Sekiranya kentut anda berbau sangat buruk akhir-akhir ini, mungkin ada kaitan dengan diet anda. Kredit Gambar: avemario / iStock / GettyImages
Kentut tidak terkenal berbau seperti berjalan-jalan di padang rumput yang mekar pada hari musim bunga yang sempurna. Apabila anda membiarkan seseorang itu merobek, anda seperti menahan bau busuk. Tetapi bagaimana jika kentut anda berbau begitu buruk? Kita bercakap buruk di dalam bilik.
Sekiranya anda tidak berminat untuk membincangkan topik ini dengan doktor anda, kami tidak akan menyalahkan anda. Itulah sebabnya kami meminta ahli gastroenterologi untuk menjelaskan apa yang sebenarnya berlaku dan kapan anda harus meminta pertolongan untuk mereka yang rajin.
1. Ini Sesuatu yang Anda Makan
Ini mungkin pesalah terbesar.
“Bau kembung disebabkan oleh kerosakan makanan dalam sistem pencernaan,” kata Maia Kayal, MD, penolong profesor dalam bahagian gastroenterologi di Sekolah Perubatan Icahn di Gunung Sinai, kepada morefit.eu. “Makanan tertentu memerlukan waktu lebih lama untuk dipecah, seperti makanan berserat tinggi, jadi bau perut kembung mungkin lebih buruk,” jelasnya.
Kentut busuk mungkin dari timbunan brokoli yang anda turun malam ini berkat ketetapan untuk makan lebih banyak serat. Makanan yang mempunyai lebih banyak belerang – bawang, bawang putih, kangkung, kubis, brokoli – menyumbang kepada kentut “telur busuk”, kata Dr. Kayal.
Anda tidak semestinya mahu mengelakkan makanan ini. Sayuran salib tinggi serat seperti brokoli telah dijumpai dalam penyelidikan untuk mengurangkan risiko penyakit seperti barah, menurut Institut Penyelidikan Kanser Amerika.
Sebaliknya, diet tinggi protein dan rendah karbohidrat menyebabkan fermentasi protein berlebihan yang juga boleh menyebabkan gas berbau mengerikan, mencadangkan tinjauan Januari 2016 dalam Alim Farmakologi & Terapi .
Dan, terakhir, terdapat juga beberapa bukti bahawa aroma kentut lebih kuat pada peminum bir, terutama pada orang yang diberi lelaki ketika lahir, jadi perubahan dalam pilihan koktel mungkin sesuai.
2. Anda Sembelit
Bilakah kali terakhir anda masuk nombor dua? Sembelit didefinisikan sebagai buang air kecil kurang dari tiga kali seminggu, menurut Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK).
“Sembelit juga boleh menyebabkan kembung berbau busuk, kerana najis menumpuk di usus besar dan pecah lebih jauh,” kata Dr. Kayal.
Semakin lama duduk, semakin berbau.
3. Anda Mempunyai Intoleransi Makanan
“Perut kembung yang sangat berbau mungkin merupakan indikasi malabsorpsi yang boleh berlaku dengan laktosa atau intoleransi gluten,” kata Dr. Kayal.
Intoleransi laktosa bermaksud usus kecil anda tidak menghasilkan jumlah laktase yang mencukupi, enzim yang memecah laktosa, gula yang terdapat dalam produk tenusu, kata NIDDK.
Intoleransi gluten adalah apabila badan anda menghadapi masalah mencerna gluten, protein yang terdapat dalam gandum, barli dan rai.
Walaupun begitu, kentut berbau tidak akan menjadi satu-satunya masalah anda jika disebabkan oleh gluten atau susu.
“Keadaan ini biasanya mempunyai gejala tambahan seperti sakit perut dan cirit-birit,” kata Dr. Kayal.
Sekiranya bersama dengan gas tersedak anda mengalami kembung, cirit-birit, mual, sakit perut atau muntah selepas makan makanan tenusu (susu, ais krim), berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan intoleransi laktosa.
Gejala kepekaan gluten termasuk gas, kembung, cirit-birit atau sembelit, serta gejala bukan GI seperti sakit kepala, sakit sendi, keletihan dan anemia, menurut Beyond Celiac.
Cara Menghentikan Kentut Berbau
1. Ubah Diet Anda
Pertama, tentukan apa yang mungkin berlaku. Pelakunya adalah makanan anda. Sebagai contoh, jika salah satu tujuan sihat anda adalah makan lebih banyak serat, tingkatkan pengambilan serat secara perlahan dari masa ke masa. Sekiranya anda menjalani diet tinggi protein, pertimbangkan bagaimana anda boleh memasukkan lebih banyak makanan kaya serat sambil tetap berpegang kepada tujuan makronutrien anda.
2. Kaji Gejala Lain Anda
Sekiranya masalah anda lebih daripada bau kentut dan melibatkan gejala lain seperti kembung, sakit atau perubahan tabiat usus, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan intoleransi.
3. Terus Bergerak
Sekiranya anda disokong, rawatan untuk sembelit termasuk memakan 25 hingga 31 gram serat setiap hari dalam biji-bijian, kekacang, buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang; minum banyak air sepanjang hari; dan mengelakkan makanan rendah serat seperti kerepek, makanan segera, daging dan makanan yang diproses, mengikut NIDDK.
4. Pertimbangkan untuk menukar pakaian dalam
Sekiranya kentut berbau menjadi masalah biasa bagi anda, pakaian dalam yang menetralkan bau (ya, pakaian penapis kentut ada!) Seperti jenama Shreddies dapat membantu menghentikan gas berbau dari memenuhi ruangan.