Rendah gula dan kaya dengan lemak yang sihat, alpukat adalah pilihan untuk pemakanan rendah karb
Rendah gula dan kaya dengan lemak yang sihat, alpukat adalah pilihan untuk pemakanan rendah karbohidrat. Buah ini meningkatkan kenyang dan boleh melindungi daripada penyakit jantung. Walaupun terdapat hubungan antara alpukat, cirit -birit dan sakit perut, anda boleh menguruskan isu -isu ini dengan mengehadkan bahagian anda.
Alpukat, cirit -birit dan sakit perut
Apa yang anda tidak tahu ialah alpukat juga menyampaikan banyak serat. Buah tunggal mengandungi 13.5 gram nutrien ini, atau 54 peratus pengambilan serat harian yang disyorkan untuk orang dewasa – dan itulah sebabnya ia boleh menyebabkan kesusahan gastrousus.
Menurut Duke University, serat boleh menyebabkan cirit -birit, sembelit, kembung, kekejangan dan gejala pencernaan yang lain apabila dimakan berlebihan. Di samping itu, ia boleh mengikat zink, besi, magnesium dan mineral lain, mengurangkan penyerapan mereka dalam badan. Dari masa ke masa, terlalu banyak serat dalam diet boleh menyebabkan kekurangan nutrien.
Jika anda mengalami apa yang kelihatan seperti intoleransi alpukat dan sakit perut, serat mungkin menjadi penyebabnya. Dalam keadaan biasa, nutrien ini membuat anda tetap, menyokong kesihatan kolon dan boleh meningkatkan lipid darah. Walau bagaimanapun, terlalu banyak ia boleh mendatangkan malapetaka pada usus anda. Pengambilan serat harian yang disyorkan adalah 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk lelaki, jadi cuba untuk tidak melebihi had ini.
Alpukat dan loya
Berhenti mencari ubat alergi alpukat jika anda mempunyai cirit -birit selepas makan buah ini. Alahan makanan boleh menyebabkan muntah, mual, pedih ulu hati dan sakit perut, menurut kertas penyelidikan Disember 2016 yang diterbitkan dalam Nature Reviews Immunology . Oleh itu, mungkin terdapat hubungan antara alpukat dan loya, tetapi bukan cirit -birit.
Bergantung pada pencetus, pesakit juga mungkin mengalami sarang, gatal -gatal dan kesukaran menelan. Alergen tertentu, seperti susu, telur, soya, beras dan oat – tetapi tidak alpukat – boleh menyebabkan cirit -birit.
Selain itu, kira -kira separuh daripada semua orang yang alah kepada lateks melaporkan tindak balas buruk selepas makan alpukat, plum, strawberi dan buah -buahan lain. Sekali lagi, cirit -birit bukan gejala biasa. Sebaliknya, anda mungkin mengalami mata dan kulit yang gatal, bersin, batuk atau kesukaran bernafas.
Alpukat juga boleh menimbulkan risiko bagi mereka yang mempunyai sindrom alahan lisan (OAS). Keadaan ini berlaku apabila sistem imun anda bertindak balas terhadap protein debunga dan sebatian yang serupa dalam buah -buahan, kacang dan sayuran tertentu. Orang yang alah kepada debunga pokok birch, misalnya, juga mungkin mengalami reaksi alahan apabila mereka makan epal, mangga, kiwis, alpukat, tomato, lobak merah, badam dan makanan lain.
Gejala OAS biasanya menjejaskan mulut dan tekak, seperti yang dilaporkan dalam kajian yang diterbitkan dalam Journal of Alergi pada bulan November 2015. Ini mungkin termasuk gatal -gatal dan pembakaran di mulut, bengkak muka atau bibir, pening, sarang dan ruam. Madu adalah satu -satunya alergen yang boleh menyebabkan gejala pencernaan pada mereka yang mempunyai OAS.
Berhati -hati dengan penyakit bawaan makanan
Seperti kebanyakan makanan, alpukat boleh tercemar dengan acuan, bakteria dan patogen lain. Mikroorganisma ini boleh mencetuskan cirit -birit, antara gejala lain. Menurut FDA, buah ini boleh membawa Listeria dan Salmonella, dua mikroorganisma yang bertanggungjawab terhadap penyakit bawaan makanan.
Jangkitan Listeria lebih biasa pada bayi baru lahir dan orang yang mempunyai sistem imun yang lemah, nota Klinik Mayo. Gejala -gejala, termasuk cirit -birit, loya dan demam, mungkin berlaku dalam masa beberapa hari hingga satu bulan selepas pencemaran. Jika tidak ditangani, keadaan ini boleh menjejaskan sistem saraf.
Jangkitan Salmonella mempunyai gejala yang sama, dengan demam, cirit -birit dan sakit perut menjadi yang paling biasa. Jika anda makan alpukat yang tercemar dengan Salmonella, anda mungkin mula merasa sakit dalam masa enam jam hingga empat hari. Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya cirit -birit yang teruk atau muntah, najis berdarah dan demam lebih tinggi daripada 102 darjah Fahrenheit, memberi amaran kepada Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
Seperti yang anda lihat, alpukat tidak mungkin menyebabkan masalah pencernaan melainkan jika anda makan terlalu banyak. Dalam keadaan yang jarang berlaku, bakteria boleh menjadi penyebabnya. Buah ini menyediakan lebih daripada separuh daripada keperluan harian untuk serat, jadi nikmatinya secara sederhana. Seperti yang ditunjukkan oleh Klinik Cleveland, makan sehingga satu alpukat sehari pada umumnya selamat untuk orang yang sihat.