Diet detoks sering memerlukan anda mengganti makanan biasa dengan jus sayur atau buah, seperti jus oren. Ideanya adalah untuk membuang makanan pejal dari makanan anda buat sementara waktu dan bergantung pada sayur-sayuran dan buah-buahan segar untuk mempercepat penurunan berat badan dan menyingkirkan toksin yang tidak sihat. Sebilangan versi diet tidak memerlukan anda minum jus oren segar dan air sehingga dua minggu. Menggantikan jus oren untuk makan tidak boleh membahayakan kesihatan anda, tetapi mengehadkan pengambilan nutrien anda hanyalah jeruk tidak digalakkan tanpa pengawasan doktor. Sebelum memulakan diet yang menggunakan jus oren sebagai ruji, berjumpa dengan doktor anda.
Periuk besar jus oren di atas meja.Kredit Gambar: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Jenis-Jenis
Contoh diet detoks yang merangkumi jus oren ialah Diet Detox Martha’s Vineyard dan Diet Pembersih Hati. Selama 21 hari di Martha’s Vineyard Detox Diet, anda harus mengelakkan semua makanan padat dan sebaliknya mengambil jus buah, jus sayuran dan protein shake. Selama lapan minggu, anda hanya dibenarkan sayur-sayuran mentah, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian dan jus. Dua liter jus oren segar setiap hari dibenarkan dalam Diet Pembersih Hati.
Fungsi
Diet jus jeruk juga disarankan sebagai mengurangkan diet detoks yang dikenali sebagai Master Cleanse. Setelah berpuasa tanpa makanan pejal selama beberapa hari dan hanya minum ramuan jus lemon, air, sirap maple dan lada cayenne, anda mereda dengan menghabiskan satu hari minum jus oren 2 hingga 3 liter. Setelah membuat jus selama sehari, anda boleh mula makan makanan sepenuhnya, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran lagi.
Kesan
Sekiranya anda minum jus oren terlalu banyak, anda mungkin sebenarnya menghalang usaha menurunkan berat badan anda. Segelas jus oren dari pekat mengandungi kira-kira 120 kalori dan 20 gram gula. Apabila anda minum jus oren, pilih versi kalori yang lebih rendah. Sebagai contoh, Trop50 dari Tropicana mempunyai 50 peratus lebih sedikit kalori dan 50 peratus lebih sedikit gula daripada jenis biasa syarikat.
Amaran
Anda tidak memerlukan diet jus detoks untuk membuang toksin dari badan. Toksin secara semula jadi dikeluarkan melalui hempedu dan air kencing setelah melalui hati dan buah pinggang. Anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat pada diet jus oren kerana penurunan pengambilan kalori, namun setelah anda makan kembali pejal dan meningkatkan pengambilan kalori, berat badan akan turun kembali.
Pertimbangan
Perlu diingat bahawa jus oren bukanlah peluru ajaib untuk menurunkan berat badan. Walaupun jus oren kaya akan nutrien, seperti kalsium dan vitamin C, ia seharusnya hanya menjadi sebahagian daripada diet yang sihat dan lengkap. Untuk menurunkan berat badan, makan makanan yang penuh dengan sayur-sayuran, biji-bijian, buah-buahan, protein tanpa lemak dan produk tenusu berkurangan lemak dan bukannya bergantung pada diet jus fesyen.