Beberapa vitamin pelepasan masa dikaitkan dengan risiko kesihatan. Kredit Imej: Imej Imej/Imej Iromaya/Getty
Memilih suplemen vitamin dan mineral yang betul boleh menjadi tugas yang menakutkan – selepas semua, terdapat lebih daripada 90,000 produk di pasaran, menurut laporan Mac 2018 di Jama Network .
Dan sementara formula pelepasan masa mungkin berbunyi berkesan, jenis suplemen ini mungkin tidak memberikan manfaat jangka panjang yang ditawarkannya.
Howtime-Release Product berfungsi
Suplemen pelepasan masa direka untuk perlahan-lahan melepaskan vitamin atau mineral ke dalam sistem dalam tempoh masa yang panjang-biasanya antara lima hingga lapan jam, bergantung kepada produk.
Produk pelepasan masa juga boleh dilabel sebagai:
- Pelepasan lanjutan
- Pelepasan perlahan
- Pelepasan tertunda
- Pelepasan yang berterusan
Teknologi di sebalik suplemen pelepasan masa melibatkan penggunaan bahan-bahan aktif yang tidak dibubarkan atas pencernaan seperti yang digunakan dalam formula pelepasan segera, Angie Kuhn, RDN, pengarah penyelidikan dan pemakanan di Persona Nutrition, memberitahu MoreFit.eu.
“Selain itu, produk ini juga boleh digabungkan dengan bahan-bahan lain yang membentuk bahan seperti gel dan salutan luar yang keras apabila suplemen diambil untuk mengelakkannya daripada melarutkan sistem terlalu cepat,” tambahnya.
Suplemen pelepasan aretime selamat dan bermanfaat?
Nah, ia bergantung. Pertama sekali, tidak semua vitamin dan mineral boleh didapati dalam bentuk pelepasan masa, Kuhn menjelaskan.
“Malah, ada nutrien yang anda tidak mahu dilepaskan masa ke dalam badan kerana mereka boleh berbahaya,” katanya. “Sebagai contoh, suplemen yang mengandungi niacin pelepasan masa cenderung menyebabkan kesan sampingan yang lebih sedikit daripada suplemen niacin biasa, tetapi mereka juga dikaitkan dengan kerosakan hati.”
Dan sementara penyelidikan adalah terhad, beberapa penemuan mengenai produk yang dikeluarkan masa datang dengan kebaikan dan keburukan.
Pil dan kapsul pelepasan masa mungkin datang dengan beberapa kelebihan seperti kemudahan dos dan turun naik turun dalam paras darah, menurut kajian Ogos 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatry Clinical.
Walau bagaimanapun, jenis formula ini mungkin tidak diserap sepenuhnya dalam sistem gastrousus, yang boleh membawa kepada komplikasi yang serius di kalangan mereka yang telah didiagnosis dengan gangguan pencernaan tertentu, termasuk gastroenteritis atau sindrom usus besar (IBS).
Bacaan yang berkaitan
Vitamin dan suplemen terbaik yang tidak akan mengganggu perut sensitif
Satu lagi kajian mendapati bahawa sukarelawan yang mengambil suplemen kafein masa pelepasan masa atau suplemen kafein biasa menunjukkan reaksi yang sama, mengikut edisi Mei 2015 Journal of Sports Science & Medicine. Harus diingat bahawa hanya 10 lelaki, yang mempunyai umur purata 26 dan menggunakan kafein secara teratur, mengambil bahagian dalam percubaan ini.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa bukti yang menunjukkan tindak balas positif daripada mengambil suplemen melatonin pelepasan masa, menurut penemuan yang diterbitkan dalam edisi Jun 2016 Jurnal Sleep Medicine Research . Penyiasat perubatan dari Korea mengamati “kadar kepuasan yang tinggi” di kalangan orang dewasa dengan insomnia yang mengambil kapsul pelepasan yang berpanjangan yang mengandungi melatonin, hormon yang membantu mengawal kitaran tidur-bangun.
Garisan bawah
Perbezaan utama antara suplemen pelepasan masa dan suplemen tradisional adalah tempoh masa yang diperlukan untuk vitamin dan mineral untuk diserap ke dalam badan.
“Tetapi pada umumnya, vitamin pelepasan masa tidak lebih berkesan daripada vitamin biasa-dan mereka cenderung untuk menelan belanja lebih banyak,” kata Kuhn.