Masukkan resipi ini ke dalam periuk perlahan anda dan pulang ke pencuci mulut terkemuka. Kredit Imej: Lilechka75 / iStock / GettyImages
Sup hangat, cili pedas, daging lembut dan pencuci mulut rendah gula? Apa yang tidak boleh periuk perlahan anda?
Walaupun sekotak biskut atau sebiji coklat mungkin menjadi makanan malam anda, resipi pencuci mulut periuk perlahan karbohidrat ini akan memuaskan gigi manis anda dengan kurang dari 10 gram gula. Dan, mereka akan siap dimakan pada waktu anda berjalan di pintu untuk makan malam.
Adakah Anda Makan Gula Terlalu Banyak?
Jejaki nutrien harian anda dengan mencatat makanan anda di aplikasi MyPlate. Muat turun sekarang untuk menyesuaikan diet anda hari ini!
1. Kek Lapis Coklat Cair Tanpa Gula
Lawati Halaman Kek kek mewah ini bebas gula dan membungkus serat. Kredit Gambar: Ibu Tanpa Gula
- Kalori: 157
- Gula: 0.2 gram
Kek lava adalah jenis kacukan antara kek coklat dan coklat puding. Walaupun kek lava tradisional sering dibungkus dengan gula, resipi ini memerlukan alternatif pemanis.
Resipi kek lava ini juga menyediakan kira-kira 3 gram serat, kira-kira 11 peratus daripada nilai harian anda – tidak buruk untuk pencuci mulut. Serat adalah nutrien penting yang membantu menjaga kadar gula dalam darah anda stabil, meningkatkan rasa kenyang dan mendorong keteraturan pencernaan, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik.
Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Kek Lapis Coklat Cecair Bebas Coklat dari Ibu Tanpa Gula.
2. Slow Cooker Blueberry Crisp
Roti blueberry ini menyediakan beberapa lemak tak jenuh yang sihat untuk jantung. Kredit Gambar: Claudia Totir / Moment / GettyImages
- Kalori: 299
- Gula: 7 gram
Pastri blueberry yang renyah adalah pencuci mulut tanpa pencuci mulut yang sempurna bagi mereka yang lebih suka makanan ringan selepas makan malam mereka rendah gula.
Slow Cooker Blueberry Crisp ini memerlukan secawan walnut cincang atau pecan. Kacang tinggi lemak tak jenuh, yang dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung, menurut Mayo Clinic. Makan kacang dikaitkan dengan kadar kolesterol LDL (buruk) yang lebih rendah, lapisan arteri yang lebih baik dan tahap keradangan yang lebih rendah.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Slow Cooker Blueberry Crisp dari Kalyn’s Kitchen.
3. Keto Slow Cooker Low-Carb Custard
Lawati HalamanAnda tidak memerlukan cuaca musim gugur atau musim sejuk untuk menikmati kastard berperisa maple ini. Kredit Gambar: Ibu Tanpa Gula
- Kalori: 212
- Gula: 1 gram
Daripada susu biasa, resipi Slow Cooker Low-Carb Custard ini memerlukan setengah cawan santan, yang membungkus kira-kira 21 peratus daripada nilai zat besi yang disyorkan harian anda, menurut USDA. Zat besi adalah mineral yang membantu menjaga otot anda kuat dan mengekalkan fungsi hormon yang betul, menurut National Institutes of Health (NIH).
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Keto Slow Cooker Low-Carb Custard di Ibu Tanpa Gula.
4. Kek Pek Tiramisu Karbohidrat Rendah
Lawati PageBingkatkan pengambilan protein harian anda dengan pencuci mulut protein tinggi ini. Kredit Imej: KetoDiet
- Kalori: 291
- Gula: 1.9 gram
Tiramisu tidak kekurangan dekaden, tetapi itu juga bermaksud kalori dan gula tinggi. Nasib baik, resipi yang dipinda ini rendah.
Kek Kukus Tiramisu Rendah Karbohidrat ini juga merupakan sumber protein yang hebat, menyediakan kira-kira 11 gram setiap hidangan. Makan pencuci mulut dengan protein yang lebih tinggi adalah cara yang baik untuk meningkatkan rasa kenyang, yang bermaksud tiramisu ini bukan sahaja enak tetapi juga kenyang. Tidak seperti karbohidrat, protein memerlukan lebih lama untuk dicerna, sebab itulah ia membuat anda merasa kenyang lebih lama, menurut Harvard Health Publishing.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Kek Kacang Tiramisu Poke Rendah dari KetoDiet.
5. Crock-Pot Peppermint Fudge
Lawati HalamanDapatkan koko anda kurang dari 100 kalori dengan resipi fudge ini. Kredit Imej: Ibu Tanpa Gula
- Kalori: 62
- Gula: 0.1 gram
Sekiranya mencintai coklat adalah kebiasaan anda, fudge peppermint tanpa gula mungkin merupakan satu muslihat untuk mengatasi keinginan anda. Dan dengan hanya 62 kalori setiap hidangan, resipi ini menjadikan pilihan petang yang sempurna.
Santan di sini tidak hanya menyediakan sedikit zat besi tetapi juga magnesium. Setengah cawan santan membekalkan kira-kira 12 peratus daripada nilai magnesium yang disyorkan setiap hari, mengikut USDA. Magnesium membantu badan anda menghasilkan tenaga dan mengangkut kalsium, menurut NIH. Nutrien ini juga akan memastikan otot dan saraf anda berfungsi dengan baik.
Dapatkan resipi dan pemakanan Crock-Pot Peppermint Fudge dari Ibu Tanpa Gula.