Ginjal anda membersihkan hampir 200 liter darah setiap hari untuk menghasilkan air kencing, yang disimpan di dalam pundi kencing sebelum dikeluarkan dari badan anda, menurut American Kidney Foundation. Bersama-sama, buah pinggang dan pundi kencing membentuk komponen sistem detoksifikasi semula jadi dan pembuangan sisa badan yang sangat berkesan. Pelbagai makanan boleh membantu fungsi organ penting ini. Periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan makanan untuk merawat keadaan buah pinggang atau pundi kencing.
bawang putih adalah antara makanan yang bermanfaat untuk kesihatan buah pinggang andaKredit Gambar: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images
Kalsium
Kale kaya kalsium mengandungi oksalatKredit Gambar: zona / iStock / Getty Images
Makanan dengan kandungan kalsium tinggi membantu buah pinggang dengan mengurangkan kadar sebatian batu ginjal yang disebut oksalat – yang terdapat dalam beberapa makanan tumbuhan seperti pasli, bayam, koko dan buah beri. Kalsium mengikat oksalat semasa ia masih dalam saluran pencernaan dan menghalangnya daripada diserap. Menurut Pusat Penjelasan Maklumat Penyakit Ginjal dan Urologi Nasional, jika anda cenderung membentuk batu ginjal, anda harus mendapatkan 800 miligram kalsium dalam diet anda setiap hari untuk memastikan jumlah yang mencukupi untuk mencegah batu ginjal. Sumber kalsium yang baik termasuk produk tenusu seperti susu dan yogurt rendah lemak, brokoli, kangkung dan ikan kalengan dengan tulang, seperti sardin dan salmon.
Jeruk
penyelidikan menunjukkan bahawa buah sitrus mungkin bermanfaat untuk kesihatan buah pinggangKredit Gambar: fcutrara / iStock / Getty Images
Buah sitrus melindungi buah pinggang anda dari keradangan dan pembentukan tisu parut, menurut kajian dalam jurnal terbitan April 2011 “PLoS One.” Buah sitrus sangat tinggi dalam pektin, yang mengandungi sebatian yang terbukti memberikan pelbagai manfaat kesihatan bagi buah pinggang. Dalam kajian haiwan makmal, air minum yang mengandungi sitrus pektin melindungi haiwan makmal dari kecederaan buah pinggang. Para penyelidik menyimpulkan bahawa sitrus pektin terbukti menjadi nutrien yang berguna, apabila digunakan dalam jangka panjang, untuk mencegah kecederaan buah pinggang.
Cystitis interstisial
jadikan makanan beralkali seperti asparagus sebagai sebahagian daripada diet andaKredit Gambar: IngridHS / iStock / Getty Images
Beberapa makanan yang bermanfaat bagi buah pinggang anda mungkin tidak mesra pundi kencing, terutamanya jika anda mengalami keadaan kronik yang dikenali sebagai cystitis interstisial – keadaan yang melibatkan sakit pundi kencing dan kekerapan kencing. Makanan berasid, seperti sitrus dan kebanyakan buah, kecuali kemungkinan blueberry dan pir, tidak termasuk dalam senarai makanan bermanfaat untuk pundi kencing, menurut ahli diet berdaftar Julie Beyer, MA. Sebagai gantinya, muatkan makanan beralkali seperti asparagus, alpukat, brokoli, sayuran hijau dan labu. Kunyah badam dan gunakan rempah seperti kemangi, bawang putih, oregano dan thyme.
Makanan Pembersih Pundi kencing
tembikai adalah diuretik semula jadiKredit Gambar: sofiaworld / iStock / Getty Images
Saderi, pasli dan semangka memberikan kesan diuretik semula jadi yang membantu membersihkan pundi kencing dan uretra – tiub yang membawa air kencing keluar dari pundi kencing, kata Phyllis Balch, pengarang buku “Preskripsi untuk Penyembuhan Semula jadi.” Makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, dapat membantu mewujudkan bakteria yang sihat dan mencegah patogen. Juga, serbuk whey – protein yang terkandung dalam bahagian susu cair yang dikeluarkan semasa pembuatan keju – memberikan kesan meningkatkan imun. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Februari 2010 “Journal of Dairy Science” melaporkan mengenai kesan antimikroba, antivirus dan penghilang rasa sakit protein whey. Balch mengesyorkan mengambil dua sudu teh serbuk whey dengan setiap hidangan untuk meningkatkan kesihatan pundi kencing.