Disfungsi ereksi mungkin disebabkan oleh kekurangan aliran darah atau mempunyai punca akar psikologi. KREDITI KREDIT: Dean Mitchell/E+/GETTYIMAGES
Dalam artikel ini
- Menurunkan berat badan
- Cuba flavonoid
- Hadkan alkohol
- Berhenti merokok
- Tukar ubat
- Mengurangkan tekanan
- Langkau: Suplemen Diet
- Langkau: Latihan Kegel
- Langkau: Urut prostat
- Langkau: Terapi Gainswave
- Soalan yang sering ditanya
Tidak ada yang lebih mengecewakan: anda ingin sibuk di bilik tidur, tetapi tidak dapat mendirikan. Sekurang -kurangnya anda tidak bersendirian. “Satu daripada dua orang lelaki yang ditugaskan semasa lahir (Amab)] pada usia 40 tahun mengadu mengenai disfungsi ereksi (ED),” kata Vikas Desai, MD, ahli urologi di Hospital Delnor Medicine Northwestern.
Iklan
Cuba pilihan rawatan semulajadi ini untuk mendapatkan semula perniagaan.
Video hari ini
1. Pertimbangkan penurunan berat badan
Bagi orang yang berlebihan berat badan atau obesiti, kehilangan berat badan dapat meningkatkan keupayaan mereka untuk mendapatkan ereksi.
Ia bukan pembetulan yang cepat, tetapi bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti, pelangsingan adalah cara yang paling berkesan untuk meningkatkan prestasi di bawah belt anda jika anda mengalami disfungsi ereksi (ED).
Iklan
“Seseorang amab dengan pinggang 42 inci mempunyai peluang 50 peratus lebih tinggi daripada seseorang yang mempunyai pinggang 32 inci,” kata Dr Desai. “Lebih -lebih lagi, 1 dari 2 orang amab dengan pinggang lebih besar daripada 40 inci mengadu tentang Ed.”
Mengapa memakai pound menjadikannya sukar untuk mendapatkan pendirian? “Menjadi kelebihan berat badan menyumbat arteri yang membawa kepada zakar, yang dapat mengurangkan aliran darah,” kata Dr Desai. “Anda juga lebih cenderung mempunyai komorbiditi yang mungkin menyebabkan ED, termasuk diabetes, hipertensi dan penyakit jantung.”
Iklan
Kajian Oktober 2021 dalam ‌ Andrologia ‌ mendapati bahawa kehilangan berat badan yang lebih baik fungsi ereksi pada orang yang berlebihan berat badan atau obes.
Bacaan yang berkaitan
Petua terbaik untuk setiap peringkat perjalanan berat badan anda
2. Cari makanan yang kaya dengan flavonoid
Makanan yang kaya dengan flavonoid (seperti strawberi) boleh membantu mengurangkan risiko ED, tetapi kesannya adalah terhad. Kredit: JLDEINES/ISTOCK/GETTYIMAGES
Bolehkah camilan tertentu menjadi viagra semula jadi? Makan sekurang-kurangnya tiga hidangan seminggu makanan yang kaya dengan flavonoid (iaitu buah-buahan, dan buah beri khususnya) dapat mengurangkan kejadian disfungsi ereksi sebanyak 10 peratus, menurut kajian Februari 2016 dalam ‌ Journal of Nutrisi Klinikal Amerika < /em> ‌.
Iklan
Iklan
Ini mungkin kerana flavonoid meningkatkan tahap nitrik oksida. “Nitric Oxide adalah sebatian yang dihasilkan oleh badan anda yang merangsang aliran darah ke zakar,” kata Dr Desai. “Ia juga membantu melegakan zakar untuk membolehkan bilik -bilik mengisi darah.”
Namun, walaupun ia tidak boleh menyakiti makanan ringan pada strawberi berair, kesannya terhad. Bagi orang yang mempunyai kelebihan berat badan atau komorbiditi perubatan, “anda boleh makan semua buah di dunia dan malangnya ia tidak akan membuat perbezaan,” kata Dr Desai.
Iklan
3. Elakkan minum berlebihan – terutamanya sebelum seks
Downing lebih daripada dua minuman beralkohol boleh mengganggu keupayaan otak untuk memberi isyarat kepada zakar untuk mengisi darah, menurut Persatuan Perubatan Seksual di Amerika Utara. Minum juga boleh menghancurkan anda, mengurangkan jumlah aliran darah ke zakar.
“Adalah baik untuk diminum secara sederhana, tetapi minum minuman keras dalam satu jam atau lebih untuk bersetubuh akan menghalang pendirian,” kata Dr Desai.
Iklan
Apa yang sebenarnya berlaku pada badan anda semasa anda minum minuman keras setiap malam
Bysarah Pflugradt
Disfungsi senaman dan ereksi: Apa hubungannya?
Bywyatt Myers
Apa yang sebenarnya berlaku pada badan anda ketika anda berhenti minum alkohol
Bysarah Pflugradt, RDN
4. Berhenti merokok (semuanya)
Perlukan lebih banyak motivasi untuk menendang tabiat merokok? Merokok mengurangkan aktiviti nitrik oksida, menjadikannya lebih sukar untuk menjadi sukar. Selain itu, ia membawa kepada masalah kesihatan yang berkaitan dengan ED, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes dan aterosklerosis (pembentukan plak di dinding arteri anda).
Merokok pek atau lebih hari menggandakan risiko anda membangun ED, menurut kajian Disember 2016 dalam ‌ Andrologia ‌ – dan semakin lama anda telah merokok, semakin besar risiko anda. Dan vaping tidak lebih baik: kajian November 2021 dalam ‌ Jurnal Amerika Perubatan Pencegahan ‌ mendapati bahawa e-rokok juga mengambil tol pada ereksi anda.
Iklan
Sementara itu, analisis Disember 2019 dalam ‌ American Journal of Men’s Health ‌ menyimpulkan bahawa perokok ganja dua kali lebih mungkin untuk melaporkan ED sebagai pengganti. “Penggunaan ganja harian boleh mengganggu isyarat otak anda,” kata Dr Desai.
Iklan
5. Bercakap dengan doktor anda mengenai Rx anda
Ramai ubat -ubatan yang biasa ditetapkan (seperti antidepresan dan ubat tekanan darah) Kredit Imej: Kristen Prahl/Istock/Gettyimages
Ubat -ubatan tertentu tidak bermain dengan baik dengan kemampuan anda untuk mendapatkan dan menyimpan ereksi. Kesan sampingan dadah terdiri daripada kira-kira satu perempat daripada semua kes ED, menurut Harvard Health Publishing. Penyebab yang paling biasa adalah ubat tekanan darah, antidepresan, medan anti-ulser, penenang dan diuretik.
Iklan
Jika ED anda bermula selepas anda mula mengambil ubat, semak dengan pembekal anda sama ada ia boleh menjadi punca. Mereka mungkin dapat menggantikan med yang berbeza atau menyesuaikan dos.
6. Kurangkan tekanan
Kaunseling boleh membantu meningkatkan psikogenik ed.Image Credit: izusek/e+/gettyimages
ED dikaitkan dengan tekanan, kecemasan dan kemurungan, menurut kajian 2016 dalam ‌ Ulasan Alam Primer Penyakit ‌.
“Pendirian adalah proses dua bahagian: Pertama, otak anda menandakan zakar anda menjadi tegak,” kata Dr Desai. “Seterusnya, badan anda bertindak balas terhadap isyarat otak anda.”
Kadang -kadang ED berkaitan dengan etiologi aliran darah: “Pemikiran untuk mempunyai ereksi ada di sana, tetapi aliran darah tidak sampai ke zakar untuk mengekalkan ereksi,” kata Dr Desai. Pada masa yang lain, punca utama adalah psikologi: “Pemikiran anda tidak ada untuk memulakan ereksi,” kata Dr Desai. Ini dipanggil “psikogenik ed.”
Iklan
Sama ada anda menghadapi masalah dalam hubungan romantis anda atau bimbang tentang sesuatu yang tidak berkaitan dengan kehidupan cinta anda, tekanan menghalang anda daripada berada di masa ini.
Menangani punca kebimbangan anda, sama ada melalui penjagaan diri, kaunseling atau meditasi, dapat membantu. Kajian Oktober 2016 dalam ‌ Jurnal Perubatan Sukan British ‌ mendapati bahawa aktiviti fizikal dengan ketara meningkatkan fungsi ereksi. Sementara itu, kajian Mei 2021 dalam ‌ Journal of Urologi Arab ‌ menyimpulkan bahawa terapi bercakap meningkatkan psikogenik ED lebih daripada rawatan perubatan (gabungan terapi dan pil mempunyai hasil yang terbaik). Kesedaran juga boleh menjadi rawatan ED yang menjanjikan, menurut kajian kecil Oktober 2018 dalam ‌ Journal of Seksual Medicine ‌.
“Selain itu, sering terdapat kesan riak, di mana ketidakupayaan untuk mencapai atau mengekalkan ereksi menambah tekanan,” kata Dr Desai. “Kadang -kadang saya akan menetapkan ubat jangka pendek untuk membawa keyakinan pesakit kembali.” Hanya beberapa dos yang boleh diperlukan untuk mengatasi bonggol.
Bagaimana dengan makanan tambahan?
Terdapat suplemen yang menjanjikan untuk membantu anda mendapatkannya.
“Walaupun sesetengahnya berpotensi bekerja, saya tidak akan mengesyorkan mengambilnya,” kata Dr Desai. “Terutama jika anda berusia 40-an atau lebih tua, ED boleh menjadi tanda penyakit yang mendasari, merawatnya dengan suplemen over-the-counter boleh menutupi isu-isu ini dan bukannya menyelesaikan akar masalah.”
Plus, kebanyakan pil ini boleh mempunyai kesan sampingan negatif. “Jika anda mengambil suplemen semulajadi, berhati -hati dan sentiasa melihat label amaran di belakang,” kata Dr Desai.
Inilah sudu pada beberapa herba yang mungkin anda dengar buzz tentang:
Iklan
- ‌ yohimbine: ‌ “Sebelum viagra dan cialis keluar, yohimbine dulu menjadi prescribedherb yang sebenarnya dapat memperbaiki ED,” kata Dr Desai. “Tetapi kesan sampingan termasuk kebimbangan dan peningkatan degupan jantung.”
- ‌ l-arginine: ‌A Februari 2019 Kajian dalam ‌ Jurnal Perubatan Seksual ‌ mendapati bahawa L-arginine meningkatkan fungsi ereksi dengan ketara, dengan 8 peratus orang yang mengalami kesan sampingan negatif ( tidak ada yang teruk). “Suplemen ini menstabilkan nitrik oksida,” kata Dr Desai. “Bagaimanapun, Itcan menyebabkan loya dan kekejangan.”
- ‌ ginseng: ‌Ginseng mempunyai kesan remeh, dan beberapa kesan sampingan yang buruk, setiap April 2021 ‌ Kajian Sistem Pangkalan Data Cochrane ‌. “Gingseng juga menggalakkan asid nitrik, tetapi boleh menyebabkan sakit kepala,” kata Dr Desai.
- ‌ dhea: ‌ suplemen ini mungkin membantu dalam mencapai atau mengekalkan anereksi. “Nampaknya selamat, tetapi boleh menyebabkan beberapa orang,” kata Dr Desai.
Amaran
Dua suplemen harus dielakkan sepenuhnya: rumpai kambing horny dan gingko biloba.
Bukan sahaja mereka tidak membantu, tetapi mereka mempunyai kesan sampingan yang berpotensi berbahaya. “Rumpai kambing horny boleh menyebabkan masalah pernafasan, sementara Gingko biloba meningkatkan risiko pendarahan anda,” kata Dr Desai.
Bagaimana dengan latihan kegel?
Latihan Kegel bertujuan untuk mengetuk otot lantai pelvik anda, yang menyokong pundi kencing dan usus anda. Dalam kajian kecil ‌ Bju International ‌ yang dilakukan pada tahun 2005 (penyelidikan paling terkini sehingga kini mengenai topik), tiga perempat peserta melaporkan bahawa ED mereka bertambah baik selepas mengamalkan kegel selama enam bulan.
Tetapi Dr Desai tidak yakin. “Kegels menguatkan otot lantai pelvis anda, tetapi mereka tidak mempunyai rekod prestasi yang hebat untuk meningkatkan ED,” katanya.
Bagaimana dengan urut prostat?
Prostat anda adalah kelenjar yang terletak di pangkal zakar yang menghasilkan air mani.
“Idea di sebalik urut prostat adalah bahawa saluran prostat anda disekat dengan air mani dan dengan mengurut prostat, anda boleh melepaskan penyumbatan,” kata Dr Desai. Semasa urut, jari dimasukkan ke rektum anda.
Sekali lagi, Dr Desai tidak dijual oleh ubat berpotensi ini. “Kaedah ini tidak boleh dipercayai,” katanya.
Bagaimana dengan terapi gainswave?
Langkau.
“Dalam rawatan ini, gelombang kejutan dihantar ke zakar untuk membantu menanam semula aliran darah,” kata Dr Desai. “Ia tidak memberikan hasil jangka panjang untuk majoriti orang, mungkin enam bulan atau lebih.” Ia juga mengambil gigitan daripada anggaran anda. “Ia mahal dan tidak dilindungi oleh insurans,” kata Dr Desai.
Alasan terakhir untuk berhati-hati: “Lapan puluh peratus masa ia dilakukan oleh bukan ahli urologi,” kata Dr Desai.
Adakah terdapat ubat kekal untuk ED?
Ya, tetapi ia memerlukan pembedahan invasif. “Prostetik zakar adalah peranti yang menggantikan aliran darah dan akan membawa anda 100 peratus ereksi masa,” kata Dr Desai. Sejak pembedahan terlibat, terdapat risiko jangkitan, serta potensi implan terhadap kerosakan, mengikut Klinik Mayo.
Di sini, jawapan kepada soalan yang lebih biasa yang mungkin anda miliki:
Apakah cara terpantas untuk menghilangkan Ed?
Terapi suntikan. “Anda menyuntik zakar anda dengan meds yang membantu merangsang aliran darah,” kata Dr Desai. “Ia berfungsi dalam masa 15-20 minit.”
Apakah rawatan terbaik untuk ED?
Itu bergantung pada usia anda.
“Bagi orang muda, fokus pada perubahan gaya hidup – mengurangkan tekanan, meningkatkan diet dan bersenam,” kata Dr Desai. “Bagi orang yang lebih tua, inhibitor pde-5i seperti viagra dan cialis berfungsi dengan baik, sama ada diambil jangka pendek atau jangka panjang, dan akan memberi anda hasil dalam masa sejam.”
Bagaimana Ed didiagnosis?
Doktor anda mungkin akan bertanya soalan mengenai gejala, sejarah kesihatan, kesejahteraan emosi dan gaya hidup. “Ia adalah diagnosis sejarah klinikal, di mana pesakit menerangkan apa yang sedang berlaku,” kata Dr Desai.
Pembekal anda sering akan memberi anda peperiksaan fizikal dan boleh memerintahkan ujian darah, menurut Persatuan Urologi Amerika.
“Terdapat juga ujian perubatan yang boleh dilakukan, seperti Doppler zakar, yang memeriksa keabnormalan aliran darah,” kata Dr Desai. “Ini jarang dilakukan dalam tetapan klinikal kerana ia tidak mengubah pengurusan keseluruhan keadaan, saya tidak akan mencarinya.”
3 ubat rumah untuk ejakulasi pramatang
Ejakulasi pramatang (PE) berlaku apabila anda mencapai orgasme lebih awal daripada yang anda mahu. Ia boleh bersatu dengan ED kerana jika anda bimbang tentang pendirian ereksi anda, anda mungkin tergesa -gesa melalui persetubuhan. Sudah tentu, penamat tidak lama lagi boleh meningkatkan tekanan dan membuat ed anda lebih teruk. Rawatan semulajadi ini dapat membantu:
- ‌ Ginseng Cream: ‌ Ini bertindak sebagai ejen numbing untuk meletakkan brek pada O. Soon O. “Memohon secara topikal kira-kira 15 minit sebelum persetubuhan,” kata Dr Desai. Anda juga boleh mencuba krim lidocaine over-the-counter (atau preskripsi) untuk sensasi yang membosankan.
- ‌ Berhenti dan memerah: ‌ Apabila anda merasakan diri anda semakin dekat dengan garisan penamat (tetapi belum pada titik tidak kembali), hentikan apa yang anda lakukan. “Segera peras aci zakar dengan tegas untuk membawa ereksi anda kembali,” kata Dr Desai.
- ‌ Pergi dengan mudah dengan pelincir: ‌ “Menggunakan banyak pelinciran dapat mengesan zakar,” kata Dr Desai. “Rangsangan terlalu banyak boleh menyebabkan PE.”
Iklan
Iklan