Mandi Betul After Makan adalah resipi untuk perut yang kecewa. Kredit Mimpin: Morefit.eu Kreatif 
Betapa buruknya itu? Menetapkan rekod lurus pada semua tabiat dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat.
Dalam artikel ini
- Kesan
- Alternatif
- Pokoknya
Makan malam, mandi dan tidur mungkin kelihatan seperti rutin malam yang ideal, tetapi mungkin bukan yang terbaik untuk sistem pencernaan anda.
Iklan
Video hari ini
Malah, mandi panas selepas makan boleh membawa kepada isu -isu seperti kekejangan atau pencernaan. Kenapa? Semuanya ada kaitan dengan suhu air dan bagaimana ia mempengaruhi aliran darah di dalam badan anda.
Berikut adalah lebih lanjut mengapa ia boleh menjadi tidak baik untuk mandi selepas makan, ditambah tip mandi untuk mengoptimumkan pencernaan anda.
Iklan
Kesan negatif mandi selepas makan
“Apabila anda memakan makanan, suhu badan anda sedikit meningkat apabila darah bergerak ke arah organ pencernaan anda,” kata Peyton Berookim, MD, ahli gastroenterologi yang disahkan oleh papan di Institut Gastroenterologi Southern California. “Ini membantu badan anda mencerna makanan dengan betul, memberi anda keselesaan dan kemudahan.”
Iklan
Tetapi jika anda mandi atau mandi hangat sejurus selepas makan, air panas terus menaikkan suhu badan anda dan mengalihkan darah dari organ pencernaan anda, tambah Dr. Berookim.
Sebaliknya, darah oh-begitu penting pergi ke kulit anda, kata Elena Ivanina, DO, MPH, ahli gastroenterologi yang diperakui oleh papan kuadruple.
Iklan
“Mengambil mandi hangat selepas makan secara teorinya akan mengarahkan darah dari perut, oleh itu menjejaskan proses pencernaan dan mungkin menyebabkan gejala seperti kekejangan apabila perut tidak menerima aliran darah yang diperlukan,” tambahnya.
Jika anda baru sahaja selesai makan, ini juga boleh menyebabkan pencernaan, kata Dr. Berookim.
Petua
Melekat pada bahagian yang lebih kecil dan baki tegak selepas makan adalah dua ubat semulajadi untuk mencegah pencernaan.
Bagaimana dan kapan anda harus mandi?
Air panas boleh merosakkan pencernaan anda. Tetapi adakah tidak baik untuk mandi sejuk setelah makan? Inilah yang dikatakan oleh pakar.
“Hujan sejuk akan, sebaliknya, menurunkan suhu badan anda dan tidak mengalihkan darah dari organ pencernaan,” kata Dr. Berookim. “Hujan sejuk sebenarnya boleh memulakan metabolisme anda, dan mungkin juga membantu anda membakar lebih banyak lemak dari makanan yang anda makan.”
Walau bagaimanapun, Dr. Ivanina menasihatkan mengambil mandi suhu bilik jika anda mesti mandi selepas makan.
“Mandi sejuk mengejutkan sistem dan menyempitkan urat yang pergi ke kulit, sementara mandi air panas membuka urat pergi ke kulit,” katanya. “Suhu neutral akan kurang memberi kesan kepada aliran darah semula.”
Yang mengatakan, Dr. Berookim mengatakan bahawa idealnya, adalah yang terbaik untuk membolehkan badan anda menjalani langkah permulaan pencernaan sebelum mandi, tanpa mengira suhu – dia mengesyorkan menunggu sekurang -kurangnya 20 hingga 30 minit sebelum mandi.
Dr. Ivanina lebih konservatif. “Sebaik -baiknya, anda hanya mandi sebelum makan,” katanya. “Tetapi jika anda perlu mandi selepas [makan], maka menunggu kira -kira satu jam sepatutnya cukup untuk perut untuk mendapatkan semua aliran darah tambahan yang diperlukan untuk pencernaan.”
Berenang selepas makan
Walaupun tidak mandi, berenang selepas makan juga tidak dinasihatkan. Memasuki mana -mana badan air yang hangat, seperti kolam renang, akan memberi kesan yang sama pada badan anda sebagai mandi panas atau mandi, kata Dr. Berookim.
“Di samping itu, berenang adalah latihan fizikal yang akan mendapat kadar jantung anda dan memerlukan aliran darah ke otot anda, menyatukannya dari organ pencernaan,” katanya.
Itulah sebabnya ia biasanya terbaik untuk mengelakkan sebarang latihan selepas makan, yang juga boleh mengalihkan aliran darah dari sistem GI anda.
Jadi, betapa buruknya mandi selepas makan?
Mengambil mandi hangat atau panas selepas makan, kemungkinan anda akan mengalami kekejangan perut atau pencernaan.
Sebaliknya, lebih baik menunggu antara 20 minit dan sejam sebelum mandi untuk memberikan sistem pencernaan anda beberapa waktu untuk melakukan perkara itu.
Sekiranya anda benar -benar mesti mandi selepas makan, walaupun, berpegang pada suhu neutral yang tidak akan mengalihkan aliran darah dari organ GI anda.
Nasihat Dr. Ivanina? “Permulaan yang ideal untuk hari ini adalah untuk mempunyai segelas air suhu bilik, senaman, mandi dan kemudian mempunyai sarapan yang berkhasiat.”
Sekiranya anda biasanya mandi pada waktu malam, dasar yang sama berlaku untuk waktu makan malam – merancang untuk mandi sebelum anda melangkah ke bawah (atau seketika) untuk mengelakkan perut yang marah.
Betapa buruknya tidak boleh mandi selepas bersenam?
byemily abbate, cpt
Betapa buruknya tidur sebaik sahaja anda makan?
Bychristine Mugnolo
Betapa buruknya tidak pernah membersihkan mandi anda?
Byjaime Osnato
Iklan