Vitamin postnatal terbaik telah diuji untuk keselamatan dan mengandungi nutrien yang anda perlukan selepas kelahiran dan semasa penyusuan.
Dalam artikel ini
- Bagaimana kita memilih
- Keseluruhan terbaik
- Terbaik dengan anggaran
- Gummy terbaik
- Vegetarian terbaik
- DHA terbaik
- Apa yang Perlu Dicari
- Yang memerlukan postnatal
- Bila hendak berjumpa doktor
Kerusi Kereta – Semak. Perubahan lampin tengah malam – Tiada masalah. Bayi Snuggles – Sudah tentu! Anda menggegarkan pertunjukan ibu bapa ini, tetapi jika semua tanggungjawab anda telah mengambil jalan pintas dengan diet anda, sudah tiba masanya untuk mendapatkannya juga terkawal.
Iklan
Video hari ini
Sekiranya anda seorang pengikut yang ketat dari arahan doktor anda untuk vitamin pranatal anda, jangan biarkan kelahiran bayi anda menghalang anda daripada menjaga kesihatan anda.
Suplemen pranatal direka untuk menyokong kehamilan yang sihat, tetapi anda banyak berlaku pada badan anda selama sembilan bulan yang lalu-belum lagi melahirkan bayi (atau berbilang)-dan anda masih mempunyai nutrien yang cukup mengagumkan keperluan. Di sinilah suplemen postnatal dapat membantu mengisi jurang.
Iklan
Vitamin Postnatal Terbaik 2022
- keseluruhan terbaik: Thereralogix Theranatal Lactation Lengkap Suplemen Postnatal ($ 72 hingga $ 90, thereralogix.com)
- terbaik pada anggaran: Alam dibuat selepas bersalin dengan DHA ($ 21.99, Amazon)
- Gummy Terbaik: Smartypants Pranatal ($ 27.99, Amazon)
- Vegetarian Terbaik: Diperlukan Multi-Powder Pranatal ($ 69.99, Thisisneeded.com)
- DHA terbaik: Nordic Naturals Postnatal Omega-3 ($ 29.71, Amazon)
Bagaimana kita memilih
Apabila memilih suplemen postnatal ini, kami mengetuk dua pakar dalam pemakanan ibu untuk cadangan mereka mengenai apa yang diperlukan dalam tempoh selepas bersalin: Kerry-Ann Kelly, MD, OB-GYN dengan Kesihatan Spora, dan McKenzie Caldwell, MPH, RDN, kesuburan dan diet pranatal.
Iklan
Di samping menyediakan nutrien yang baru dan penyusuan ibu bapa yang baru, masing-masing suplemen ini, sekurang-kurangnya, memenuhi piawaian yang ketat untuk kualiti, dan ini biasanya bermakna mereka telah diuji pihak ketiga untuk keselamatan dan ketenangan fikiran anda.
Pranatal vs Postnatal: Apa perbezaannya?
Majoriti nutrien tidak berubah dengan ketara dari pranatal kepada suplemen selepas bersalin. Jumlah besi dalam postnatal anda akan berkurangan. Biasanya folat akan tetap sama, tetapi perlu berkurang sedikit.
Nutrien berikut mempunyai sedikit keperluan peningkatan dan harus dimasukkan dalam suplemen selepas bersalin.
- Vitamin a
- Vitamin d
- Vitamin C
- Vitamin e
- B vitamin
- Selenium
- Zink
1. Keseluruhan Terbaik: Theralogix Theranatal Lactation Lengkap Suplemen Postnatal
Lawati PageHttps: //theralogix.comMimage Credit: Theralogix
Suplemen ini menawarkan banyak kelebihan berbanding yang lain dalam senarai kami jika anda adalah ibu bapa menyusu. Ia mengandungi semua nutrien yang disyorkan oleh pakar kami, ditambah dengan choline, selenium, magnesium dan yodium, yang semuanya Caldwell mencadangkan mempunyai postnatal yang baik.
Iklan
Theranatal juga mengandungi 6,400 IU vitamin D. Walaupun ini mungkin terdengar seperti jumlah yang berlebihan, ia kini disyorkan oleh American Academy of Pediatrics yang bayi mengambil suplemen vitamin D berasingan (jatuh) kerana jumlah yang disediakan dalam susu ibu tidak mencukupi. Dalam percubaan terkawal secara rawak, didapati bahawa 6,400 IU suplemen vitamin D di ibu bapa kejururawatan sudah cukup untuk membekalkan susu ibu dengan cukup vitamin D untuk melepaskan suplemen pada bayi, menurut penyelidikan Oktober 2015 dalam pediatrik .
Theranatal adalah pihak ketiga yang diuji oleh NSF, dan suplemen harian adalah dua tablet dan satu softgel. Jika anda melalui penyedia penjagaan kesihatan anda dalam membeli mana -mana suplemen Theralogix, anda menerima diskaun.
Beli: thereralogix.com; Harga: $ 90 untuk bekalan 3 bulan (atau $ 72 dengan kod doktor)
2. Terbaik pada anggaran: Alam dibuat selepas bersalin dengan DHA
Lawati PageHttps: //www.amazon.comMimage Credit: Nature Made
Suplemen ini memeriksa semua kotak untuk apa yang anda perlukan dalam suplemen selepas bersalin, yang mengandungi semua nutrien yang disyorkan oleh pakar kami. Ia mengandungi jumlah vitamin D yang lebih tinggi (2000 IU), DHA, asid folik, dan jumlah besi yang disyorkan untuk penyusuan.
Suplemen ini adalah pihak ketiga yang diuji oleh USP dan merupakan softgel yang boleh menjadi lebih mudah ditelan. Ini juga merupakan suplemen yang murah untuk memastikan anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan.
Beli: Amazon; Harga: $ 21.99 untuk bekalan 60 hari
3. Gummy Terbaik: Smartypants Pranatal
Lawati PageHttps: //www.amazon.commimage Credit: Smarty Pants
Walaupun ini mengatakan pranatal, formula ini akan menyokong keperluan postnatal anda dengan beberapa pengecualian. Gummy ini mengandungi kebanyakan nutrien postnatal yang penting ditambah vitamin B12, iodin, kolin, folat dan selenium, tetapi seperti kebanyakan gummies ia tidak mengandungi besi, jadi anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen besi yang berasingan.
Ia juga hanya mengandungi 1,200 IU vitamin D, jadi jangan ragu untuk mengambil suplemen vitamin D tambahan untuk mendapatkan lebih banyak.
Smartypants Pranatal juga mengandungi DHA untuk menyokong keperluan anda. Ia adalah pihak ketiga yang diuji oleh NSF dan bebas gluten. Gummies ini datang dalam rasa buah -buahan dan merupakan pilihan yang baik jika menelan pil adalah masalah untuk anda.
Beli: Amazon; Harga: $ 28.80 untuk bekalan 30 hari
4. Vegetarian Terbaik: Bowder Pranatal yang Diperlukan
Lawati PageHttps: //ThisisNeeded.comMimage Credit: Diperlukan
Multi-serbuk yang diperlukan adalah cara yang tidak konvensional untuk mengambil multivitamin anda, tetapi mungkin cara untuk membuat anda ingat untuk mengambilnya.
Ia mempunyai banyak perkara untuknya, termasuk 4,000 IU vitamin D dan nutrien yang tersisa yang anda perlukan untuk mencari dalam suplemen selepas bersalin – iodin, magnesium, vitamin B12, choline dan selenium. Ia juga mengandungi lebih banyak kalsium daripada kebanyakan suplemen multivitamin.
Ia tidak mengandungi besi, jadi anda perlu mendapatkannya dari suplemen berasingan atau dari makanan kaya besi (daging, ikan, kacang, lentil).
Tuntutan yang diperlukan semua produk mereka adalah pihak ketiga yang diuji untuk kualiti dan untuk pencemaran logam berat.
Beli: thisisneeded.com; Harga: $ 69.99 untuk bekalan 30 hari
5. DHA terbaik: Nordic Naturals Postnatal Omega-3
Lawati PageHttps: //www.amazon.commimage Credit: Nordic Naturals
Nordic Naturals adalah pemimpin dalam suplemen Omega-3, dan suplemen Omega-3 selepas bersalin mungkin merupakan pilihan yang baik untuk anda jika anda telah memilih multivitamin tanpa DHA atau hanya memerlukan tambahan DHA tambahan.
Ia adalah pihak ketiga yang diuji dan disahkan oleh Persatuan Kehamilan Amerika. Ia dibumbui dengan lemon untuk memotong buruan yang mencurigakan yang boleh datang dengan suplemen minyak ikan.
Beli: Amazon; Harga: $ 29.71 untuk bekalan 30 hari
Apa yang perlu dicari dalam vitamin selepas bersalin
Lorong suplemen boleh mengelirukan, dan ruang dalam talian lebih sukar untuk menavigasi. Inilah senarai semak anda untuk membantu anda mencari vitamin postnatal berkualiti tinggi:
1. Nutrien yang betul
Vitamin D: Vitamin D akan terus menjadi nutrien penting bagi anda selepas kelahiran, tanpa mengira sama ada anda memilih untuk menyusu. Caldwell mengesyorkan sekurang -kurangnya 2,000 IU dalam suplemen anda.
“Penyelidikan menunjukkan bahawa tahap vitamin D yang rendah boleh dikaitkan dengan kemurungan selepas bersalin,” kata Dr Kelly. “Atas sebab ini, doktor anda mungkin mengesyorkan vitamin D sebagai satu suplemen untuk mencuba selepas bersalin untuk membantu mencegah dan mengurangkan gejala kemurungan, serta menyokong sistem imun untuk membuat anda sihat.”
besi: keperluan besi meningkat dengan ketara semasa tempoh pranatal, tetapi mereka berkurangan semasa tempoh selepas bersalin. Kebanyakan suplemen postnatal tidak mengandungi sejumlah besar besi, tetapi Caldwell mencadangkan meneruskan suplemen pranatal anda sehingga anda kehabisan. Terdapat lebih banyak besi dalam vitamin pranatal daripada yang anda perlukan dalam postnatal, tetapi selepas melahirkan, anda mungkin memerlukannya.
“Anda mungkin kehilangan banyak besi semasa lahir, jadi ini adalah nutrien utama yang diperlukan oleh ibu -ibu baru,” kata Dr. Kelly. “Terutama jika anda seorang yang biasanya tidak mendapat cukup besi dalam diet mereka (seperti vegetarian, misalnya), pasti mempertimbangkan mengambil suplemen besi atau vitamin postnatal dengan besi.”
Apabila anda kehabisan pranatal anda, jangan ragu untuk membuat suis ke postnatal dengan OK dari pasukan penjagaan kesihatan anda.
Petua
Postnatals lebih rendah dalam besi daripada prenatal atau bahkan multivitamin wanita biasa, jadi apabila anda mula menstruasi lagi, anda perlu kembali ke RDA 18 gram sehari.
DHA: Omega-3 asid lemak bukan sahaja penting untuk anda dan kesihatan anda, tetapi juga untuk menyokong perkembangan otak pada bayi anda jika anda menyusu, kata Dr. Kelly.
DHA memerlukan peningkatan semasa kehamilan, dan keperluan mereka tetap sama semasa laktasi, jadi jika anda mendapati suplemen omega-3 yang anda suka semasa kehamilan, anda boleh terus mengambilnya.
B12: Vitamin B12 adalah satu lagi nutrien yang diperlukan untuk masuk ke postnatal anda, kata Dr. Kelly. “Bayi yang kekurangan vitamin B12 telah terbukti lebih mudah marah, telah meningkatkan risiko untuk kelewatan perkembangan dan kegagalan untuk berkembang maju, dan banyak lagi.”
Jika anda menyusu, pastikan pranatal anda mempunyai 100 peratus daripada jumlah harian anda yang disyorkan B12.
folat: Keperluan folat berterusan semasa tempoh selepas bersalin, tetapi jenis folat yang anda ambil tidak begitu penting dengan suplemen pranatal anda. Semasa tempoh pranatal, folat dalam bentuk asid folik berfungsi terutamanya untuk mencegah kecacatan tiub saraf dalam bayi anda yang sedang berkembang.
Semasa tempoh selepas bersalin, semua jenis folat boleh diterima untuk membantu menjaga kedai folat anda penuh. Anda mungkin melihat asid folik, folat makanan keseluruhan atau metilfolat sebagai bentuk folat yang terdapat dalam suplemen postnatal anda.
2. Ujian pihak ketiga
Ujian pihak ketiga bermakna bahawa suplemen telah meluluskan kajian bebas yang menguji kualiti, kesucian dan, paling kerap, pencemaran logam berat. Terdapat banyak makmal ujian pihak ketiga, tetapi tiga besar yang mungkin anda lihat paling kerap adalah NSF, USP dan makmal pengguna.
Ujian pihak ketiga memastikan bahawa suplemen anda mengandungi apa yang dikatakan pada botol dan dalam jumlah yang betul. Ini adalah cek pertama anda apabila membeli suplemen dan anda harus berfikir dengan teliti tentang membeli satu yang tidak diuji secara bebas.
3. Pengisi terhad
Terutama jika anda menyusu, anda perlu memastikan bahawa suplemen anda tidak mengandungi sebarang pengisi yang boleh membahayakan jika diluluskan melalui susu anda. Ramai suplemen mengandungi herba atau campuran herba, jadi penting untuk memberi panggilan cepat kepada penyedia penjagaan kesihatan anda untuk memastikan bahawa ini selamat untuk anda – dan bayi anda, jika anda menyusu.
Di samping itu, suplemen mungkin menjadi sumber alergen jika itu adalah sesuatu yang perlu anda bimbang. Penyebab umum adalah gluten, soya dan tenusu.
Sesetengah multivitamin, terutamanya gummies, telah menambah gula, jadi jika itu sesuatu yang anda tonton, hanya sedar.
Petua
Sentiasa lihat dos pada botol suplemen anda. Sering kali, postnatals mungkin memerlukan lebih daripada satu pil atau gummy, jadi periksa dos anda sebelum anda mengambilnya untuk memastikan bahawa anda mendapat semua yang anda perlukan dalam jumlah yang betul.
Siapa yang memerlukan postnatal?
Tidak kira sama ada anda mempunyai kelahiran vagina atau C-seksyen, anda mempunyai keperluan nutrien tambahan segera selepas kehamilan anda, terutamanya untuk penyembuhan yang betul. Macronutrien tambahan – karbohidrat, protein dan lemak – serta penghidratan akan menjadi penting kerana anda bekerja untuk menyembuhkan badan anda.
Dr. Kelly menawarkan nasihat yang baik: “Semasa kehamilan dan kelahiran peringkat akhir, tubuh anda telah melalui pelbagai perubahan fizikal dan hormon, dan keperluan nutrien anda akan berubah,” katanya. “Ia penting pada masa ini untuk menambah nutrien yang anda telah hilang – baik demi memulihkan badan anda dan menyuburkan bayi anda, terutama jika anda menyusu.”
Bila hendak bercakap dengan doktor anda
Keperluan semua orang adalah berbeza, dan keperluan anda selepas kelahiran adalah unik. Ia bernilai perbualan dengan doktor anda di salah satu pemeriksaan postpartum anda untuk bertanya sama ada suplemen semasa anda mencukupi dan berapa lama anda perlu mengambilnya.
Iklan