca mengenai brapel limau gedang ini menjadikan mulut kita menyiram. Menggunakan limau gedang sebagai asas brûlée ini dan bukannya krim berat, resipi ini menyediakan 3 gram serat dan dos vitamin C yang sihat.
Gula kelapa karamel merangkumi keindahan merah ini, memberikan rasa manis yang tepat. Di atasnya dengan granola dan sedikit yogurt Yunani menambah lebih banyak serat dan probiotik yang mesra pencernaan untuk makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh ini.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Granola dan Grapefruit Brûlée di sini.
2. Mangkuk Smoothie Grapefruit
Grapefruit menambah sedikit sitrus ke mangkuk smoothie buah perayaan ini. Kredit Imej: Alexis Joseph, RD, pengasas Hummusapien
Rasa manis dan menyegarkan, smoothie berkrim ini adalah yang boleh anda harapkan untuk kesihatan yang baik. Dikemas dengan buah segar termasuk ceri, pisang dan, tentu saja, limau gedang, mangkuk ini mempunyai banyak nutrien antioksidan dan serat makanan.
Selain itu, dengan kembang kol dalam campurannya, resipi ini menawarkan potensi yang lebih sihat untuk usus. Diet yang kaya dengan sayuran Brassica seperti kembang kol dapat mengubah bakteria usus yang berpotensi untuk probiotik, menurut sebuah studi pada bulan September 2017 yang diterbitkan dalam Molecular Nutrition and Food Research .
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Grapefruit Smoothie Bowl dari Hummusapien.
3. Grapefruit panggang
Kombo elegan ini dibuat dengan hanya 2 bahan mudah. Kredit Imej: Chrissy Carroll, RD at Snacking in Sneakers
Pek merawat karamel ini mengandungi banyak vitamin C dan serat makanan berkat limau gedang yang rendah hati. Resipi memerlukan kurang dari 2 sudu teh gula per setengah limau gedang, yang bermaksud pencuci mulut cukup rendah gula tambahan. Anda boleh menikmati ini dengan kesederhanaan atau menambah yogurt Yunani untuk beberapa manfaat probiotik yang sihat untuk usus.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Grapefruit panggang dari Snacking in Sneakers.
4. Ruby Red Grapefruit Kefir Sherbet
Sherbet limau gedang ini adalah makanan yang menyegarkan dan mesra pencernaan. Kredit Gambar: EA Stewart, MBA, RD di The Spicy RD
Apabila anda ingin sesuatu yang agak sejuk dan sejuk, pertimbangkan Rubb Red Kefir Sherbet ini. Menambahkan kefir ke dalam campuran memberikan manfaat fermentasi yang sihat untuk usus (berfikir: probiotik) bersama dengan sitrus yang kaya dengan antioksidan. Yang terbaik, resipi ini menawarkan 7 gram serat sihat usus setiap hidangan.
Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Ruby Red Grapefruit Kefir Sherbet dari Spicy RD Nutrition.
5. Citrus Mojito Pops
Dapatkan campuran oren, limau gedang, lemon dan limau yang menggembirakan dalam pop mojito yang menyegarkan ini. Kredit Imej: morefit.eu
Popsicle yang diilhami mojito ini merangkumi jeruk limau gedang, oren, lemon dan limau. Ini bermakna anda akan mendapat bekalan vitamin C, serat makanan dan juga beberapa kebaikan yang berasal dari pektin. Stevia dan pudina menambah rasa manis dan keseluruhan rasa pop yang menyegarkan ini.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Mojito Pops di sini.