Anehnya, memakan jeruk boleh menyebabkan bau mulut, alias halitosis. Kredit Gambar: Eva-Katalin / E + / GettyImages
Walaupun pengetahuan umum bahawa bawang putih dan bawang boleh menyebabkan nafas yang funky, beberapa makanan lain yang membuat bau mulut kasturi mungkin mengejutkan anda.
Memang, “beberapa makanan yang paling berkhasiat juga boleh menyumbang kepada bau mulut,” Amrita Patel, DDS, dari Broadway Cosmetic Dentistry, memberitahu morefit.eu. Itu bukan untuk mengatakan anda harus berhenti makan makanan pokok yang sihat ini, tetapi hanya perlu diingat bahawa mereka mungkin mengganggu nafas anda sehingga anda dapat merancang dengan sewajarnya.
Di bawah ini, Dr. Patel membincangkan lapan makanan yang menyebabkan bau mulut, dan memberikan petua berguna untuk menghentikan halitosis.
1. Daging
Sekiranya anda bernafas naga setelah makan malam stik, inilah sebabnya: “Bakteria menyukai protein dalam daging,” kata Dr. Patel.
“Ketika mereka memecahnya, sebatian ammonia yang menyebabkan bau mulut dilepaskan,” jelasnya.
2. Ikan
Pernah perasan bau tidak sedap yang keluar dari mulut anda setelah memakan ikan tuna atau salmon? “Ikan menyebabkan bau mulut kerana sebatian yang disebut trimethylamines, yang, kecuali terikat pada cecair lain, dapat berlama-lama di mulut dan mengeluarkan bau ‘amis’ itu,” kata Dr. Patel.
Dan jenis kalengan – yang mempunyai masa untuk mengoksidasi – meningkatkan faktor bau. Belum lagi bahawa ikan penuh dengan protein, yang sudah kita ketahui boleh menyebabkan nafas tidak begitu segar.
3. Tenusu
Sudah tentu, susu boleh memberi kebaikan kepada tubuh, tetapi juga boleh membuatkan nafas anda berbau. Itu kerana “bakteria yang biasanya ada di mulut anda memakan asid amino dalam susu dan keju, yang menyebabkan bau mulut,” kata Dr. Patel.
4. Kopi
Cawan jawa pagi anda mungkin akan menghancurkan nafas anda. “Kandungan kopi dalam asid yang tinggi, bersama dengan pertalian bakteria oral dengan asid, inilah yang menyebabkan bau mulut,” kata Dr. Patel.
Menambah penghinaan terhadap kecederaan, minuman berkafein seperti kopi mengeringkan mulut anda, menurut National Institutes of Health. Dan apabila air liur anda kurang mengalir, anda akan menjadikan keadaan ideal untuk bakteria dan kulat yang berbau busuk.
5. Buah Jeruk
Walaupun anda mungkin mengaitkan sitrus dengan aroma segar, buah-buahan ini sebenarnya dapat memberi anda mulut yang sedap.
“Sama seperti kopi, kadar asam tinggi dalam buah sitrus adalah tempat makan bakteria,” kata Dr. Patel. Lebih-lebih lagi, buah mengandungi gula, yang disukai oleh bakteria jahat.
6. Sos Pasta
Begitu juga, “sos pasta adalah penyebab bau mulut yang lain kerana asid di dalam tomato,” kata Dr. Patel. Sekali lagi, persekitaran berasid pada dasarnya mengundang pertumbuhan bakteria sial yang berlama-lama dan membawa bau mulut.
7. Mentega Kacang Tanah
Benci untuk memecahkannya kepada anda, tetapi selai kacang kesayangan anda boleh menjadi sebab nafas berbau anda. “Mentega kacang mempunyai banyak protein di dalamnya, tetapi juga sangat melekit dan, oleh itu, sukar bagi bakteria di mulut anda untuk dihancurkan,” kata Dr. Patel.
Selain itu, jika PB anda berperisa atau dibungkus dengan gula, ia boleh memberi lebih banyak makanan untuk mikroba yang mengganggu di mulut anda.
8. Kuda Kuda
Horseradish – sayuran akar yang digunakan dalam bumbu, sos dan pembalut – membungkus gigitan pedas. Sayangnya, rasanya yang sangat kuat juga terdapat di mulut anda lama setelah anda memakannya.
“Tumbuhan ini mempunyai sebatian di dalamnya yang disebut isothiocyanate, yang melindungi mereka daripada dimakan oleh haiwan, yang memberi mereka rasa kuat dan juga menyebabkan perubahan nafas,” kata Dr. Patel.
Cara Mengatasi Nafas Buruk
“Sekiranya anda mengalami bau mulut setelah makan makanan ini, cara terbaik untuk mengatasi adalah membersihkan gigi setelah makan,” kata Dr. Patel. Berus dengan ubat gigi dan benang fluorida untuk menghilangkan serpihan makanan dan bakteria.
“Sekiranya menggosok gigi selepas makan bukanlah pilihan, membilas mulut dan menghirup air boleh membantu,” tambahnya.
Menghasilkan lebih banyak air liur – yang membersihkan zarah makanan – adalah strategi lain untuk menghembus nafas berbau, menurut American Dental Association (ADA). Contohnya, mengunyah permen karet tanpa gula dapat merangsang aliran air liur. Lebih baik lagi, anda memilih pelbagai dengan xylitol alkohol gula semula jadi, yang boleh menyekat beberapa bakteria penyebab bau.
Makan makanan yang renyah (fikir: lobak merah dan epal) juga boleh menghasilkan lebih banyak kepah.
Sekumpulan ubat kumur, yang dapat membantu membunuh bakteria dan menutup nafas berbau sementara, adalah strategi lain yang berguna untuk menghilangkan bau, menurut ADA.
Petua
Tetapi jika nafas berbau anda berterusan, berbincanglah dengan doktor gigi anda. Bau mulut kadang-kadang boleh menjadi petunjuk masalah yang lebih mendalam, seperti penyakit gusi atau penyakit perut, sebab itulah pemeriksaan dan pembersihan berkala oleh profesional pergigian anda sangat penting, kata Dr. Patel.