Pada masa itu, creamer menghirup kopi hanya akan menjadi lebih baik apabila add-in anda diluluskan oleh pakar diet. Kredit Imej: evrim ertik / iStock / GettyImages
Bagi sebilangan daripada kita, krimer inilah yang menjadikan secawan kopi pagi itu diminum (selain daripada peningkatan kafein kopi).
Tetapi tidak semua pembuat krim kopi dibuat sama, dan jika anda pernah berdiri di lorong tenusu di pasar raya, anda tahu ada lebih banyak pilihan.
Ketika mencari krimer kopi yang sihat, penting untuk mempertimbangkan kandungan gula produk tersebut. Banyak jenama utama mempunyai gula hingga 5 hingga 6 gram setiap sudu, yang benar-benar boleh bertambah dan banyak sebelum anda sarapan. Dan ingat bahawa kita harus membatasi gula tambahan tidak lebih dari 10 peratus daripada jumlah kalori kita setiap hari (jadi itu 100 kalori atau 25 gram gula setiap 1,000 kalori yang anda makan).
Adakah Anda Makan Gula Terlalu Banyak? Jejaki nutrien harian anda dengan mencatat makanan anda di aplikasi MyPlate. Muat turun sekarang untuk menyesuaikan diet anda hari ini!
Anda juga ingin berhati-hati dengan apa yang disebut jenis “bebas gula”, yang sering dibuat dengan pemanis buatan – sesuatu yang ingin dielakkan oleh banyak orang. Terdapat juga banyak persediaan yang dibuat dengan senarai ramuan cucian yang tidak perlu diminum oleh orang pada waktu pagi,
Untuk membuat sesuatu menjadi lebih mudah bagi anda pada waktu pagi – terutama sebelum anda minum kopi – kami telah mengumpulkan beberapa pilihan krim yang lebih bernutrisi, bersama dengan beberapa produk yang anda mahu elakkan.
5 Krim Kopi Sihat untuk Beli
1. Califia Dairy-Free Better Half Original
Lawati Halaman 
Sebagai tambahan kepada garis ini, krim Califia terdapat dalam pelbagai baris, seperti krim keto, campuran barista dan krimer berasaskan oat. Kredit Imej: Amazon
Pemakanan setiap hidangan (2 sudu besar): 20 kalori, 1.5 gram lemak (1 gram lemak tepu), 30 miligram natrium, 1 gram karbohidrat (0 gram serat, 1 gram gula, 1 gram gula tambahan), 0 gram protein
Califia Dairy-Free Better Half creamers boleh didapati dalam empat rasa: Tanpa gula, Asli, Vanila dan Hazelnut. Mereka berasaskan krim kelapa dan susu almond, yang memberi krim lebih konsisten lebih tebal, sehingga boleh dicampurkan dengan baik dengan kopi.
Kami suka bahawa perisa vanila dan hazelnut tidak mempunyai gula tambahan – ia dipermanis dengan pekat jus buah sami. Rasa asli mempunyai gula tebu ditambah, tetapi jumlahnya minimum – hanya satu gram per dua sudu besar (banyak krimer manis lain mempunyai 10 kali ganda jumlahnya).
Beli : Amazon.com; Harga: $ 19.68 setiap 6 pek
2. Elmhurst Oat Creamer tanpa gula
Lawati Halaman 
Elmhurst Unsweetened Oat Creamer mempunyai senarai ramuan ringkas yang menjadikannya diluluskan oleh ahli diet. Kredit Imej: Elmhurst 1925
Pemakanan setiap hidangan (1 sudu besar): 10 kalori, 0,5 gram lemak (0 gram lemak tepu), 0 miligram natrium, 1 gram karbohidrat (0 gram serat, 0 gram gula, 0 gram gula tambahan), 0 gram protein
Yang paling kami gemari mengenai krim ini adalah senarai ramuannya yang ringkas. Rasa tanpa gula hanya berisi air, gandum utuh, biji rami, dan kurang dari dua peratus mineral tambahan dan rasa semula jadi. Produk ini tidak mengandungi gusi tambahan, yang mungkin sensitif bagi sesetengah orang.
Lebih baik lagi, krim ini tahan rak sehingga dibuka, yang bermaksud anda boleh menyimpan sedikit tanpa perlu memenuhi peti sejuk. Sekiranya anda suka krimer berperisa, mereka mempunyai Vanilla, Chai (sangat enak!) Dan Hazelnut, yang sedikit manis dengan hanya satu gram gula setiap sudu.
Beli : Elmhurst; Harga: $ 11.98 setiap 2 pek
3. Periuk Kopi Chobani Sweet Cream
Lawati Halaman 
Sekiranya anda menikmati sedikit rasa manis kepada krim anda, Chobani’s Sweet Cream Coffee Creamer akan melakukan muslihatnya. Kredit Imej: Chobani
Pemakanan setiap hidangan (1 sudu besar): 30 kalori, 1.5 gram lemak (1 gram lemak tepu), 0 miligram natrium, 4 gram karbohidrat (0 gram serat, 4 gram gula, 4 gram gula tambahan), 0 gram protein
Gula ini lebih tinggi dalam gula tambahan – 4 gram setiap sudu – jadi anda pasti perlu mengambil kira bahagian anda di sini. Sekiranya diet anda cenderung rendah gula tambahan, menikmati satu sudu atau dua sudu kopi tidak apa-apa, tetapi keseimbangan dan tetap mengikut cadangan adalah kunci. Salah satu kelebihan utama krim ini adalah senarai ramuannya yang pendek: susu, krim, gula tebu dan perisa semula jadi. Itu sahaja!
Beli: Amazon; Harga : $ 3.99 setiap satu
4. Nut Pods Creamer Tanpa gula Asli
Lawati Halaman 
Nut Pods juga mempunyai garis krimer berasaskan oat. Kredit Imej: Amazon
Pemakanan setiap hidangan (1 sudu besar): 10 kalori, 1 gram lemak (0 gram lemak tepu), 0 miligram natrium, 0 gram karbohidrat (0 gram serat, 0 gram gula, 0 gram gula tambahan), 0 gram protein
Krim Nut Pods ini menggabungkan kelapa dan badam untuk mencapai kekenyamannya. Pilihan bebas tenusu ini diluluskan Seluruh30 dan tersedia dalam empat rasa: Original, Vanilla Perancis, Hazelnut dan Caramel.
Nut Pods juga memberikan rasa edisi terhad seperti Cinnamon Swirl dan Classic Chocolate, yang mempunyai gula tanpa sifar dan bebas dari pemanis buatan, jadi perhatikan jika anda tertarik.
Beli : Amazon; Harga: $ 14.95 setiap 4 pek
5. Krim Susu Kelapa Organik Begitu Sedap
Lawati Halaman 
So Delicious Organic Coconut Milk Creamer mengandungi hanya lima ramuan, tidak ada yang ditambahkan gula atau minyak. Kredit Imej: Sasaran
Pemakanan setiap hidangan (1 sudu besar): 15 kalori, 1 gram lemak (1 gram lemak tepu), 10 miligram natrium, 0 gram karbohidrat (0 gram serat, 0 gram gula, 0 gram gula tambahan), 0 gram protein
Krim santan organik ini adalah segala kekurangan kopi anda. Ia berkrim dan hanya mengandungi lima ramuan. Ia juga bebas gula dan minyak tambahan. Jadi Krim Susu Kelapa Sedap juga terdapat dalam perisa vanila dan karamel, yang dipermanis dengan gula tebu organik dan 3 gram gula tambahan setiap sudu.
Beli : Sasarkan; Harga: $ 2.29 setiap satu
Langkau 3 Krim Pembuat Kopi Ini
1. Starbucks Caramel Macchiato Creamer
Walaupun krimer Sbux hadir dalam pelbagai rasa seperti Pumpkin Spice dan Cinnamon Dolce, anda lebih baik memilih dengan salah satu pilihan kami yang diluluskan. Imej Kredit: Starbucks
Pemakanan setiap hidangan (1 sudu besar): 40 kalori, 1.5 gram lemak (1 gram lemak tepu), 5 miligram natrium, 6 gram karbohidrat (0 gram serat, 0 gram gula, 6 gram gula tambahan), 0 gram protein
Mungkin ada cara yang lebih baik untuk memuaskan keinginan gula-gula daripada memilih salah satu krimer baru Starbucks di rumah. Dari segi pemakanan, tiada krim yang sangat menarik; sebenarnya, kami tidak dapat mengesyorkan perkara tersebut. Mereka tinggi gula tambahan dengan kira-kira 6 gram setiap sudu.
2. Krimer CoffeeMate Funfetti
Ini terdapat dalam perisa lain seperti Snickers, Cookies and Cream, Cinnamon Toast Crunch, dan Crème Brulee – yang juga anda ingin mengelakkan. Kredit Imej: CoffeeMate
Pemakanan setiap hidangan (1 sudu besar): 35 kalori, 1.5 gram lemak (0 gram lemak tepu), 5 miligram natrium, 5 gram karbohidrat (0 gram serat, 0 gram gula, 5 gram gula tambahan), 0 gram protein
OK, mana-mana krim yang dinamakan dengan kek kotak dan frosting mungkin tidak akan memenangi banyak mata kesihatan. Krim ini mengandungi perisa tiruan (Funfetti tidak semestinya semula jadi) serta 5 gram gula setiap sudu.
3. International Delight Zero Sugar Caramel Macchiato
Simpan krimer rendah kalori dan tanpa gula ini di rak pasar raya. Kredit Imej: International Delight
Pemakanan setiap hidangan (1 sudu besar): 20 kalori, 1 gram lemak (1 gram lemak tepu), 0 miligram natrium, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Jangan biarkan “gula sifar” menipu anda untuk berfikir bahawa ini adalah pilihan yang sihat. Ini biasanya merupakan tanda bahawa produk mempunyai pemanis tiruan, seperti yang dilakukan oleh pilihan ini. Sekiranya anda ingin mengehadkan pengambilan gula tetapi masih mencari sedikit rasa manis dalam kopi anda, pilihlah pilihan pemanis buah stevia atau biarawan.