Senaman
4 Kesalahan Barbell Membuat Sesi Kekuatan Anda Berpotensi Tidak Berkesan dan Tidak Selamat
Kebanyakan klip keselamatan barbell mudah dan senang dilampirkan. Kredit Imej: Diversity Impact / iStock / GettyImages Malah para gim gim yang paling berpengalaman melakukan kesalahan: Mereka melupakan pemanasan sekali-sekala atau mengembalikan dumbbell ke...
Senaman
Latihan Lengan 5 Minit Yang Boleh Anda Lakukan Setiap Hari
Lakukan senaman lengan ini untuk sebanyak mungkin pusingan untuk menghidupkan bisep, trisep dan bahu anda. Kredit Imej: janiecbros / E + / GettyImages Anda tidak memerlukan peralatan gim mewah atau banyak masa untuk...
Senaman
5 Latihan Kaki Paling Rendah Yang Mungkin Tidak Anda Lakukan (tetapi Sekiranya)
Jangan terjebak dengan mengubah latihan kaki yang anda lakukan dalam latihan badan bawah. Kredit Imej: Westend61 / Westend61 / GettyImages Ketika tiba hari leg, kita semua mempunyai latihan kegemaran kita. Dan walaupun senang...
Senaman
Cara Melakukan Sambungan Kaki untuk Membina Quad yang Pahat dan Kukuh
Tidak seperti jongkok, sambungan kaki mengasingkan paha depan anda, membantu anda membina kekuatan yang lebih besar pada otot ini. Kredit Imej: morefit.eu Ingin berjongkok lebih kuat atau menaiki tangga dengan lebih selesa? Quad...
Senaman
Cara Melakukan Squat Udang untuk Kekuatan, Keseimbangan dan Mobiliti yang Lanjutan
Udang jongkok adalah variasi jongkong canggih yang memerlukan, dan membina, kekuatan dan kestabilan badan bawah. Kredit Imej: John Fedele / Tetra gambar / GettyImages Mungkin anda pernah mencuba clamshells atau crab walk pada...
Senaman
8 Variasi Bug Mati Terbaik untuk Inti yang Sihat dan Sihat
Pilih variasi latihan bug mati yang sesuai dengan kemampuan mobiliti dan kemampuan anda. Kredit Imej: morefit.eu Sejauh latihan ab, latihan bug mati mungkin merupakan langkah yang paling sukar (dan bermanfaat!) Yang boleh anda...
Senaman
Variasi Jongkok Ini Memahat Abs dan Lengan Anda Semasa Meregangkan Pinggul Anda
Curl kettlebell goblet squat membuka pinggul anda sambil menguatkan teras dan lengan anda. Kredit Imej: AzmanL / iStock / GettyImages Kekuatan latihan kompaun ialah mereka menggabungkan dua pergerakan dan melakukan beberapa kumpulan otot...
Senaman
Hanya 2 Pilates Bergerak yang Anda Perlu Memahat Punggung Sisi Anda
Kredit Imej: Centr / morefit.eu Sekiranya anda pernah mencuba Pilates, anda tahu ini bagus untuk abs anda, tetapi adakah anda tahu glute anda dianggap sebagai sebahagian daripada inti anda? "Dalam sesi Pilates...