Kredit Imej: Morefit.eu Kreatif 
Betapa buruknya itu? Menetapkan rekod terus pada semua tabiat dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat.
Dalam artikel ini
- Kesan
- Alternatif
- Rawatan
- Pokoknya
Anda tahu tenusu tidak duduk dengan baik dengan anda, tetapi kadang-kadang sangat sukar untuk ditentang: kerucut ais krim melty pada hari musim panas yang terik, keju panggang gooey diletakkan dalam sup tomato berkrim, kepingan camembert di koktel di koktel di koktel di koktel di koktel parti. Mmmm!
Iklan
Jadi apa yang berlaku jika anda mengabaikan intoleransi laktosa dan menikmati keinginan tenusu? Selain daripada menghukum diri anda untuk masa tambahan di tandas pada malam itu, bolehkah ia menyebabkan kerosakan yang berkekalan pada sistem GI anda?
Video hari itu
Pertama, bernafas kelegaan: kesan sampingan berbau, tetapi mereka tidak berbahaya. Lebih -lebih lagi, terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk mengelakkan atau mengurangkannya. Ternyata ia adalah mungkin mempunyai gelato anda dan memakannya juga.
Iklan
Kami mengesyorkan
Nutrisi Apa yang perlu diketahui mengenai Lactase pilby brittany leigh anasreviewedhealthdrinking susu menyebabkan kesakitan yang teruk di perut atas saya melodie annehealthif anda laktosa tidak bertoleransi, adalah coklat luar batas? Oleh Andra Picincureviewed
Kesan mengabaikan intoleransi laktosa
Intoleransi laktosa adalah sangat biasa. Menurut Perpustakaan Perubatan Negara, kira -kira 65 peratus orang mempunyai keupayaan yang dikurangkan untuk mencerna laktosa selepas bayi.
“Usus kecil mengandungi enzim yang membantu kita memecahkan makanan,” kata Shaham S. Mumtaz, MD, ahli gastroenterologi di Hospital DuPage Central Perubatan Utara-Western. “Salah satu daripada enzim ini adalah laktase, yang membantu memecahkan laktosa gula supaya badan anda dapat menyerapnya.”
Iklan
Orang yang tidak bertoleransi laktosa tidak menghasilkan banyak atau mana -mana laktase, yang membawa kepada gejala yang tidak menyenangkan. Cecair tambahan ditarik ke dalam usus kecil anda, menyebabkan cirit -birit dan kekejangan. Daripada enzim, bakteria usus memecahkan laktosa, menghasilkan gas yang berbau busuk dan kembung di sepanjang jalan.
Kami mengesyorkan
Nutrisi Apa yang perlu diketahui mengenai Lactase pilby brittany leigh anasreviewedhealthdrinking susu menyebabkan kesakitan yang teruk di perut atas saya melodie annehealthif anda laktosa tidak bertoleransi, adalah coklat luar batas? Oleh Andra Picincureviewed
Terdapat beberapa pencetus yang berbeza yang mendorong intoleransi laktosa. Walaupun sesetengah orang dilahirkan dengannya, masa lain ia berkembang dengan usia. Bayi-bayi yang mengalir susu cenderung menghasilkan laktase, tetapi apabila anda semakin tua dan mengambil susu yang kurang, badan anda mungkin beralih untuk membuat kurang. “Dalam beberapa kes, jangkitan mungkin menyebabkan badan anda berhenti membuat laktase,” kata Dr Mumtaz. “Sangat jarang, penyakit lain, seperti celiac, boleh menyebabkan intoleransi laktosa.”
Iklan
Nasib baik, majoriti orang hanya akan mengalami kesusahan usus jangka pendek. “Apabila laktosa melalui sistem anda, anda akan menjadi baik,” kata Dr Mumtaz.
Adakah ia pernah menyebabkan kerosakan yang berkekalan? “Dalam kurang daripada 1 peratus orang-seperti mereka yang mempunyai alahan protein susu-makan tenusu boleh mempunyai kesan jangka panjang,” kata Dr Mumtaz. “Dalam keadaan yang sangat jarang berlaku, laktosa menyebabkan keradangan tisu usus kecil yang dapat menghalang tubuh anda daripada menyerap nutrien penting.”
Iklan
Iklan
Cara menikmati tenusu tanpa gejala
1. Pilih produk bebas laktosa
Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan tenusu sepenuhnya, ia membantu memilih produk yang dilabelkan “bebas laktosa.” “Produk ini telah dirawat dengan enzim laktase lebih awal daripada masa untuk memastikan mereka tidak mengandungi sebarang laktosa sebenar,” kata Dr Mumtaz. “Ini menjadikannya lebih mudah untuk mengelakkan atau mengurangkan gejala.”
Iklan
Atau pilih produk yang dibuat dengan pengganti susu, seperti oat, kelapa, soya, beras atau susu kacang.
2. Ambil penggantian enzim laktase
Anda juga boleh mengambil ubat seperti LactAid ($ 15.54, Amazon) pada masa yang sama atau tidak lama selepas memakan tenusu. “LactAid mengandungi enzim laktase badan anda kurang,” kata Dr Mumtaz. “Ia akan membantu memecahkan laktosa ke dalam gula yang sebenarnya boleh diserap oleh badan anda.”
Iklan
3. Makan bahagian yang lebih kecil
Atau hanya menikmati sebahagian mini produk tenusu kegemaran anda. Kajian Jun 2020 dalam Jurnal Perubatan Translasi mendapati bahawa sebahagian besar orang yang tidak bertoleransi laktosa boleh mengambil sehingga 5 gram laktosa (bersamaan dengan kira -kira setengah cawan susu) tanpa sakit kesan.
Kajian ini juga mendedahkan bahawa kebanyakan orang yang tidak bertoleransi laktosa boleh makan yogurt (terutamanya yogurt biasa) tanpa gejala.
Iklan
4. Jangan makan tenusu dengan sendirinya
Apabila anda mempunyai tenusu, makan bersama dengan makan. Ini boleh menyebabkan masalah yang lebih sedikit, menurut Johns Hopkins Medicine.
Bolehkah anda menyembuhkan intoleransi laktosa dengan minum susu?
Tidak, anda tidak boleh. “Mengekspos diri anda kepada susu tidak akan menyembuhkan intoleransi laktosa,” kata Dr Mumtaz. “Anda hanya meletakkan diri anda melalui lebih banyak gejala.”
Sekiranya anda membangunkan intoleransi laktosa secara tiba -tiba dari jangkitan, badan anda akan sering membuat laktase lagi selepas beberapa bulan. Tetapi intoleransi laktosa yang berkaitan dengan keturunan atau usia tidak akan dapat diselesaikan dari masa ke masa.
Cara menangani gejala intoleransi laktosa
Jadi anda tergelincir dan mendapat tenusu anda. Apa sekarang? “Ambil penggantian enzim laktase over-the-counter sebaik sahaja anda dapat mengurangkan gejala yang paling teruk,” kata Dr Mumtaz.
Iklan
Tetapi jangan terkejut jika anda masih mempunyai beberapa isu GI. “Bergantung pada berapa banyak tenusu yang anda makan, jumlah enzim mungkin tidak mencukupi untuk memecahkan semua laktosa,” kata Dr Mumtaz. “Ia juga bergantung pada masa – jika anda menunggu terlalu lama dan tenusu telah bergerak melalui bahagian yang baik dari usus, anda mungkin tidak mendapat banyak kesan yang diingini.”
Walaupun ia berbeza dari orang ke orang dan bergantung kepada jumlah tenusu yang anda ambil dan seberapa cepat usus kecil anda bergerak, gejala intoleransi laktosa biasanya berlangsung kurang dari 12 jam, dan kira -kira empat hingga enam jam untuk kebanyakan orang.
“Orang yang dilahirkan dengan intoleransi laktosa cenderung mengalami lebih banyak gejala,” kata Dr Mumtaz. “Mereka yang tidak bertoleransi laktosa disebabkan oleh jangkitan biasanya masih boleh hilang dengan makan beberapa tenusu.”
Satu lagi perkara yang perlu diingat: sesetengah orang kesilapan sindrom usus besar (IBS) untuk intoleransi laktosa. “Jika makanan lain selain tenusu menyebabkan masalah usus, mungkin IBS,” kata Dr. Mumtaz. “Dalam hal ini, bercakap dengan doktor penjagaan utama anda atau ahli gastroenterologi mungkin membantu dalam memikirkan rawatan yang dapat meningkatkan kualiti hidup anda, seperti suplemen atau pengubahsuaian diet.”
Jadi, betapa buruknya makan tenusu jika anda tidak bertoleransi laktosa?
Ia tidak begitu buruk. “Anda tidak melakukan apa-apa kemudaratan jangka panjang,” kata Dr. Mumtaz. “Jika ia berbaloi untuk anda menikmati tenusu walaupun selepas itu, maka pergi untuk itu.”
Betapa buruknya ia mengambil pil anti-gas setiap hari?
Bymarygrace Taylor
Betapa buruknya minum kopi berperisa buatan setiap hari?
Byanthea levi
Betapa buruknya makan keju setiap hari?
Bytiffany Ayuda
Iklan
Iklan