Tidak ada suplemen yang ditunjukkan untuk mencegah atau menyembuhkan COVID-19, dan ada juga yang boleh membahayakan kesihatan anda. Kredit Gambar: Tassii / E + / GettyImages
Tinjau melalui media sosial dan anda akan menemui syarikat “kesihatan” yang mendorong pil, ramuan dan tincture untuk “meningkatkan” imuniti terhadap COVID-19. Tetapi adakah itu mungkin?
Dengan kes-kes novel coronavirus meningkat, Anda tidak boleh menyalahkan orang kerana berharap bahawa gaya hidup yang sihat akan memberi mereka kelebihan terhadap jangkitan. Malangnya, membendung momok moden ini tidak semudah mengeluarkan sebilangan makanan tambahan.
Inilah yang harus anda ketahui tentang menyokong sistem imun anda, menurut pakar – dan apa yang sebenarnya anda boleh lakukan untuk mengurangkan risiko anda mendapat COVID.
Dapatkan petua tentang bagaimana untuk tetap sihat, selamat dan waras semasa wabak coronavirus novel.
Sistem Kekebalan Anda dan COVID-19
Sistem kekebalan tubuh – rangkaian organ, sel darah putih dan antibodi – adalah militia peribadi badan anda. Ia diaktifkan setiap kali ia mengesan virus, bakteria, kulat atau patogen lain yang menimbulkan ancaman kepada kesihatan anda, menurut Perpustakaan Perubatan Nasional (NLM).
Sistem imun terdiri daripada dua bahagian. Sistem kekebalan semula jadi menyapu ketika kuman atau bahan berbahaya memasuki badan. Ini adalah barisan pertahanan pertama badan itu, menurut NLM. Sekiranya itu tidak menghapuskan ancaman, sistem imun adaptif yang disebut akan mengambil alih. Ia bertindak sebagai unit pasukan khas, membuat antibodi untuk mensasarkan dan meneutralkan penyerang asing secara khusus.
Sistem imun yang berfungsi dengan baik beroperasi di bawah radar, secara senyap-senyap melindungi anda dari bahaya, menurut NLM. Tetapi jika sistem imun anda lemah, atau jika menghadapi bug yang baru atau sangat agresif, anda boleh jatuh sakit.
Begitu juga dengan SARS-CoV-2, virus yang menyebabkan COVID-19. Ini disebut “novel” coronavirus tepat karena belum pernah dilihat sebelum Desember 2019, ketika sekelompok penyakit pernafasan yang merisaukan di Wuhan, China pertama kali muncul, lapor National Institutes of Health (NIH).
Sistem kekebalan adaptif dapat melakukan ancaman baru terhadap ingatan, jadi pada saat anda terdedah, badan anda akan mengenali dan melawan penceroboh. Tetapi pada kali pertama anda menggunakan sikat dengan penceroboh yang tidak diketahui, anda memerlukan masa untuk sistem ketahanan badan anda melakukan pertahanan.
Dalam kes SARS-CoV-2, diperlukan 7 hingga 10 hari untuk imuniti adaptif anda untuk bertindak balas, menurut artikel JAMA September 2020 oleh penyelidik penyakit berjangkit di Emory University. Sekiranya ada vaksin yang berkesan, anda mungkin akan mengalami kekebalan tanpa harus jatuh sakit, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Bolehkah Anda Meningkatkan Sistem Imun Anda?
Sel imun memerlukan tenaga dan nutrien untuk berfungsi dengan baik, menurut tinjauan Nutrien pada bulan Ogos 2019. Sistem kekebalan tubuh anda dapat memenuhi keperluan ini melalui sumber makanan atau melalui simpanan tenaga badan sendiri, kata penulis. Jadi, ya, pemakanan yang betul jelas berperanan dalam menyokong sistem ketahanan badan.
“Kajian menunjukkan bahawa diet yang sihat dan pengambilan mikronutrien yang mencukupi dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, dan ini dapat mengurangkan risiko jangkitan atau mengurangi keparahan,” Adrian Gombart, PhD, profesor biokimia dan biofizik dan seorang penyelidik utama di Linus Pauling Institute di Oregon State University, memberitahu morefit.eu.
Makanan tambahan tidak bertujuan untuk mencegah atau merawat COVID, menurut CDC. Tetapi vitamin dan mineral tertentu mungkin memberi kesan pada sistem kekebalan tubuh – khususnya, seberapa baik ia melawan jangkitan, keradangan dan pembengkakan, tambah agensi itu. Sekiranya diet anda kekurangan tahap vitamin dan mineral penting yang disyorkan, suplemen dapat membantu mengisi jurang tersebut.
“Sebenarnya, tidak semua orang mendapat semua yang mereka perlukan melalui diet, dan suplemen multivitamin / mineral dapat membantu memenuhi keperluan mikronutrien asas,” kata Gombart.
Institut Linus Pauling mengesyorkan orang dewasa mempertimbangkan untuk menambah pengambilan vitamin C dan D mereka untuk kesihatan imun – 400 miligram vitamin C setiap hari dan 2.000 unit vitamin D antarabangsa, jumlah yang melebihi peruntukan makanan yang disyorkan oleh kerajaan persekutuan (iaitu 75 hingga 90 miligram vitamin C dan 600 IU vitamin D, menurut Garis Panduan Diet 2015-2020 untuk Orang Amerika).
Sebagai tambahan kepada diet yang sihat, Klinik Cleveland menyebutkan banyak perubahan gaya hidup yang terbukti dapat memastikan sistem imun anda berjalan dengan lancar. Ia merangkumi:
- Berhenti merokok
- Mengekalkan berat badan yang sihat
- Mengelakkan alkohol atau menggunakannya secara sederhana
- Tidur yang banyak
- Kekal aktif secara fizikal
- Mengurangkan tekanan
- Mencuci tangan dengan kerap
- Mengemas kini mengenai vaksin
Tetapi tanggapan bahawa anda entah bagaimana dapat menambahkan sistem imun anda untuk melawan penyakit berjangkit, seperti COVID-19, tidak bertambah. Para saintis bahkan tidak tahu sel kekebalan dalam tubuh anda untuk meningkatkan – atau ke tahap apa – untuk mengoptimumkan imuniti, menurut Harvard Health Publishing.
Mengenai pengambilan ramuan dan suplemen pemakanan lain, tidak ada bukti bahawa perkara ini “meningkatkan kekebalan tubuh sehingga anda dilindungi dengan lebih baik daripada jangkitan dan penyakit,” per Harvard Health.
Intinya: Sistem kekebalan tubuh yang sihat tidak semestinya melindungi anda daripada dijangkiti COVID-19, dan tidak ada suplemen yang ditunjukkan untuk mencegah atau menyembuhkan penyakit ini. Dan beberapa produk mungkin berbahaya.
“Memasukkan makanan tambahan tidak akan berjaya,” kata Gombart.
Hati-hati Terapi yang Tidak Terbukti
Anda tahu pepatah, “pembeli berhati-hati.” Anda mesti ingat bahawa semasa anda melayari blog dan media sosial menyiarkan produk iklan untuk meningkatkan kekebalan anda terhadap COVID-19.
Sejak awal tahun 2020, Suruhanjaya Perdagangan Persekutuan (FTC) telah memberi amaran kepada ratusan pemasar mengenai membuat tuntutan yang tidak berasas itu. Adalah tidak sah untuk mengiklankan produk sebagai mencegah, merawat atau menyembuhkan penyakit “kecuali jika anda mempunyai bukti saintifik yang kompeten dan boleh dipercayai, termasuk, jika sesuai, kajian klinikal manusia yang terkawal dengan baik, yang membuktikan bahawa tuntutan itu benar pada masa ia dibuat,” FTC memberi amaran.
Beberapa amaran datang dari FTC dan Pentadbiran Makanan & Dadah A.S. (FDA), yang melarang penjualan ubat-ubatan baru yang salah jenama atau tidak diluluskan. Senarai produk yang mendakwa meningkatkan imuniti terhadap COVID adalah cetusan terapi intravena, ramuan herba, makanan tambahan, minyak pati, terapi koloid perak dan sebagainya. Pesalah terbaru: syarikat yang memasarkan penyelesaian kelopak mata dan bulu mata sebagai pembunuh coronavirus.
Kekebalan Terhadap COVID-19
Ramai di antara kita prihatin dengan kontrak SARS-CoV-2, dan memang betul.
“Ini adalah virus yang tidak pernah dilihat oleh siapa pun di dunia ini, dan kita tidak mempunyai imuniti,” kata Kirsten Lyke, MD, pakar penyakit berjangkit dan profesor perubatan di University of Maryland School of Medicine di Baltimore, kepada morefit.eu.
Sekiranya anda mendapat coronavirus dan pulih, sistem imun anda akan menghasilkan antibodi yang melawan jangkitan yang mensasarkan virus. Harapannya ialah antibodi tersebut akan melindungi anda daripada jangkitan pada masa akan datang, tetapi itu bukan sesuatu yang pasti.
Walaupun anda mengalami kekebalan, saintis belum tahu berapa lama ia boleh bertahan. Menurut Gombart, beberapa kajian menunjukkan bahawa anda akan kebal dari jangkitan selama tiga bulan. Namun, dia juga mengutip kajian Oktober 2020 dalam Imuniti yang menunjukkan bahawa meneutralkan dan “spike-spesifik” (mensasarkan protein spike pada permukaan virus) antibodi berterusan selama lima hingga tujuh bulan.
Cara lain untuk mendapatkan imuniti adalah dengan vaksin terhadap virus. Vaksin menyiapkan sistem kekebalan tubuh untuk bertarung dengan memberikan puncak apa yang harus dicari, menurut University of Colorado Health. Sekiranya anda menyeberang dengan virus sebenar, sistem imun anda akan mengenalinya dan memulakan serangannya.
Uji coba vaksin sedang dijalankan dan sekurang-kurangnya satu, yang dikembangkan oleh Pfizer bekerjasama dengan syarikat Jerman BioNTech, nampaknya menjanjikan. Data awal menunjukkan orang yang mendapat vaksin eksperimen mempunyai 95% lebih sedikit jangkitan simtomatik daripada orang yang mendapat plasebo.
Menurunkan Risiko COVID Anda
Mempunyai sistem ketahanan badan yang sihat bukanlah pengganti untuk menyembunyikan atau mengambil langkah-langkah lain untuk menurunkan risiko anda mendapat COVID-19. “Kita semua telah mendengar anekdot mengenai orang yang sangat sihat yang mati akibat COVID,” kata Dr. Lyke.
Lebih-lebih lagi, walaupun diet dan senaman yang sihat baik untuk kesihatan anda, “ia tidak akan menghentikan penyebaran penyakit” kata Gombart. “Setiap orang harus mengikuti garis panduan menjauhkan diri, mencuci tangan dan memakai topeng.”
Prihatin Mengenai COVID-19?
Baca lebih banyak cerita untuk membantu anda menavigasi pandemi coronavirus novel:
- Apa Yang Harus Diperhatikan dalam Topeng Muka Kain dan Cara Merawatnya Dengan Betul
- 2 Perkara Yang Harus Anda Sanitasi Setiap Hari untuk Mengelakkan Sakit
- 5 Keperluan penting untuk Membawa Anda pada Zaman COVID-19