Epal mengandungi pektin yang tinggi, yang boleh membantu memerangi pedih ulu hati. Kredit Imej: undefined undefined/iStock/GettyImages
Hidangan besar. Makanan berasid. Minuman beralkohol. Apakah persamaan perkara ini? Ia sering dijumpai pada hari cuti dan perayaan — dan ia juga merupakan pencetus pedih ulu hati yang biasa.
Video hari ini
Sudah tentu, pencetus adalah individu, pakar gastroenterologi David Poppers, MD, PhD, profesor klinikal di jabatan perubatan di NYU Grossman School of Medicine, memberitahu morefit.eu. Anda mungkin sesuatu yang sama sekali berbeza, seperti bawang, bawang putih, kafein, coklat atau makan hampir sebelum tidur.
Iklan
Walau apa pun puncanya, asid perut yang menggelegak kembali ke esofagus anda membawa kepada rasa pedih di dada anda, dan ia sangat tidak menyenangkan.
Ubat terbaik untuk pedih ulu hati adalah dengan mengamalkan kesederhanaan semasa makan, terutamanya apabila ia berkaitan dengan makanan pencetus anda. Mengekalkan berat badan yang sihat, dan terutamanya mengelakkan lemak visceral yang berlebihan (lemak “keras” di sekeliling perut), juga penting, kata Dr. Poppers.
Sudah tentu, kita tidak semua sempurna — ahli gastroenterologi pun tidak kebal terhadap pedih ulu hati. Jadi, kami bertanya kepada mereka bagaimana mereka mengendalikannya, serta nasihat terbaik yang mereka berikan kepada pesakit. Inilah cara untuk berasa lebih baik dengan cepat (dan mengelakkan pedih ulu hati pada masa hadapan):
Iklan
1. Pergi Rendah dan Pendek
Terasa melecur? Terdapat pelbagai ubat di luar sana yang anda boleh cuba untuk melegakan. Dr. Poppers mencadangkan menggunakan “dos terendah ubat paling selamat untuk jumlah masa terpendek yang diperlukan,” katanya.
Pedih ulu hati bukanlah simptom yang kerap dialaminya secara peribadi. Tetapi untuk episod sekali sahaja, dia mungkin mendapatkan antasid yang dijual bebas, seperti Maalox, Mylanta, TUMS atau Rolaids. “Ini meneutralkan asid yang biasanya dihasilkan oleh badan anda,” katanya.
Iklan
Jika itu tidak berfungsi, ambil Pepcid, yang menyekat salah satu reseptor dalam perut yang menyumbang kepada pembentukan asid, jelasnya. Ia berfungsi dengan cepat tetapi juga tahan lebih lama daripada antasid biasa.
2. Sekat Luka Bakar Dengan Pektin Buah
Sebaik sahaja anda mula makan, perut anda bersedia untuk makanan dengan membuat asid, pakar gastroenterologi Amir Masoud, MD, jurucakap Persatuan Gastroenterologi Amerika, memberitahu morefit.eu.
Apabila makanan pepejal mengandungi asid cecair, cecair itu naik ke atas — dan itu meletakkannya betul-betul di bawah sfinkter esofagus bawah anda, aka kepak yang boleh membuka dan membiarkan asid keluar dari perut anda ke dalam esofagus anda.
Iklan
“Jika saya tahu saya akan mengadakan makan malam yang besar, saya cuba memasukkan perkara yang boleh menolak asid lebih jauh ke bawah,” kata Dr. Masoud. “Perkara terbaik yang telah dikaji adalah tersedia OTC dan saya memasukkannya ke dalam diet saya sendiri. Ia dipanggil alginat,” katanya.
Ubat OTC Gaviscon ialah antasid dan alginat, dan ia berfungsi dengan membentuk penghalang pelindung ke atas asid.
Sebagai pilihan bukan ubat, Dr. Masoud mengambil pektin buah. Ya, bahan yang sama yang anda gunakan untuk jem buatan sendiri yang tersedia dalam peket di kedai runcit. “Saya meletakkan pektin dalam segelas air dan meminumnya jika saya mengalami pedih ulu hati,” katanya.
Sebagai alternatif, Dr. Masoud boleh makan sebiji epal atau pir — dua buah yang tinggi kandungan pektin — bersama makanannya. “Ia menghalang saya daripada makan berlebihan, menyerap asid ini dan membentuk lapisan gel di atasnya, ” jelasnya.
Sebagai pilihan ketiga, jika anda kerap mengeluarkan multivitamin bergetah setiap hari (yang mengandungi pektin), anda boleh memilih untuk mengambilnya bersama makanan anda.
3. Tetap Tegak
Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk memerangi pedih ulu hati ialah elakkan berbaring selama kira-kira dua hingga tiga jam selepas makan, Bruce D. Greenwald, MD, profesor perubatan dalam bahagian gastroenterologi dan hepatologi di Sekolah Perubatan Universiti Maryland, memberitahu morefit.eu.
“Apabila berbaring, anda tidak mempunyai graviti yang membantu anda [untuk mengekalkan asid dalam perut anda], dan anda lebih cenderung mengalami refluks,” katanya.
Jadi, katakan anda pergi ke majlis makan malam perayaan di mana anda makan lebih banyak daripada biasa dan minum beberapa minuman beralkohol. Jangan pulang ke rumah dan terus berbaring di sofa atau katil; sebaliknya, berikan diri anda masa untuk menghadam.
Jika masa tidak menyebelahi anda, anda boleh cuba meninggikan kepala katil anda dengan baji untuk kekal bersandar semasa anda tidur.
4. Tanggalkan Pinggan Anda
“Saya dibesarkan dalam kelab plat bersih,” kata Dr. Greenwald. “Jika ia ada di dalam pinggan saya, saya akhirnya memakannya.”
Jika anda juga ahli kelab ini, langkah yang paling sedar diri adalah mengenali tabiat itu dan kemudian sama ada memilih pinggan yang lebih kecil untuk menimbun makanan anda atau mengambil bahagian makanan yang lebih kecil supaya apabila anda membersihkan pinggan anda, anda ‘secara semula jadi masih kurang makan, katanya.
5. Persediaan Dengan PPI
Jika anda tahu akan ada seminggu atau lebih (katakan, percutian atau perayaan percutian lanjutan) di mana anda benar-benar akan bersandar pada gaya hidup kelab bersih dan mengalami pedih ulu hati, maka adalah munasabah untuk mengambil PPI untuk minggu itu, Dr Greenwald berkata.
PPI adalah perencat pam proton, dan ia menjejaskan pam asid perut. Anda perlu mengambilnya kira-kira 30 minit sebelum makan untuk hasil terbaik, sebelum makanan menghidupkan pam asid untuk membantu anda mencerna makanan anda.
PPI over-the-counter termasuk ubat-ubatan dengan omeprazole (Prisolec), esomeprazole (Nexium) dan lansoprazole (Prevacid).
“Melalui PPI untuk jangka masa yang singkat boleh membawa kepada kelegaan yang lebih tahan lama,” kata Dr. Greenwald.
Bila Perlu Berjumpa Doktor untuk Pedih ulu hati
Pedih ulu hati sekali-sekala bermakna ia berlaku kurang daripada sekali seminggu, dan ia sering berlaku apabila makan berlebihan atau minum alkohol, kata Dr Greenwald.
Walau bagaimanapun, jika pedih ulu hati anda kerap, bermakna tiga kali atau lebih seminggu, anda mengalaminya pada waktu malam dengan muntah atau mengalami masalah menelan, maka itu adalah tanda merah. “Jangan hanya mengambil beberapa antasid dan mengabaikannya,” katanya.
Buat temu janji dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, yang mungkin mengesyorkan ujian atau saringan untuk menolak punca yang lebih serius bagi gejala ini, seperti perubahan prakanser.
Iklan