Penutup Botol Smartwater di Counter Make-Up.Image Credit: Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
Lebih separuh berat badan anda terdiri daripada air, menjadikan penghidratan penting untuk kesihatan anda. Apabila ia menghidrat, air adalah pilihan terbaik. Sekiranya anda bersenam pada intensiti tinggi selama lebih dari satu jam, bagaimanapun, sebagai tambahan kepada cecair, anda juga mungkin memerlukan elektrolit. Kedua -dua Smartwater dan Gatorade mengandungi elektrolit, tetapi untuk penggantian elektrolit selepas latihan sengit, Gatorade membuat pilihan yang lebih baik.
Elektrolit
Gatorade
Gatorade adalah minuman sukan yang direka khusus untuk atlet untuk menggantikan cecair dan elektrolit. Ia juga mengandungi karbohidrat untuk menyediakan tenaga. 8 oz. Hidangan Gatorade mengandungi 50 kalori, 14 g karbohidrat – semuanya dalam bentuk gula – 110 mg natrium dan 30 mg kalium. Jika anda bimbang tentang kalori dan karbohidrat, tetapi masih perlu menggantikan elektrolit yang hilang melalui latihan, Gatorade juga menawarkan versi rendah kalori yang mengandungi 20 kalori, 5 g karbohidrat-semua gula-110 mg natrium dan 30 mg kalium.
Smartwater
Smartwater bukan minuman sukan tetapi air yang mengandungi elektrolit. Elektrolit di Smartwater ditambah untuk meningkatkan rasa, menurut Lauren Hayward di Iowastatedaily.com, tidak bertindak sebagai sumber penggantian elektrolit seperti Gatorade. Smartwater juga mengandungi campuran elektrolit yang berbeza. 8 oz. Hidangan air pintar mengandungi 0 kalori, 0 karbohidrat, 2.5 mg kalium, 2.5 mg kalsium dan 3.75 mg magnesium.
Pertimbangan
Pilihan minuman anda selepas senaman bergantung pada pilihan citarasa anda. Jika anda bersenam kurang dari satu jam, anda boleh terus terhidrasi dan mengekalkan keseimbangan elektrolit dengan minum air biasa – paip atau botol – dan makan diet yang seimbang. Walau bagaimanapun, jika anda berlatih selama lebih dari satu jam, dan memerlukan sumber karbohidrat dan elektrolit yang cepat, minuman sukan seperti Gatorade membuat pilihan yang sihat. Walaupun Smartwater boleh membuat anda terhidrasi, kandungan elektrolitnya rendah dan tidak mencukupi untuk menggantikan kerugian selepas aktiviti sengit dan berpeluh.