Beg pinggang telah berlaku selama beberapa dekad. Hidupkan TV dan anda akan melihat sekurang-kurangnya satu iklan yang memaparkan produk ini. Mereka mendakwa untuk membina kekuatan teras, obes lemak perut dan menawarkan senaman abdomen lengkap. Tali pinggang tidak bermakna peluru ajaib untuk penurunan berat badan, tetapi ia dapat membantu menguatkan otot perut anda. Ini boleh meningkatkan kecergasan keseluruhan anda, mengurangkan risiko kecederaan dan menjadikan aktiviti harian lebih mudah.
Sabuk ab mendakwa membakar lemak perut dan meningkatkan kekuatan abdomen. Kredit: JGI / Tom Grill / Tetra imej / GettyImages
Petua
Baju pinggang menguatkan otot teras dan boleh meningkatkan kecergasan keseluruhan anda, tetapi tidak memberi kesan kepada lemak badan. Mereka bekerja dengan menghantar impuls elektrik yang menyebabkan otot perut anda berkontrak.
Bagaimana Kerja Ab Belts?
Alat ini digunakan Teknologi EMS untuk mengaktifkan dan menguatkan otot teras. EMS bermaksud rangsangan otot elektrik atau electromyostimulation. Ia biasanya digunakan oleh ahli fisioterapi untuk tujuan pemulihan.
Sabuk ab menghantar impuls elektrik ke otot anda, menyebabkan mereka berkontrak dan berehat. Mengikut pengeluar, proses ini membantu meningkatkan nada otot dan kekuatan dalam masa 20 hingga 30 minit sehari. Jika anda Google “GymTronix ulasan sabuk abdomen” atau “Ulasan Flexbelt,” anda akan melihat bahawa terdapat pendapat yang bercampur-campur mengenai produk ini. Kebanyakan pelanggan bersetuju bahawa tali pinggang ab nada otot teras tetapi tidak boleh menggantikan diet seimbang dan senaman yang kerap.
Baca lebih lanjut: Adakah Belt Ab Flex Membantu Anda Menurunkan Berat?
Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) hanya meluluskan peranti ini untuk digunakan di terapi fizikal dan pemulihan, bukan penurunan berat badan. Ia menyatakan bahawa produk EMS mungkin dapat menguatkan sementara otot, tetapi mereka tidak akan membakar lemak perut, mengecilkan pinggang atau membina abs enam pek. Menurut FDA, profesional perubatan boleh menggunakan alat ini untuk melegakan kejang otot, mencegah atrofi otot dan membantu pesakit mereka pulih dari kecederaan, strok atau pembedahan.
Kenapa Gunakan Belt Ab?
Sabuk toning perut tidak akan membantu anda kehilangan lemak perut dan menghilangkan pegangan cinta. Walau bagaimanapun, ia boleh menguatkan otot teras anda. Seperti yang ditunjukkan oleh Harvard Health Publishing, teras yang kukuh boleh meningkatkan keseimbangan dan kestabilan anda, mencegah sakit belakang dan mengurangkan risiko kecederaan semasa sukan. Ia juga memudahkan untuk mengekalkan postur yang baik, yang seterusnya menggalakkan kesihatan tulang belakang.
Baca lebih lanjut: The 17 Paling Bergerak Bergerak untuk Lemak – Tidak Diperlukan Peralatan!
Bukti klinikal mengesahkan manfaat berpotensi rangsangan elektrik. Mengikut kajian 2018 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Kinesiology dan Sains Sukan, teknologi ini membina kekuatan perut dan ketahanan. Subjek yang menggunakan peranti rangsangan elektrik neuromuskular intensiti tinggi (NMES) lima hari seminggu selama enam minggu mengalami 29 peratus peningkatan dalam kekuatan berbanding dengan yang menggunakan intensiti rendah NMES.
Kedua-dua latihan NMES yang tinggi dan rendah boleh membantu meningkatkan atau mengekalkan fungsi otot dalam keadaan tertentu. Kaedah latihan ini amat berguna untuk orang yang mengalami kegagalan jantung kronik, otot lemah dan gangguan yang menjejaskan penguncupan otot. Individu yang tidak aktif, sebagai contoh, boleh menggunakan peranti EMS ini untuk meningkatkan ketahanan fungsional dan mencegah atrofi otot.
Adakah Terdapat Kesan Sampingan?
Satu tali pinggang yang berkualiti boleh nada otot teras anda dan meningkatkan kecergasan berfungsi. Pergerakan setiap hari, seperti membongkok, berjalan, berlari dan mengangkat, semuanya melibatkan otot-otot perut. Oleh itu, masuk akal untuk memberi tumpuan kepada membina kekuatan teras. Sebab bahawa sabuk ab tidak berkesan untuk penurunan berat badan adalah bahawa anda tidak dapat melihat mengurangkan lemak.
Di samping itu, peranti ini mungkin tidak selamat. Seperti yang ditunjukkan oleh FDA, stimulator otot elektrik boleh menyebabkan kerengsaan kulit, luka bakar, kesakitan dan kejutan. Sesetengah model mempunyai kabel dan komponen lain yang gagal untuk memenuhi standard keselamatan elektrik, menimbulkan bahaya kesihatan.
Abs dibuat di dapur. Tiada peranti boleh menggantikan diet yang seimbang atau mengimbangi bahaya pemakanan yang buruk. Satu-satunya cara untuk membakar lemak perut ialah membersihkan diet anda, mengurangkan kalori dan terus aktif. Latihan yang kerap, terutama latihan kekuatan dan latihan jarak intensiti tinggi, digabungkan dengan makanan yang bersih, adalah senjata terbaik anda dalam pertempuran melawan bonjol.
Baca lebih lanjut: The 12 Best Moves to Bust Fat Under the Belly Button