Sekiranya anda tidak makan banyak serat, anda mungkin mengalami kesukaran untuk mencerna serat dalam salad. Kredit:
Sumber serat rendah kalori dan nutrien lain, salad adalah sebahagian daripada salad dan banyak hidangan lain. Walau bagaimanapun, melihat selada yang tidak dicerna di dalam najis anda boleh membuat anda sedikit waspada terhadap hijau berdaun ini. Inilah yang perlu anda ketahui mengenai sayur -sayuran yang tidak dicerna di dalam najis anda.
Petua
Selain daripada mengelakkan salad atau makan lebih kecil, anda boleh cuba mengunyah setiap gigitan dengan lebih teliti untuk membantu badan anda mencerna. Anda juga harus melihat doktor jika anda mempunyai gejala lain seperti cirit -birit atau penurunan berat badan.
Sayur -sayuran yang tidak dicerna dalam najis
Kehadiran sayur -sayuran yang tidak dicerna dalam najis tidak biasa. University of California, San Diego (UCSD) menyatakan bahawa sementara 75 peratus daripada najis anda adalah air, 25 peratus lagi terdiri daripada makanan, bakteria dan cecair pencernaan yang tidak dicerna. Malah, UCSD mencatatkan bahawa ia tidak luar biasa untuk najis anda menjadi hijau selepas anda makan sayur -sayuran berdaun sama ada.
Anda mungkin tertanya -tanya mengapa sebahagian daripada makanan yang anda makan tidak dicerna. Kajian Jun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology menjelaskan bahawa enzim pencernaan anda tidak dapat mencerna atau menyerap serat pemakanan, jadi ia melalui sistem pencernaan anda agak utuh.
UCSD mencatatkan bahawa kerana ketidakupayaan untuk memecahkan serat, sesetengah orang tidak dapat mencerna sayur -sayuran berdaun, yang cenderung menjadi sumber serat yang kaya. Hasilnya adalah masalah gastrousus yang boleh menyakitkan dan bahkan memalukan pada kesempatan. Menurut UCSD, sama ada anda boleh atau tidak dapat mencerna sayur -sayuran berdaun bergantung pada jenis hijau dan mikrobiotik anda, atau bakteria usus.
Begitu juga normal bagi anda untuk melihat selada yang tidak dicerna di dalam najis anda? Menurut Klinik Mayo, melihat serpihan sekali -sekala makanan yang tidak dicerna bukanlah masalah, melainkan jika ia disertai oleh cirit -birit yang berterusan, gangguan lain terhadap tabiat bilik mandi atau penurunan berat badan anda, di mana anda harus berjumpa dengan doktor anda.
Remedying Lettuce yang tidak dicerna dalam bangku
Jika anda hanya menghadapi masalah dengan salad, anda boleh cuba mengelakkannya dan memilih sayur -sayuran lain. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati bahawa anda tidak boleh mencerna sayur -sayuran berdaun secara umum, maka anda mungkin perlu mencari penyelesaian lain; Sebagai contoh, UCSD mencadangkan mengambil ubat-ubatan yang lebih tinggi untuk melegakan mana-mana gas yang mungkin anda hadapi apabila anda makan sayur-sayuran ini.
Menurut Klinik Mayo, anda juga mungkin menghadapi masalah ini jika anda tiba -tiba meningkatkan pengambilan serat anda, di mana ia dapat membantu mengurangkan dan meningkatkannya secara beransur -ansur selama beberapa minggu. Ini akan memberi bakteria dalam usus anda beberapa waktu untuk menyesuaikan diri dengan serat yang meningkat supaya ia dapat mencerna dengan lebih baik.
Sekiranya anda makan selada, anda boleh cuba makan jumlah yang lebih kecil daripada biasanya dan mengunyah setiap gigitan dengan baik, supaya lebih mudah untuk anda mencerna dan apa -apa serpihan di dalam najis anda lebih kecil.
Jika masalah berterusan dan tidak selesa, anda harus melawat doktor anda. Universiti Columbia menjelaskan bahawa keadaan tertentu seperti susu atau soya soya boleh menyebabkan malabsorpsi, di mana badan anda tidak dapat menyerap pemakanan dari makanan, di mana anda mungkin perlu mendapatkan rawatan.
Columbia University mencatatkan bahawa beberapa pembedahan, ubat -ubatan dan keadaan kesihatan lain seperti jangkitan parasit, jenis kanser, HIV/AIDS, penyakit seliak dan penyakit Crohn juga boleh menyebabkan malabsorpsi.
Gastroparesis adalah satu lagi gangguan pencernaan yang boleh menjejaskan keupayaan badan anda untuk mencerna selada dan memerlukan perhatian perubatan. Satu kajian kecil yang diterbitkan dalam jurnal Penyakit dan Sains Digestive pada bulan April 2015 mendapati bahawa salad adalah salah satu makanan yang dapat memburukkan lagi keadaan.