Alternatif Sihat untuk Mengunyah Kredit Gumimage: Kameel/Istock/Getty Images
Pendahulu awal untuk mengunyah gusi, gusi spruce, popular pada awal tahun 1800 -an dan dipotong dari pokok spruce, menurut laman web Wrigley. Hari ini, gula -gula mengunyah manis dan dibuat dalam pelbagai perisa. Walaupun mengunyah gusi kebanyakannya tidak berbahaya, ketagihan menggunakan beberapa pek gusi setiap minggu boleh membawa kepada masalah kesihatan, kata Susan Cukiemik, RD, ahli terapi pemakanan perubatan.
Gum boleh mandi gigi anda dalam air liur yang berterusan, mengakibatkan kerosakan gigi, rahang sakit dan juga cirit -birit. Gula yang menelan juga boleh menyebabkan halangan usus, jika dimakan dalam jumlah yang besar. Beralih ke alternatif yang sihat untuk mendapatkan penyelesaian permen karet anda.
Akar licorice
Mereka yang suka tindakan mengunyah gusi mungkin ingin mencuba akar licorice sebagai alternatif yang sihat. Kredit Simpanan: Javiergil1000/iStock/Getty Images
Mereka yang suka tindakan mengunyah gusi mungkin ingin mencuba akar licorice sebagai alternatif yang sihat. Licorice, apabila dikupas dan dikeringkan boleh dikunyah dan bukannya gusi, dan boleh membantu merawat pelbagai keadaan perut termasuk refluks, luka canker dan ulser peptik, nota Pusat Perubatan University of Maryland. Ia mudah diperolehi di kedai makanan organik.
Biji bunga matahari dan kacang
Kredit Benih Sunflower: Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
Mengunyah gusi kadang -kadang menggunakan cara untuk menjaga mulut sibuk, terutama bagi mereka yang cuba menendang kebiasaan rokok yang buruk. Ritual selalu mempunyai sesuatu di dalam mulut anda boleh menjadi yang sukar untuk dipecahkan, tetapi anda boleh menjaga mulut anda sibuk dengan beralih ke biji atau kacang.
Benih bunga matahari dan pistachios memerlukan anda membuka setiap satu, menjadikan anda memberi tumpuan kepada tugas di tangan, dan kedua-duanya tinggi dalam asid lemak omega-3, yang diperlukan untuk menjaga kolesterol pada tahap yang sihat. Walau bagaimanapun, kacang dan biji juga tinggi kalori, jadi pastikan anda mengukur saiz bahagian anda sebelum snek.
Pasli
Kredit Parsleyimage Segar: Pixland/Pixland/Getty Images
Sekiranya anda suka mengunyah permen karet kerana ia membuat nafas segar, anda harus tahu bahawa gusi minty bukan satu-satunya pilihan untuk nafas manis-anda boleh mengunyah pasli sebagai cara untuk mendapatkan nafas segar tanpa menggunakan permen karet.
Hanya pasli segar yang berfungsi untuk aplikasi ini. Hiaskan pinggan anda dengan beberapa, dan pop selap di mulut anda pada akhir hidangan berbuih sebagai cara untuk menjaga nafas anda segar.
Sayur -sayuran cincang
Simpan wortel cincang, saderi, timun dan sayur -sayuran kegemaran lain untuk masalah yang memuaskan dan makanan ringan yang sihat di atas gula -gula mengunyah, kredit imej: Hemera Technologies/Ablestock.com/Getty Images
Daripada ingin mengunyah gusi semasa kemerosotan di tengah-tengah anda, cuba beberapa sayur-sayuran cincang. Walaupun gusi minty mungkin memberi anda kejutan yang cepat untuk merasa lebih bertenaga, serat yang sihat akan membolehkan anda meresap dan menenangkan perut bergegas.
Simpan wortel cincang, saderi, timun dan sayur -sayuran kegemaran lain untuk masalah yang memuaskan dan makanan ringan yang sihat di atas gula -gula mengunyah,
Air
Ia mungkin terdengar hampir terlalu sederhana, tetapi air dapat membantu menjaga mulut anda terhidrat sehingga anda kurang cenderung untuk mengunyah permen karet untuk menjaga mulut anda lembap. Daripada membelanjakan wang saku anda pada beberapa bungkus gusi, melabur dalam botol air aluminium yang boleh diisi semula untuk disimpan dengan anda pada setiap masa.
Apabila mulut anda terasa kering, sampai ke botol air anda. Selepas beberapa swig, anda mungkin mendapati bahawa keperluan untuk mengunyah gusi telah reda.