Hentikan masa membakar dengan bekerja satu kumpulan otot pada satu masa. Sebaliknya, buat sebahagian besar sesi latihan dengan menggunakan gerakan yang melanda sekumpulan kumpulan otot sekaligus. Bonus tambahan? Mengurangkan lebih banyak otot dalam satu...

Pasti, abs enam pek bagus. Tetapi kekuatan perut bermakna lebih daripada sukan abs seperti Adonis.Latihan ab adalah kritikal, tetapi serba boleh - lakukan mereka di mana sahaja anda mempunyai ruang. Kredit: FatCamera / E...

Jika anda bersenam secara aerobik, latihan fartlek dapat memberikan perubahan yang berkesan untuk rutinitas anda. Latihan Fartlek adalah satu bentuk latihan interval yang membolehkan anda mengubah panjang selang anda, bergantung pada perasaan anda. Ia...

Beg pinggang telah berlaku selama beberapa dekad. Hidupkan TV dan anda akan melihat sekurang-kurangnya satu iklan yang memaparkan produk ini. Mereka mendakwa untuk membina kekuatan teras, obes lemak perut dan menawarkan senaman abdomen lengkap....

Walaupun ia mungkin kelihatan seperti kuda satu trik, bangku bangku sebenarnya adalah peralatan latihan yang sangat serba boleh. Gunakannya untuk mengukuhkan pelbagai kumpulan otot yang unik, baik di dalam perut dan di seluruh badan....

Sekiranya lengan dan perut anda mempunyai lemak yang berlebihan, mereka mungkin akan menggeletar apabila anda bergerak dan meninggalkan anda ingin menyingkirkan kelebihannya. Tiada latihan yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan setiap kawasan ini; menyingkirkan...

Tibia dan fibula anda adalah tulang kaki anda yang lebih rendah. Mereka boleh menjadi patah kerana bersentuhan dengan sukan, kemalangan kenderaan motor, tersandung atau jatuh dari ketinggian. Rawatan untuk tibia dan fibula yang patah...

Ungkapan "push-up tentera" dapat menimbulkan imej beberapa bentuk yang sangat mencabar dari latihan yang sudah menuntut (tetapi bermanfaat). Bagaimanakah taktik tentera berbeza dari tunjangan Amerika pinggir bandar biasa? Tidak sebanyak yang anda fikirkan.Tidak terlalu...