Cirit-birit pagi sering disebabkan oleh sesuatu yang anda makan atau minum sehari sebelumnya. Kredit Gambar: Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages
Wah. Pagi ini telah menjadi perkara lain. Anda bangun dengan cirit-birit. Selain sakit, mungkin juga ada kaitan dengan apa yang anda makan, keadaan GI yang belum dapat dikesan atau bahkan senarai tugas raksasa yang anda buat hari ini.
Inilah yang ada – dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
1. Anda Bimbang Mengenai Semua Perkara Hari Ini
Tidak semua orang merasa rehat ketika bangun – dan anda mungkin berenang kerana bimbang tentang apa yang ada di pinggan anda (contohnya banyak perkara, pertemuan yang tidak begitu menyenangkan dengan atasan anda, lawatan ke doktor yang membimbangkan, berita dari rakan).
Semasa anda tertekan, badan anda melepaskan kortisol – hormon pertarungan atau penerbangan – dan dua perkara boleh berlaku dari segi fungsi usus anda: anda boleh mengalami cirit-birit atau sembelit, kembung dan kembung perut, Monica S. Borkar, MD, ahli gastroenterologi dengan Sistem Kesihatan Universiti NorthShore di Glenview, Ilinois, memberitahu morefit.eu.
Perbaiki: Merawat diri anda akan membantu usus anda.
“Tidur yang cukup, makan makanan yang sihat, minum sekurang-kurangnya 64 auns air setiap hari, mengelakkan kafein, alkohol dan tembakau dan bersenam dapat membantu paksi otak-otak anda kembali ke landasan,” katanya.
2. Anda Mengawasi Diri Anda Malam tadi
Alkohol cenderung menyebabkan cirit-birit, kata Dr. Borkar. Menyerap terlalu banyak IPA atau gelas vino boleh menyebabkan perjalanan keesokan harinya kerana anda minum lebih banyak cecair dan alkohol mungkin mengubah mikrobioma usus anda dengan cara yang mengubah kebiasaan BM anda.
Faktor lain yang mungkin berkaitan: snek tengah malam, katanya. Sekiranya anda minum alkohol dan kemudian mengikutinya dengan menyelami kerepek atau kepingan pizza untuk mengatasi makanan ringan yang disebabkan minuman keras, maka anda dapat melihat mengapa BM anda membuat diri mereka dikenali pagi ini.
Penyelidikan dalam Asian Pacific Journal of Cancer Prevention pada tahun 2019 menunjukkan bahawa cirit-birit selepas minum dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena tumor kolorektal, jadi ini bukan tanda anda harus berhenti sekiranya berlaku kepada anda secara berkala.
Perbaiki: Untuk mengurangkan risiko yang berkaitan dengan minum, Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan mereka yang ditugaskan pada waktu kelahiran membataskan diri mereka kepada dua minuman setiap hari sementara wanita yang ditugaskan mengambil tidak lebih dari satu per hari.
3. Anda Mengambil Pencahar Beberapa Hari Lagi
Sekiranya anda mengalami sembelit, julap OTC boleh menjadi sukar – ia tidak menghasilkan kotoran dengan segera.
“Sebilangan besar pencahar bebas boleh memakan masa 8 hingga 72 jam untuk bekerja,” kata Dr. Borkar.
Sekiranya anda muncul beberapa hari yang lalu, sekarang mungkin masa anda mempunyai BM.
Petua
Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan salah satu ubat ini, Dr. Borkar menasihati: “Mereka boleh berinteraksi dengan ubat lain yang anda ambil dan berpotensi menyebabkan inkontinensia.”
4. Anda Sensitif terhadap Rawatan Malam Hari Anda
Adakah anda memukul bir ais krim rendah malam tadi? Beberapa pemanis buatan dan alkohol gula dalam jenis pencuci mulut dan makanan lain dikaitkan dengan aduan GI, seperti kembung atau cirit-birit pada sesetengah orang, kata Dr. Borkar. Susu boleh melonggarkan najis anda juga, jika anda sensitif terhadap laktosa, gula yang terdapat dalam susu.
Perbaiki: Sekiranya anda menyedari bahawa perkara ini kerap berlaku setelah anda memakan makanan tertentu, anda boleh mencuba mengelakkannya untuk melihat apakah ini dapat mengatasi gejala anda.
Untuk penyelidikan yang lebih teliti untuk menentukan pencetus GI anda, berbincanglah dengan pakar diet berdaftar atau doktor anda.
5. Anda Mendapat ‘Stomach Flu’
“Selsema perut” (baca: gastroenteritis virus) nampaknya boleh menyerang entah dari mana. Anda tidur dengan lena – dan anda bangun dengan cirit-birit berair (yang tidak mempunyai darah), sakit perut, loya, muntah, sakit kepala dan demam.
Perbaiki: Sayangnya, tidak ada rawatan untuk bug ini, kata Mayo Clinic. Dan kadang-kadang sukar untuk mengetahui apa yang membuat anda sakit sejak awal, kerana gejalanya dapat muncul beberapa hari selepas anda bersentuhan dengan makanan (atau air) yang tercemar.
Anda boleh membuat diri anda lebih selesa dengan mengelakkan perantaraan seperti NSAID yang boleh menyebabkan sakit perut, mengelakkan makanan sehingga perut anda mulai terasa lebih baik dan minum sedikit air untuk mengelakkan dehidrasi. Dan beritahu doktor anda sekiranya gejala tidak mereda dalam beberapa hari.
6. Anda Mengandung
Kehamilan adalah penyumbang lain untuk cirit-birit pagi, kata Dr. Borkar.
Persatuan Kehamilan Amerika menyatakan bahawa gejala yang tidak begitu hebat ini dapat disebut dengan kepekaan baru terhadap makanan yang tidak mengganggu anda sebelum ini atau perubahan hormon yang memperlambat pencernaan.
Petua
Sekiranya anda mengalami cirit-birit, pastikan anda minum cecair yang mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi, yang boleh membahayakan semasa kehamilan. Dan jika ia berterusan, jelaskan kepada ob-gyn anda.