Panduan Terbaik untuk Kalori dalam Kopi

Kopi hampir tidak mempunyai kalori – tetapi tambahan seperti susu dan pemanis dapat mengubah fakta pemakanan minuman berkafein kegemaran anda (atau tanpa kafein!). Kredit Imej: ediebloom / E + / GettyImages

Cawan kopi pagi lebih daripada sekadar menyenangkan secara emosional – ia juga merupakan cara yang agak sihat untuk memulakan hari, memandangkan rendah kalori dan dilengkapi dengan faedah kesihatan tambahan.

Pertimbangkan manfaat kesihatan kopi: Minuman ini dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk beberapa penyakit, dari diabetes jenis 2 hingga kemurungan, di Cleveland Clinic.

Tetapi susu, krim dan gula dapat mengubah profil pemakanan secawan kopi anda dengan cepat. Terus menatal untuk mengetahui mengenai jumlah kalori, maklumat pemakanan dan jumlah kafein dalam kopi dan tambahan yang popular.

Kalori dalam Maklumat Kopi dan Pemakanan

Dari putih rata di Australia hingga espresso di Itali, terdapat seberapa banyak jenis dan cara minum kopi seperti ada orang yang meminumnya di seluruh dunia. Tetapi cawan rata-rata (6 auns) kopi hitam biasa menawarkan kalori dan maklumat pemakanan berikut, menurut USDA:

• Kalori: 2
• Jumlah Lemak: 0 g, Nilai Harian 0% (DV)
• Kolesterol: 0 mg, 0% DV
• Natrium: 3,6 mg, 0% DV
• Jumlah Karbohidrat: 0 g, 0% DV
  • Serat makanan: 0 g, 0% DV
  • Gula: 0 g
• Protein: 0,2 g, 0% DV
• Kalsium: 3.6 mg, 0% DV
• Kalium: 87.2 mg, 2% DV
• Fosfor: 5,3 mg, 0% DV

Jumlah kafein dalam secawan kopi berbeza-beza. Begitu juga dengan ukuran: “Cawan” kopi boleh didefinisikan sebagai apa-apa dari 6 hingga 8 ons (ukuran sebenar ukuran cawan) – dan, tentu saja, ukurannya akan berbeza dari satu kafe ke yang lain.

Rata-rata, cawan 8-ons mengandungi 95 miligram kafein, setiap Harvard T.H. Sekolah Kesihatan Awam Chan. Tetapi itu hanya rata-rata: Jumlah kopi yang sama dari jam Starbucks (diseduh dengan Pike’s Blend) pada 155 miligram kafein, per Pusat Sains untuk Kepentingan Umum.

Amaran

Sebilangan besar daripada kita minum kopi secara khusus kerana kandungan kafeinnya, tetapi kafein boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan, seperti kegelisahan, gangguan tidur, kegelisahan dan degupan jantung yang cepat, menurut Perpustakaan Perubatan Nasional A.S. Sebaliknya, jika Anda terbiasa menikmati kopi berkafein, berhenti dari kebiasaan harian itu – terutama kalkun sejuk – boleh menyebabkan sakit kepala, mudah marah dan gejala penarikan lain.

Campuran Kopi

Jenama dan campuran khas akan mempunyai nilai yang berbeza untuk kalori dan maklumat pemakanan. Tinjau untuk mengetahui jumlah kalori dan fakta pemakanan untuk jenama dan jenis kopi biasa.

Kopi Arab

Sekiranya anda memesan secawan kopi, kemungkinannya dibuat dengan kacang Arab – kacang itu paling biasa dan popular, menurut Harvard T.H. Sekolah Kesihatan Awam Chan. Sebenarnya, kopi Arab atau Arabica, yang dibuat dengan biji Arabica dan berasal dari Ethiopia, menghasilkan 75 hingga 80 persen kopi yang dihasilkan di seluruh dunia, menurut Institut Penyelidikan Kopi.

Kacang ini merupakan titik permulaan bagi beg atau timah kopi tanah yang anda ambil di kedai runcit, serta minuman yang anda pesan di kedai kopi. Oleh kerana kopi Arab adalah jenis kopi yang paling biasa dalam perkataan, fakta pemakanan untuk cawan rata-rata anda yang disebutkan di atas berlaku di sini: Tuangkan kopi Arab 8 ons mengandungi 2 kalori dan sekitar 95 miligram kafein.

Jenis kopi lain – Robusta – mungkin lebih senang ditanam dan mempunyai kadar kafein yang lebih tinggi, tetapi dianggap kurang enak, menurut Institut Penyelidikan Kopi.

Tidak kira dari mana biji kopi dihasilkan, minuman itu kaya dengan antioksidan (yang membantu menangkis kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas), menurut Mayo Clinic. Antioksidan juga mungkin mempunyai kesan anti-radang, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik.

Kopi juga mengandungi polifenol (alias, mikronutrien yang terdapat di dalam tumbuhan), termasuk asid klorogenik dan asid kina, menurut Harvard T.H. Sekolah Kesihatan Awam Chan. Fitonutrien ini mempunyai kesan antioksidan pada tubuh dan juga dapat mendorong pemusnahan sel yang tidak normal untuk pencegahan barah yang berpotensi. Terdapat apa yang dianggap oleh Institut Penyelidikan Kanser Amerika sebagai bukti “kemungkinan” bahawa minum kopi mengurangkan risiko kanser endometrium dan hati, dan bukti “sugestif terhad” bahawa ia mengurangkan risiko kanser mulut, faring, laring dan kulit.

Selain itu, anda juga akan mendapat nutrien, seperti kalium, niasin dan magnesium, semasa anda minum kopi, di Akademi Pemakanan dan Dietetik.

Kopi Ais Vietnam

Kopi ais Vietnam dibuat dengan menambahkan susu pekat manis dan ais ke kopi yang diseduh dengan panggang gelap. Kopi sendiri tidak mempunyai kalori – susu pekat yang pekat dan lezat itulah sumber kalori dalam minuman ini.

Kalori dalam kopi es Vietnam berbeza-beza berdasarkan berapa banyak susu kalengan yang ditambahkan ke dalam cawan. Antara 2 dan 4 sudu besar. Sekiranya anda menambahkan 2 sudu besar (1 auns cairan) susu pekat ke dalam cawan kopi 6-ons, minuman tersebut akan mengandungi kalori dan maklumat pemakanan berikut, mengikut USDA:

• Kalori: 125
• Jumlah Lemak: 3,3 g, 5% DV
  • Lemak tepu: 2.1 g, 10% DV
• Kolesterol: 13 mg, 4% DV
• Natrium: 52.1 mg, 2% DV
• Jumlah Karbohidrat: 20.8 g, 7% DV
  • Serat makanan: 0 g, 0% DV
  • Gula: 20.8 g
• Protein: 3.2 g, 6% DV
• Kalsium: 112.1 mg, 8% DV
• Kalium: 228.9 mg, 4,8% DV
• Fosfor: 101.9 mg, 8% DV
• Vitamin C: 1 mg, 1% DV
• Vitamin D: 0,1 μg, 0% DV
• Besi: 0,1 mg, 0% DV

Kopi Dengan Susu Separa Skim, Rendah Lemak atau Tanpa Lemak

Tambahkan sedikit susu ke dalam cawan java anda dan anda akan menukar solek pemakanan minuman.

Susu skim – atau susu skim, seperti yang diketahui di United Kingdom – adalah susu keseluruhan dengan lemak yang dikeluarkan. Susu separa skim – yang biasa di UK – mempunyai kandungan lemak 1.7 peratus, menurut Majlis Tenusu untuk Ireland Utara. Fikirkan susu separa skim sebagai pilihan di antara, dengan separuh kandungan lemak susu keseluruhan.

Jenis susu rendah lemak yang serupa di Amerika Syarikat mempunyai kadar kandungan lemak 1 atau 2 peratus.

Berikut adalah gambaran pemakanan cawan kopi anda jika anda menambah 1 auns cecair (2 sudu besar) 2 peratus susu ke dalam cawan 6-ons anda, menurut USDA:

• Kalori: 17
• Jumlah Lemak: 0,6 g, 1% DV
  • Lemak tepu: 0,4 ​​g, 2% DV
• Kolesterol: 2.4 mg, 1% DV
• Natrium: 15.9 mg, 1% DV
• Jumlah Karbohidrat: 1.5 g, 0% DV
  • Serat makanan: 0 g, 0% DV
  • Gula: 1.5 g
• Protein: 1.2 g, 2% DV
• Vitamin C: 0,1 mg, 0% DV
• Vitamin D: 0,4 ​​μg, 2% DV
• Kalsium: 40.2 mg, 3% DV
• Kalium: 129.9 mg, 3% DV
• Fosfor: 33.4 mg, 3% DV

Menggunakan susu 2 peratus akan memberikan kalori dan nutrien yang sama dengan susu separa skim. Anda akan mengambil lebih sedikit kalori jika anda memilih untuk menggunakan susu 1 peratus. Inilah pecahan pemakanan untuk menambahkan 1 auns cecair (2 sudu besar) susu 1 peratus ke dalam cawan 6-auns anda, mengikut USDA:

• Kalori: 15
• Jumlah Lemak: 0,3 g, 0% DV
  • Lemak tepu: 0,2 g, 1% DV
• Kolesterol: 1.5 mg, 1% DV
• Natrium: 17 mg, 1% DV
• Jumlah Karbohidrat: 1.5 g, 1% DV
  • Serat makanan: 0 g, 0% DV
  • Gula: 1.6 g
• Protein: 1.2 g, 2% DV
• Vitamin D: 0,4 ​​μg, 2% DV
• Kalsium: 41.7 mg, 3% DV
• Kalium: 133 mg, 3% DV
• Fosfor: 34.3 mg, 3% DV

Kopi Mocha

Tambahkan susu kukus dan coklat ke dalam cawan kopi setiap hari, dan anda mempunyai mocha. Ini adalah pilihan yang lazat, tetapi mocha mudah dibungkus dengan gula dan kalori, terutamanya jika diisi dengan krim disebat.

Banyak versi kopi mocha tersedia, termasuk varieti panas dan es yang disediakan secara komersial yang mempunyai ramuan susu rendah lemak atau tanpa lemak dan serbuk segera untuk digunakan di rumah.

Serbuk segera berperisa Mocha memang senang. Untuk membuat persediaan, yang perlu anda lakukan ialah menambah air panas. Mocha 8 ons mempunyai kalori dan maklumat pemakanan berikut, mengikut USDA:

• Kalori: 14
• Jumlah Lemak: 0.6g, 1% DV
  • Lemak tepu: 0.2g, 1% DV
• Kolesterol: 0 mg, 0% DV
• Natrium: 9 mg, 0% DV
• Jumlah Karbohidrat: 2 g, 1% DV
  • Serat makanan: 0 g, 0% DV
  • Gula: 1.3 g
• Protein: 0,1 g, 0% DV
• Kalsium: 6.8 mg, 1% DV
• Kalium: 27 mg, 1% DV
• Fosfor: 7.4 mg, 1% DV

Mocha latte sederhana dari Dunkin ‘Donuts (tanpa pemanis dan susu skim) mempunyai kalori dan pemakanan berikut:

• Kalori: 250
• Jumlah Lemak: 4 g, 5% DV
  • Lemak tepu: 0,5 g, 3% DV
  • Lemak trans: 0 g
• Kolesterol: 0 g, 0% DV
• Natrium: 160 mg, 7% DV
• Jumlah Karbohidrat: 53 g, 19% DV
  • Serat makanan: 4 g, 14% DV
  • Gula: 33 g
  • Gula tambahan: 27 g, 54% DV
• Protein: 3 g, 6% DV
• Vitamin D: 4 mcg, 20% DV
• Kalsium: 391 mg, 30% DV
• Besi: 1 mg, 6% DV
• Kalium: 496 mg, 10% DV

Jenama Kopi

Terdapat banyak jenama kopi di luar sana, dari yang dijual hanya di kedai runcit hingga beg dan tin dari kedai kopi yang sudah biasa, seperti Dunkin ‘Donuts, Peets’ Coffee dan Starbucks. Lihat maklumat pemakanan untuk beberapa jenama yang mungkin dikenali.

Pemakanan Kopi Maxwell House

Kopi Maxwell House terdapat dalam beberapa varietas, termasuk kopi bubuk biasa, kopi tanpa kafein, kopi instan, K-Cup polong, kopi es dan Cafe Style Flavours.

Secawan kopi 6 ons yang dibuat dari Maxwell House Original Roast akan mempunyai kalori dan solek pemakanan yang hampir sama dengan secawan kopi (lihat di atas).

Campuran kopi Maxwell House International Cafe dilengkapi dengan krimer dan gula yang sudah ditambah. Inilah susunan pemakanan hidangan (1 1/3 sudu besar, atau 17 gram) Minuman Kafe Maxwell House International Cinnamon Dulce Cappuccino:

• Kalori: 70
  • Kalori dari lemak: 15
• Jumlah Lemak: 2 g, 3% DV
  • Lemak tepu: 2 g, 10% DV
  • Lemak trans: 0 g
• Kolesterol: 0 mg, 0% DV
• Natrium: 65 mg, 3% DV
• Jumlah Karbohidrat: 14 g, 5% DV
  • Serat makanan: 0 g, 0% DV
  • Gula: 11 g
• Protein: 0 g, 0% DV

Kopi Maxwell House International Cafe boleh didapati dalam kedua-dua jenis berkafein dan tanpa kafein.

Kopi segera

Anda akan mendapat banyak pilihan mengenai kopi segera. Selain jenama penjaga lama seperti Folgers, Taster’s Choice dan Nescafé, jenama yang lebih baru, seperti Starbucks Via, juga mendapat tempat.

Dengan keperluan persiapan dan peralatan yang minimum, kopi segera memberikan kepuasan berkafein dengan segera dan sederhana.

Kopi hitam segera mempunyai sedikit nutrien sehingga tidak memerlukan maklumat pemakanan pada bungkusannya. Kandungan nutrien untuk kopi segera hitam hampir sama dengan secawan kopi hitam yang diseduh dari biji kacang tanah.

Kopi Segera Hitam

Berikut adalah fakta kalori dan pemakanan untuk secawan (6 auns) kopi segera yang disediakan dengan air panas, mengikut USDA:

• Kalori: 4
• Jumlah Lemak: 0 g, 0% DV
• Kolesterol: 0 mg, 0% DV
• Natrium: 7.2 mg, 0% DV
• Jumlah Karbohidrat: 0 g, 0% DV
  • Serat makanan: 0 g, 0% DV
  • Gula: 0 g
  • Gula ditambah: 0 g, 0% DV
• Protein: 0 g, 0% DV
• Besi: 0,1 mg, 0% DV
• Kalsium: 7.2 mg, 1% DV
• Kalium: 53.7 mg, 1% DV
• Fosfor: 5,4 mg, 0% DV

Kopi Segera Dengan Susu

Sebaik sahaja anda menambahkan susu ke dalam kopi – sama ada segera atau diseduh – anda telah menukarnya dari minuman tanpa kalori atau nutrien menjadi satu dengan sedikit nutrien.

Sekiranya anda mempunyai kopi segera dengan susu, inilah jumlah kalori yang akan anda tambahkan:

• Skim susu: 1 oz cecair. (2 sudu besar.) Susu skim mempunyai 10 kalori, per USDA.
• 1 peratus susu: 1 oz cecair. (2 sudu besar.) 1 peratus susu mempunyai 13 kalori, setiap USDA.
• 2 peratus susu: 1 oz cecair. (2 sudu besar.) Susu 2 peratus mempunyai 15 kalori, per USDA.
• Susu keseluruhan: 1 oz cecair. (2 sudu besar.) Susu keseluruhan mempunyai 19 kalori, per USDA.
• Krim (setengah setengah): 1 oz cecair. (2 sudu besar.) Separuh dan separuh mempunyai 40 kalori, per USDA.

Terdapat banyak alternatif susu juga. Lihat berapa banyak kalori yang akan ditambahkan ke minuman anda apabila anda memercikkan dalam 1 ons (2 sudu besar) berikut:

• Susu kedelai: 9 kalori, per USDA.
• Susu almond (tanpa gula): 4 kalori, per USDA.
• Susu oat (rendah lemak): 11 kalori, mengikut USDA (berbeza mengikut jenama).

Nescafé Clasico Coffee

Produk kopi Nescafé boleh didapati di kebanyakan kedai runcit dan produknya bermula dari biji kopi sederhana hingga campuran cappuccino hingga frappuccino dan banyak lagi.

Ini adalah pencetus kopi segera, yang dilancarkan pada tahun 1938, menurut pengeluar makanan Nestle. Kopi segera mempunyai jangka hayat yang panjang, dan senang dihidangkan.

Nescafé menjual pelbagai versi kopi segera, termasuk Nescafé Clasico, yang tersedia dalam balang atau dalam kantung individu, dalam pelbagai campuran (panggang Perancis, Kolombia, campuran rumah dan sebagainya), di laman web Nescafé. Ia boleh didapati dalam bentuk berkafein dan tanpa kafein.

Cawan Nescafé Clasico 6-ons – tidak kira sama ada ia berasal dari kantung individu atau dibungkus dari balang – akan mempunyai susunan pemakanan yang sama dengan mana-mana cawan kopi hitam, iaitu 2 kalori dan sekitar 95 miligram kafein. (Menambah pemanis atau susu akan mengubah fakta pemakanan minuman.)

Nescafé Coffee dan Cappuccino

Selain kopi segera ‘biasa, Nescafé juga membuat banyak produk berkaitan kopi segera termasuk espresso, café au lait, latte macchiato, americano, coretto, ristretto, romano, con panna, granita de caffe, mocha dan frappe.

Hidangan Nescafé Gold Cappuccino Instant Coffee mempunyai 3 sudu kopi, yang kemudian dicampurkan dengan air panas. Maklumat kalori dan pemakanan secawan Nescafé cappuccino adalah:

• Kalori: 90
• Jumlah Lemak: 1.5 g, 2% DV
  • Lemak tepu: 1.5 g, 8% DV
  • Lemak trans: 0 g
• Kolesterol: 0 mg, 0% DV
• Natrium: 75 mg, 3% DV
• Jumlah Karbohidrat: 19 g, 6% DV
  • Serat makanan: 1 g, 4% DV
  • Gula: 13 g
• Protein: 2 g, 4% DV
• Kalium: 200 mg, 4% DV
• Kalsium: 75 mg, 6% DV

Setiap hidangan kopi segera Nescafé mengandungi antara 50 hingga 90 miligram kafein, di laman web Nescafé.

Kopi Segera Folger

Folger Instant Coffee hadir dalam versi biasa atau tanpa kafein dan sebagai kristal dan tongkat. Apabila anda membuat secawan kopi segera ini, anda akan mendapat kalori dan solek pemakanan am yang sama dengan secawan kopi hitam biasa (lihat perincian di atas).

Beralih ke Cappuccino Folger segera akan menambah kalori. Folgers French Vanilla Flavoured Cappuccino, misalnya, mempunyai susu dan pemanis. Inilah maklumat pemakanan dan kalori untuk hidangan 3 sudu besar:

• Kalori: 130
• Jumlah Lemak: 3,5 g, 5% DV
  • Lemak tepu: 3,5 g, 18% DV
  • Lemak trans: 0 g
• Kolesterol: 0 mg, 0% DV
• Natrium: 150 mg, 6% DV
• Jumlah Karbohidrat: 24 g, 9% DV
  • Gula: 20 g
  • Gula tambahan: 16 g, 32% DV
• Protein: 1 g, 2% DV
• Kalsium: 32 mg, 2% DV
• Kalium: 228 mg, 4% DV

Mesin Layan Diri Kopi Vanila Perancis

Kopi mesin layan diri tersedia di seluruh tempat, termasuk tempat kerja, kedai serbaneka dan stesen minyak. Bersama dengan kopi hitam, mesin layan diri ini juga menyajikan makanan yang lebih memanjakan, seperti cappuccino vanila Perancis yang harum dan manis.

Kalori dan nilai pemakanan campuran mesin penjual ini berbeza-beza, bergantung pada produk yang dikeluarkan mesin ini. Secara umum, anda akan dapati gula adalah ramuan pertama dalam senarai, dan campuran ini biasanya mengandungi sirap jagung dan minyak kelapa juga.

Berikut adalah maklumat nutrien dan kalori dalam satu cawan, 15-ons cawan satu jenis cappuccino vanila Perancis, menurut USDA:

• Kalori: 80
• Lemak Jumlah: 4.5g, 7% DV
  • Lemak tepu: 4g, 20% DV
  • Lemak trans: 0 g
• Kolesterol: 0 mg, 0% DV
• Natrium: 170 mg, 7% DV
• Jumlah Karbohidrat: 9 g, 3% DV
  • Serat makanan: 0 g, 0% DV
  • Gula: 5 g
  • Gula ditambah: 5 g, 10% DV
• Protein: 1 g, 2% DV

Kopi Kafe

Anda akan mendapat banyak pilihan minuman dekaden di kedai kopi yang melibatkan espresso, pengisar dan pelbagai jenis alat dan campuran yang mungkin lebih kompleks daripada yang anda boleh atur di rumah.

Starbucks Matcha Green Tea Crème Frappuccino

Minuman campuran Frappuccino khas Starbucks terdapat dalam pelbagai kombinasi rasa inventif, seperti Starbucks Tazo Green Tea Frappuccino yang popular, yang tidak lagi tersedia. Teh hijau terbaru Frappuccino, Matcha Green Tea Crème Frappuccino, menggabungkan serbuk matcha bersama susu dan ais. Secara lalai, frappuccino ini dilengkapi dengan krim disebat.

Ramuan ini terdapat dalam tiga saiz Starbucks: tinggi, grande dan venti. A grande (16 ons) Matcha Green Tea Crème Frappuccino yang dibuat dengan susu penuh, tetapi tanpa krim disebat, mempunyai kalori dan maklumat pemakanan berikut:

• Kalori: 410
  • Kalori dari lemak: 110
• Jumlah Lemak: 15 g, 19% DV
  • Lemak tepu: 9 g, 45% DV
  • Lemak trans: 0,5 g
• Kolesterol: 50 mg, 17% DV
• Natrium: 240 mg, 10% DV
• Jumlah Karbohidrat: 63 g, 23% DV
  • Serat makanan: 1 g, 4% DV
  • Gula: 62 g
• Protein: 6 g, 12% DV
• Kafein: 70 mg

Minuman ini sangat disesuaikan: Anda boleh menambah krim disebat, menggunakan pelbagai susu tenusu dan bukan tenusu dan menyesuaikan jumlah pam sirap dan sudu teh serbuk matcha. Mengubah unsur-unsur ini juga akan menyesuaikan nilai pemakanan minuman.

Dari segi kalori, frappuccino sangat mirip dengan milkshake. Satu milkshake 18 ons (hanya sedikit lebih besar daripada frappuccino grande) dari satu francais ais krim yang popular mempunyai 458 kalori, per USDA.

Ringkasan

Walaupun pelbagai jenama dan campuran berbeza-beza, satu hidangan dari kebanyakan jenis kopi biasa (tanpa krim atau gula tambahan) mempunyai kira-kira:

• 2-4 kalori
• 0 g lemak
• 0 g karbohidrat
• 0 g gula
• 0 g protein
• 95 hingga 155 mg kafein

Kalori dalam Krimer dan Maklumat Pemakanan

Semasa anda berkumpul, menambahkan susu atau krim ke kopi anda memberi perbezaan besar kepada nilai pemakanan minuman. Jadual ini menunjukkan kalori dan fakta pemakanan untuk 1 auns cecair (2 sudu besar) pelbagai pilihan susu, menurut USDA:

Kalori

Lemak

Kolesterol

Natrium

Karbohidrat

Gula

Protein

Sumber: USDA

Kopi Mate Krimer

Bersama dengan susu biasa, terdapat banyak krim yang menggoda. Ini sering terdapat dalam bentuk serbuk atau cecair. Cari krimer di pasar raya tempatan anda, dan anda akan mendapat banyak pilihan, dari rasa standard yang berkaitan dengan kopi (berfikir: kacang hazel, rempah labu, vanila Perancis dan sebagainya) hingga pilihan yang lebih aneh (kek hari jadi, Snickers dan pencuci mulut yang lain varieti).

Sirap jagung atau gula biasanya merupakan salah satu ramuan utama dalam tambahan kopi manis ini. Minyak sayuran, perasa dan agen anti-kek juga biasanya ada dalam senarai ramuan.

Lihat fakta kalori dan pemakanan untuk hidangan 15 mililiter (kira-kira 1 sudu besar) Coffee Mate Original Coffee Creamer:

• Kalori: 20
• Jumlah Lemak: 1 g, 1% DV
  • Lemak tepu: 0 g, 0% DV
  • Lemak Trans: 0 g
  • Lemak tak jenuh ganda: 0 g
  • Lemak tak jenuh tunggal: 1 g
• Kolesterol: 0 mg, 0% DV
• Natrium: 5 mg, 0% DV
• Jumlah Karbohidrat: 2 g, 1% DV
  • Jumlah Gula: 1 g
  • Gula Tambahan: 1 g, 2% DV
• Protein: 0 g, 0% DV

Varieti Coffee Mate yang lain mempunyai lebih banyak kalori, seperti krimer Funfetti dan Spice Labu, yang setiap harinya masuk pada 35 kalori setiap sudu. Coffee Mate juga mempunyai beberapa jenis bebas gula. Coffee Mate disediakan oleh pengilang dan tidak memerlukan persiapan selain menuangkannya ke dalam cawan.

Ringkasan

Menambah susu atau krimer ke dalam cawan kopi anda banyak mengubah kalori dan fakta pemakanan minuman anda. Terdapat perbezaan besar antara menambahkan susu skim dan krimer berperisa yang dibungkus juga. Satu hidangan (kira-kira 1 hingga 2 sudu besar) susu atau krimer mempunyai kira-kira:

• 10 hingga 40 kalori
• 0 hingga 3.5 g lemak
• 1.5 hingga 2 g karbohidrat
• 1.2 hingga 1.6 g gula, termasuk 0 hingga 5 g gula tambahan
• 0 hingga 1 g protein