Apabila perut anda terasa sukar, anda mungkin mengalami kembung atau distensi abdomen.Image Credit: Dragana991/iStock/gettyimages
Ada kembung dan kemudian ada, baik, kembung . Kami bercakap tentang ketika perut anda berlabuh ke luar – atau menjauhkan diri – dan menjadi sukar untuk ditekan. Ia boleh merasakan anda membawa bola boling di perut anda.
Jadi apa sebenarnya yang berlaku di sini? Pertama, perut anda berasa sukar apabila anda menekannya adalah apa yang dikatakan oleh doktor, Shabnam Sarker, MD, penolong profesor perubatan di Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt di Nashville, Tennessee, memberitahu MoreFit.eu. Ini bermakna perut keras tidak menunjuk kepada satu keadaan, dan pada umumnya terdapat beberapa sebab yang mungkin.
“Ini boleh dari distensi dari udara, seperti kembung yang berlaku apabila anda menelan udara tambahan atau mengambil produk makanan yang menghasilkan banyak gas,” katanya. (Semasa kembung adalah perasaan kenyang, distensi adalah apabila perut anda ternyata ditolak.) Masa lain, ia mungkin menunjukkan keadaan yang lebih serius, seperti penyumbatan usus atau penyakit usus radang (IBD).
Untuk keselesaan sehari-hari dan kesihatan umum secara keseluruhan, perut yang keras dan kembung bukanlah sesuatu yang harus anda abaikan. Inilah maksudnya, dan bagaimana untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan:
Bacaan yang berkaitan
6 ubat semulajadi terbaik untuk gas (dan 4 untuk melangkau)
1. Anda sembuh biasa
“Kembung adalah distensi gas,” kata Dr. Sarker. Anda mungkin mendapati bahawa tahap kembung turun naik pada siang hari, atau mungkin ia berlaku ketika hari berlalu atau berdasarkan apa yang anda makan. (Ini berbeza dari jisim keras, yang tetap tidak kira waktu siang atau apa yang anda makan.)
Beberapa perkara yang boleh membantu kembung termasuk makan lebih perlahan, mengelakkan permen karet dan mengehadkan minuman berkarbonat anda – semua ini akan membantu mengurangkan jumlah udara yang anda menelan.
2. Anda mempunyai intoleransi makanan
Intoleransi yang paling biasa yang berkaitan dengan kembung adalah intoleransi laktosa, kata Dr. Sarker. Tetapi intoleransi makanan lain, serta penyakit seliak (penyakit autoimun di mana makan gluten menyebabkan kerosakan pada usus kecil) atau pertumbuhan bakteria, yang dikenali sebagai SIBO (pertumbuhan bakteria usus kecil), boleh menyebabkan kedua -dua distensi dan gejala GI lain seperti cirit -birit, dia berkata.
Jika anda mengesyaki intoleransi makanan, Dr. Sarker mencadangkan mengelakkan makanan yang paling mungkin menghasilkan gas yang tidak selesa, termasuk kacang, kubis, pucuk Brussels, bawang dan gandum. Rasa lebih baik? Anda kemudian boleh perlahan -lahan menambah sejumlah kecil setiap makanan untuk melihat apa dan berapa banyak yang anda boleh bertolak ansur. Sebagai contoh, mungkin seperempat cawan kacang pada salad adalah baik-baik saja, tetapi mangkuk besar cabai tiga kacang tidak. Menjaga jurnal makanan pada masa ini akan membantu anda bermain detektif dan notis trend untuk menentukan makanan yang memburukkan.
Jika itu tidak melakukannya, maka anda mungkin mempertimbangkan diet rendah-fodmap. Diet ini ditujukan kepada orang yang mengalami sindrom usus besar (IBS) dan menghilangkan makanan yang mengandungi gula tertentu yang tidak dicerna sepenuhnya dan oleh itu ditapai oleh bakteria usus. Makanan yang mencetuskan ini boleh menyebabkan gas, menurut Monash University, yang membangunkan diet dan menawarkan aplikasi yang berguna untuk mengenal pasti makanan ini.
Permulaan diet rendah-fodmap sangat ketat pada mulanya; Anda akan menghapuskan banyak makanan yang sihat, yang sebahagiannya mungkin kegemaran anda. Matlamatnya adalah untuk mencipta tempoh pembersihan dan kemudian perlahan-lahan menambah makanan tersebut dan menonton gejala untuk menanam semula.
Dari masa ke masa, anda akan mempelajari apa yang boleh dan tidak dapat dikendalikan oleh badan anda. Adalah lebih baik untuk bekerja dengan ahli diet berdaftar, ahli gastroenterologi atau penyedia penjagaan primer yang berpengetahuan (PCP). Diet rendah-fodmap “mudah dilakukan dengan tidak betul dan boleh menyebabkan kekurangan pemakanan,” kata Dr. Sarker.
Bacaan yang berkaitan
5 makanan sarapan terbaik untuk dimakan ketika anda bangun kembung
3. Anda mempunyai IBD
Penyakit usus radang adalah keradangan kronik saluran GI, menurut Yayasan Crohn & Colitis. Kedua -dua kolitis ulseratif dan penyakit Crohn berada di bawah payung IBD. Walaupun jenis keradangan usus ini boleh menyebabkan distensi, Dr. Sarker berkata, anda juga akan melihat gejala -gejala lain, termasuk kesakitan perut yang kejam, perubahan tabiat usus, cirit -birit atau sembelit, BM segera atau darah di dalam najis anda.
Jika anda mengesyaki IBD, atau perhatikan beberapa gejala di atas, lihat doktor anda untuk penilaian dan diagnosis yang betul. Darah di bangku juga boleh menjadi tanda kanser kolorektal, kanser yang sejak kebelakangan ini telah meningkat pada orang dewasa yang lebih muda.
4. Ini sesuatu yang lain
Mempunyai perut keras mungkin tidak ada kaitan dengan apa yang anda makan sama sekali. Ada kemungkinan bahawa anda mungkin mempunyai penyumbatan usus yang mempengaruhi bagaimana najis bergerak melalui sistem anda. Jika itu berlaku, anda biasanya juga mempunyai gejala yang melampau dan tiba -tiba, termasuk muntah atau ketidakupayaan untuk kotoran, kata Dr. Sarker. Penyakit hati lanjutan, massa perut dan sista (seperti sista ovari) juga boleh menjejaskan cara perut anda merasakan dan kelihatan, katanya.
Akhirnya, kembung, sakit perut dan rasa penuh dengan cepat adalah gejala kanser ovari. Pembengkakan kembung dan perut yang berterusan boleh menjadi tanda awal kanser yang sering diam ini, menurut Pusat Perubatan Universiti Rush di Chicago, yang sangat dirawat apabila dikesan lebih awal.
Bila hendak berjumpa doktor
Sebelum anda mula berasa bimbang atau tertekan tentang apa yang kembung boleh , buatlah temujanji dengan doktor anda. Pastikan anda menjejaki semua gejala yang anda alami, terutamanya jika mereka berterusan atau berlarutan, dan jika anda melihat darah di dalam najis anda. Seorang profesional akan dilengkapi dengan baik untuk membantu anda mendiagnosis isu ini dan mengesyorkan rawatan khusus.
Bacaan yang berkaitan
Gassy dan kembung? Sip 6 minuman ini untuk membantu menenangkan perut anda