Minuman Sukan Bukan Satu-satunya Pilihan Untuk Minuman Sodium Tinggi
Kebanyakan rakyat Amerika mendapat terlalu banyak natrium dalam diet mereka, jadi mereka biasanya cuba mengurangkan pengambilan natrium mereka untuk mengehadkan risiko mereka untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Orang yang mengambil bahagian dalam senaman intensiti tinggi selama lebih dari satu atau dua jam, bagaimanapun, berpeluh natrium yang cukup bahawa minuman yang mengandungi mineral ini penting untuk rehidrasi. Terdapat banyak pilihan minuman natrium tinggi untuk dipilih.
Minuman sukan
Jus sayur
Sesetengah orang tidak menyukai idea minuman sukan kerana ia mengandungi warna buatan dan perisa. Satu lagi pilihan natrium tinggi untuk minuman adalah jus sayur-sayuran. Setiap 8-ons gelas jus tomato biasa mempunyai 878 miligram natrium, dan jumlah koktail jus sayuran yang sama mempunyai 887 miligram. Versi natrium rendah tidak akan membantu meningkatkan natrium anda, kerana ia boleh mengandungi sekurang-kurangnya 9 miligram natrium setiap hidangan.
Minuman lain
Cawan koko panas yang disediakan dari campuran mengandungi kira -kira 232 miligram natrium, dan kopi instan berperisa mempunyai kira -kira 124 miligram setiap cawan. Minuman buah -buahan dalam tin, termasuk minuman limun dan oren, boleh mempunyai antara 35 dan 80 miligram natrium per cawan. Soda dan bir juga menyediakan beberapa natrium, tetapi minuman ini tidak baik untuk tujuan pemulihan.
Sup dan Bouillon dalam tin
Walaupun tidak betul -betul minuman, sup juga boleh membantu anda meningkatkan kedua -dua cecair dan pengambilan natrium anda. Cawan sup kalengan biasa atau sup yang dibuat dari Bouillon menyediakan antara 800 dan 1,800 miligram natrium. Ini boleh menjadi pilihan yang baik untuk membantu anda meningkatkan natrium anda pada hari yang sejuk.